En gång om året, sedan min dotter var 2 år, har jag prioriterat att ta en tre-dagars semester bort från henne. Det var inte min idé till en början. Det var något mina vänner pressade mig in i. Men under de senaste två åren har det blivit något jag har insett som avgörande för mitt övergripande välbefinnande.
Tre dagar låter kanske inte så mycket, men som ensamstående mamma handlar det om allt jag kan svänga. Jag byter vanligtvis långa helger med vänner som också vill komma undan. De tar min flicka medan jag är borta, och jag tar deras barn några helger senare. Jag reser till ett ställe nära hemmet, vanligtvis med andra vänner som behöver en paus.
Målet för mig är inte en lång och lyxig semester. Vissa föräldrar kan tycka att de behöver längre resor, och om du kan dra bort det, får du mer kraft till dig! Men för mig räcker det med tre dagar. Tillräckligt för vad, frågar du? Tja, läs vidare och upptäck varför jag är en så stark förespråkare för föräldrar som gör det till en prioritering att få tid bort från sina barn.
1. Du måste ladda upp
Låt oss vara ärliga: Föräldraskap dränerar. Oavsett hur mycket du älskar dina barn (och naturligtvis älskar vi alla våra barn), att vara förälder tar mycket ut av en person. Du överlämnar ständigt din energi och resurser till den lilla personen som behöver så mycket av dig. Du gör saker för dem på bekostnad av att göra saker för dig själv. Och du får sällan någonsin den sömn du behöver.
Föräldraskap kan tömma din energi som ingenting annat och en barnfri semester handlar om att ladda upp det. Det handlar om att sova i, bara fokusera på dina behov och ge dig själv tillåtelse att helt enkelt vara vänlig mot dig själv i några dagar.
2. Du måste påminna dina barn (och dig själv) om vad du kan
Min största kamp med en barnfri semester var från början bara att skilja mig från min dotter. Hon hade en hel del ångest. Och det gjorde jag förmodligen också. Jag tror att vi båda var övertygade om att jag var den enda som kunde ta hand om henne.
Oavsett vad vi trodde, men sanningen är, det finns många människor i våra liv som älskar min dotter och är perfekt kapabla att ta hand om henne i några dagar. I slutändan gynnar det faktiskt min tjej att få lite tid med dessa andra vuxna som inte är jag. Vi växer båda i den tiden från varandra, och vi har båda lärt oss att hon är perfekt kapabel att blomstra utan att jag svävar i närheten.
3. Du måste låta någon annan ta hand om dig
Som föräldrar är vår standardinställning att ta hand om alla andra. Vi torkar skaft, får sällan äta en full måltid utan att behöva få någon något och överväger ständigt våra barns behov framför våra egna.
En barnfri semester handlar om att vända det mönstret, även om det bara är några dagar. Det handlar om att njuta av måltider som du inte behöver laga mat eller servera, låta hotellets städpersonal göra din säng och rengöra din diskbänk för en förändring, och helt enkelt njuta av att inte ha någon annan än dig själv att oroa dig för.
Dela på Pinterest
4. Du måste ansluta igen med andra vuxna
Ofta inser inte föräldrar hur många av deras dagliga samtal kretsar kring barn. För gifta par kan en barnfri semester vara en chans att faktiskt prata med varandra. Och prata inte om deras barns rapportkort eller vem som ska skicka barnen till nästa veckas T-bollövning, men om de saker som tillät dem att bli kär i första hand. Det är en chans att bygga vidare på den relationen utanför dina roller som föräldrar. Detta är så viktigt, eftersom att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap kan du i slutändan vara bättre föräldrar.
För ensamstående föräldrar som jag kan den totala nedsänkning i föräldraskapet bli ännu mer extrem. Du är så upptagen med att göra allt för dina barn, du har inte så mycket tid att vårda dina vuxna relationer. Jag går ibland dagar utan att prata med en annan vuxen om något utöver arbete eller mitt barn. Men när jag tar dessa semestrar ansluter jag igen till mina vänner och med andra vuxna som vi träffar på vägen. Jag tar ögonkontakt, jag har samtal om saker som är viktiga för mig, och jag minns hur uppfriskande det är att bara ansluta.
5. Du måste komma ihåg vem du är utanför föräldraskapet
Detta för mig till det kanske viktigaste skälet till att du behöver en barnfri semester: Eftersom du är mer än bara mamma eller pappa. Du hade passioner innan föräldraskapet och du har fortfarande passioner. Men ofta skjuts dessa passion ner för att ta hand om dina barn. Att komma undan i några dagar utan dina barn gör att du kan komma ihåg de saker som bränsle dig bortom föräldraskap.
För mig betyder det ofta att spendera mycket tid utomhus på vandring och få så mycket läsning som jag kan. Det är saker jag älskar, och det är saker jag inte får göra nästan lika mycket (åtminstone inte på det sätt jag föredrar) nu när jag är förälder.
Slutsats
Dessa semestrar är ett sätt att påminna mig själv om att mamma inte är alla jag är. Och den påminnelsen är något som alla föräldrar behöver då och då.
F:
Vilka är några andra sätt som föräldrar kan prioritera sina egna behov och vårda sin egen mentala hälsa?
Anonym patient
A:
• Schemaläggningstid för regelbunden träning kan hjälpa på alla fronter, särskilt om det görs på egen hand eller endast med andra vuxna.
• Var ärlig mot dig själv om hur mycket sömn du behöver och leta efter sätt att få tillräckligt.
• Sök personer som delar dina vuxna intressen och utöka din sociala krets utöver föräldrarna till dina barns vänner. • Du kan gå med i en bokklubb eller starta en!
• När du har datumkväll eller andra utflykter kan du försöka ta med en aktivitet eller ett ämne att prata om så att du inte automatiskt faller in i samma gamla dagliga samtal.
Karen Gill, MD Answers representerar åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
Dela på Pinterest
