Du kan överväga att ta kosttillskott och örter utöver din läkare godkända artritbehandlingsplan. Innan du använder ett tillägg eller örtprodukt, prata med din läkare om potentiella fördelar och risker. Kontakta din läkare om du:
- är gravid eller ammar
- ha en schemalagd operation
- har diabetes
Samma
S-adenosylmetionin (SAMe) är en naturligt förekommande molekyl som finns i kroppen. Det fungerar som smärtstillande medel, har antiinflammatoriska egenskaper och kan stimulera brosktillväxt.
En metaanalys från 2002 fann att SAMe sänkte smärtnivåerna och förbättrade rörligheten hos personer med artros lika effektivt som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. SAMe har färre negativa biverkningar än dessa läkemedel och kan ha andra hälsofördelar.
En typisk dosering är 200-400 milligram (mg) tre gånger om dagen. Du bör inte ta mer än 1 200 mg per dag.
Du bör inte ta SAMe om du har:
- bipolär sjukdom
- Lesch-Nyhan syndrom
- Parkinsons sjukdom
Du bör inte ta SAMe om du tar:
- antidepressiva läkemedel, såsom fluoxetin (Prozac) och duloxetin (Cymbalta)
- kalla mediciner, såsom dextrometorfan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidin (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (Ultram)
capsaicin
Capsaicin är den värmeproducerande aktiva ingrediensen i chilipeppar. Det tros för att underlätta artritrelaterad smärta. Capsaicin gör att en smärtsändare som kallas substans P frigörs och tappas. Regelbunden användning förhindrar substans P från att byggas upp igen.
En studie från 2014 visade att capsaicin är måttligt effektivt för att lindra artros smärta när den används topically fyra gånger per dag. Det anses säkert att använda i upp till 20 veckor på olika delar av kroppen.
Leta efter en aktuell kräm, gel eller lapp som innehåller upp till en 0,075 procent koncentration av capsaicin.
Gör alltid ett litet test för hudplåster före användning för att kontrollera eventuella allergier. Mild förbränning och irritation kan uppstå. Om du inte har svårare irritation inom 24 timmar, bör det vara säkert att applicera någon annanstans. Undvik ögon och känslig hud.
Du bör inte använda capsaicin om du tar några mediciner som innehåller zucapsaicin eller om du tar några antiarytmiska läkemedel, till exempel lidokain.
Fortsätt läsa: En guide till de bästa smärtlindrande krämerna för artrit »
curcumin
Curcumin är den aktiva ingrediensen i gurkmeja. Det fungerar genom att blockera ämnen som orsakar inflammation och hjälper till att minska broskskador. Det kan ge lättnad genom att minska smärtsignaler i kroppen.
Enligt en djurstudie 2016 kan curcumin bromsa utvecklingen av artros och minska relaterad smärta. I studien gav forskare oral eller aktuell curcumin i åtta veckor. Topisk applicering hade störst effekt på smärta och hjälpte till att förbättra broskfunktionen.
En typisk dosering är 200 till 500 mg fyra gånger per dag i upp till åtta månader i taget. Du kan använda en aktuell kräm eller gel upp till fyra gånger per dag.
Du bör inte ta curcumin om du tar några läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel heparin eller warfarin (Coumadin).
Du bör inte heller ta curcumin om du har:
- gallblåsan problem
- en blödningsstörning
- gastroesofageal refluxsjukdom
- alla hormonkänsliga tillstånd
- infertilitet
- järnbrist
Läs mer: gurkmeja och curcumin »
Fisk olja
Omega-3 i fiskolja kan förbättra symtomen på artrit genom att blockera ämnen som orsakar inflammation och omvandla dem till antiinflammatoriska kemikalier. Fiskolja sägs också minska smärta och ömhet i lederna.
En metaanalys 2017 fann att tillskott av marinolja minskade smärta och inflammation hos personer med artrit. Fiskolja hade en högre framgångsgrad för personer med reumatoid artrit. Fiskolja tros vara mer effektiv eftersom den innehåller höga nivåer av EPA och DHA, som har antiinflammatoriska effekter.
Ta fiskoljekapslar med EPA- eller DHA-koncentrationer på minst 30 procent. Välj ett pålitligt märke som inte innehåller några tillsatser eller gifter. Tillskott övervakas inte av Food and Drug Administration i USA.
En typisk dosering är upp till 500 mg per dag. Du bör inte överskrida denna dos.
Du bör inte ta fiskolja om du har:
- bipolär sjukdom
- depression
- leversjukdom
- högt blodtryck
- HIV eller AIDS
- ett försvagat immunsystem
- en implanterad defibrillator
Du bör inte ta fiskolja om du tar:
- P-piller
- blodtrycksmedicin, såsom spironolakton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Vitamin och mineraler
Dela på Pinterest
Att äta en hälsosam kost är avgörande för god hälsa och kan hjälpa till med artrittsymtom. Förutom ovanstående tillskott kanske du vill lägga till vissa vitaminer och mineraler för att säkerställa att du får rätt mängder. Se till din läkare. Beroende på näringsbehov kan vissa vitaminer eller mineraler vara skadliga när de tas i stora mängder.
C-vitamin
C-vitamin tros förhindra inflammation och upprätthålla friska leder. Det hjälper också till att bilda och underhålla bindväv.
En studie från 2011 visade att C-vitaminintag hade positiva resultat för personer med artros. Det kan till och med ha en roll för att förhindra artros. Det är tänkt att minska broskförlusten och minska försämringen av ledvävnaden.
Den rekommenderade dosen är 75 mg per dag för kvinnor och 90 mg per dag för män. Om du röker kan du behöva en högre dos.
Du bör inte ta C-vitamin om du har:
- hade angioplastik nyligen
- cancer
- blodjärnsjukdomar
- njursten
- glukos-6-fosfatdehydrogenasbrist
- sicklecellanemi
Du bör inte heller ta vitamin C om du tar:
- östrogen
- flufenazin
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- mediciner mot cancer, såsom kemoterapi
- mediciner för HIV eller AIDS, såsom antiviral terapi
- läkemedel för sänkning av kolesterol, såsom atorvastatin (Lipitor) och niacin (Niacor)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Din guide till C-vitamin »
Vitamin D
Forskare i en studie från 2017 fann att D-vitaminbrist är vanligt hos personer med reumatoid artrit. I studien deltog människor från 13 olika länder. Personer med låga nivåer av D-vitamin hade mer sjukdomsaktivitet och lägre livskvalitet.
Att hålla D-vitaminnivåerna normala kan hjälpa till att förhindra inflammation och progression av artrittsjukdomar.
Om du är 70 år eller yngre är den rekommenderade dosen 600 internationella enheter (IE) per dag. Om du är över 70 år är den rekommenderade dosen 800 IE per dag. Du bör också få mycket solljus.
Du bör inte ta D-vitamin om du har:
- njursjukdom
- höga nivåer av kalcium i blodet
- härdning av artärerna
- sarkoidos
- histoplasmos
- hyperparatyroidism
- lymfom
- tuberkulos
Du bör inte ta D-vitamin om du tar:
- kalcipotrien (Dovonex)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Fördelarna med vitamin D »
E-vitamin
E-vitamin fungerar som en antioxidant. Det tros minska smärta och inflammation, vilket gör det användbart vid behandling av artrit.
En djurstudie från 2013 visade förmågan hos E-vitamin att minska inflammation och smärta hos hundar med inducerad artros. Hundar som tog vitamin E hade också färre brosklesioner.
En typisk dosering är 15 mg per dag.
Du bör inte ta E-vitamin om du har:
- hade angioplastik
- en historia av hjärtattack
- låga nivåer av vitamin K
- retinitis pigmentosa
- blödningsstörningar
- huvud- och nackcancer
- prostatacancer
- en historia av stroke
Du bör inte ta E-vitamin om du tar:
- cyklosporin (Neoral)
- mediciner mot cancer, såsom kemoterapi
- läkemedel för sänkning av kolesterol, såsom atorvastatin (Lipitor) och niacin (Niacor)
- läkemedel som bromsar blodkoagulation, till exempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Läs mer: Fördelarna med E-vitamin »
Kalcium
Kalcium tros hjälpa till att förhindra osteoporos, eftersom det hjälper till att upprätthålla friska leder och ben. Detta är viktigt för personer med reumatoid artrit och artros, eftersom de har en ökad risk för att utveckla osteoporos.
Forskare i en studie från 2017 fann att både kalcium- och D-vitamintillskott är gynnsamma för hälsosamt åldrande av muskler och skelett. Om du tar dessa två tillskott tillsammans kan du minska risken för sprickor.
En typisk dosering är 1 500 mg kalcium per dag. Om du kan, ta kalciumtillskott tillsammans med D-vitamintillskott. Detta kan bidra till att öka kalciumabsorptionen och öka dina allmänna hälsofördelar.
Du bör inte ta kalcium om du har:
- höga eller låga nivåer av fosfat i blodet
- hypertyreoidism
- parathyroid störningar
- sarkoidos
- dålig njurfunktion
Du bör inte ta kalcium om du tar:
- antibiotika, såsom ceftriaxon (Rocephin)
- bisfosfonater, såsom alendronat (Fosamax)
- cyklosporin (Neoral)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotyroxin (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
Andra naturliga behandlingsalternativ
Dela på Pinterest
Dessa naturliga behandlingar kan hjälpa till att snabbt lindra smärta och underlätta obehag relaterat till artrit. De kan också användas för avkoppling.
Varm och kall terapi
Värme förbättrar cirkulationen och flexibiliteten och gör det lättare att röra sig.
Värmebehandlingar:
- varma duschar eller bad
- värmedyna eller varmvattenflaska applicerad i upp till 20 minuter
- engångsvarmlappar eller bälten
- bubbelpool eller badtunna
- bastu
- varm paraffinvaxbehandling
Du bör inte använda badtunnor eller bastur om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
Förkylning bromsar cirkulationen, minskar svullnaden och slöser smärtan genom att bedöva nervändarna. Du kan linda is, en butiksköpt kall gelpakning eller en påse med frysta grönsaker i en handduk och ansöka i upp till 20 minuter. Ett annat alternativ är ett helt eller delvis isbad.
Använd kyl- och värmeapplikationer med försiktighet. Båda kan orsaka hudskador.
Massage
En måttlig massage kan hjälpa:
- förbättra ledfunktionen
- lindra både korta och långvariga smärta och spänningar
- minska ångest
- förbättra sömnen
Kontakta din läkare för att se till att massage är säkert för dig. Du bör inte få en massage när du får en uppblåsning, när dina leder är särskilt känsliga eller om du har haft blodproppar i benen.
Aromaterapi
Aromaterapi använder eteriska oljor för att skapa positiva mentala och fysiska förändringar. Du kan använda eteriska oljor i ditt bad, utspädd i massageolja eller inandas genom en diffusor.
Duften av oljorna kan hjälpa:
- minska smärta och ångest
- öka energinivåerna
- hjälp i avkoppling
Eteriska oljor som ofta används för artritlindring är:
- ingefära
- kryddnejlika
- kamfer
- bergamott
- lavendel-
- Clary Sage marjoram
- rökelse
- eukalyptus
- geranium
Om du applicerar utspädd eterisk olja på huden, bör du först göra ett hudplåstest. Gnid en dime-stor mängd utspädd eterisk olja på insidan av underarmen. Om du inte upplever någon inflammation eller irritation inom 24-48 timmar, bör det vara säkert att applicera någon annanstans.
Läs mer: Eteriska oljor för smärtlindring »
Poängen
Var noga med att ta hand om din läkare innan du introducerar något nytt i din behandlingsplan. Avbryt alltid användningen eller rådfråga din läkare om du får ovanliga symtom eller om några av dina symtom börjar förvärras.
Kom ihåg att det här är kompletterande behandlingar. De ska inte användas i stället för din läkare godkända artritbehandlingsplan.
