Vad är beteendeterapi?
Beteendeterapi är ett paraplyterm för typer av terapi som behandlar psykiska hälsoproblem. Denna form av terapi syftar till att identifiera och hjälpa till att ändra potentiellt självförstörande eller ohälsosamt beteende. Det fungerar på idén att allt beteende lärs och att ohälsosamma beteenden kan ändras. Behandlingsfokus ligger ofta på aktuella problem och hur man ändrar dem.
Vem kan dra nytta av beteendeterapi?
Beteendeterapi kan gynna personer med ett brett spektrum av störningar.
Människor söker oftast beteendeterapi för att behandla:
- depression
- ångest
- panikstörningar
- problem med ilska
Det kan också hjälpa till att behandla tillstånd och störningar som:
- ätstörningar
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- bipolär sjukdom
- ADHD
- fobier, inklusive sociala fobier
- tvångssyndrom (tvångssyndrom)
- självskada
- drogmissbruk
Denna typ av terapi kan gynna vuxna och barn.
Typer av beteendeterapi
Det finns ett antal olika typer av beteendeterapi:
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi är extremt populär. Den kombinerar beteendeterapi med kognitiv terapi. Behandlingen är centrerad kring hur någons tankar och övertygelser påverkar deras handlingar och humör. Den fokuserar ofta på en persons aktuella problem och hur man löser dem. Det långsiktiga målet är att ändra en persons tänkande och beteendemönster till friskare.
Kognitiv beteendespelterapi
Kognitiv beteendespelterapi används vanligtvis med barn. Genom att se barn leka kan terapeuter få insikt i vad ett barn är obehagligt att uttrycka eller inte kan uttrycka. Barn kan kanske välja sina egna leksaker och leka fritt. De kan bli ombedda att rita en bild eller använda leksaker för att skapa scener i en sandlåda. Terapeuter kan lära föräldrarna hur man använder lek för att förbättra kommunikationen med sina barn.
Systemavkänslighet
Systemdesensibilisering förlitar sig starkt på klassisk konditionering. Det används ofta för att behandla fobier. Människor lärs att ersätta ett rädsats på en fobi med avslappningssvar. En person lärs först avslappning och andningstekniker. När den har bemästrats kommer terapeuten långsamt att utsätta dem för sin rädsla i ökade doser medan de utövar dessa tekniker.
Aversionsterapi
Aversionsterapi används ofta för att behandla problem som missbruk och alkoholism. Det fungerar genom att lära människor att associera en stimulans som är önskvärd men ohälsosam med en extremt obehaglig stimulans. Den obehagliga stimulansen kan vara något som orsakar obehag. Till exempel kan en terapeut lära dig att koppla alkohol till ett obehagligt minne.
Är beteendeterapi effektiv?
Beteendeterapi har framgångsrikt använts för att behandla ett stort antal tillstånd. Det anses vara extremt effektivt.
Cirka 75 procent av människor som går in i kognitiv beteendeterapi upplever vissa fördelar med behandling.
En studie fann att kognitiv beteendeterapi är mest effektiv vid behandling av:
- ångeststörningar
- allmän stress
- bulimi
- ilskontrollproblem
- somatoforma störningar
- depression
- drogmissbruk
Studier har visat att spelterapi är mycket effektiv hos barn i åldrarna 3 till 12. Denna terapi används emellertid alltmer hos människor i alla åldrar.
Beteendeterapi för barn
Tillämpad beteendeterapi och lekterapi används båda för barn. Behandling innefattar att lära barn olika metoder för att reagera på situationer mer positivt.
En central del av denna terapi är att belöna positivt beteende och bestraffa negativt beteende. Föräldrar måste hjälpa till att stärka detta i barnets vardag.
Det kan ta barn lite tid att lita på sin rådgivare. Det här är normalt.
De värms så småningom upp för dem om de känner att de kan uttrycka sig utan konsekvenser.
Barn med autism och ADHD drabbas ofta av beteendeterapi.
Hur man hittar en beteendeterapeut
Att hitta en terapeut kan känna sig överväldigande, men det finns många resurser som gör det lättare.
När du hittar en leverantör kan du välja mellan:
- socialarbetare
- trosbaserade rådgivare
- icke-tro-baserade rådgivare
- psykologer
- psykiatriker
Du bör se till att leverantören du väljer har nödvändiga certifieringar och grader. Vissa leverantörer kommer att fokusera på att behandla vissa tillstånd, till exempel ätstörningar eller depression.
Om du inte vet hur du börjar hitta en terapeut kan du be din läkare om en rekommendation. De kan rekommendera dig till en psykiater om de tror att du kan dra nytta av medicinering. Psykiatriker kan skriva recept på medicinering.
De flesta försäkringsplaner kommer att täcka terapi. Vissa leverantörer erbjuder stipendier eller glidande betalning för låginkomstindivider.
En terapeut ställer dig många personliga frågor om dig själv. Du vet att du har hittat rätt terapeut om du känner dig bekväm att prata med dem. Du kanske måste träffa flera terapeuter innan du hittar rätt.
