Översikt
Förändringar i sexuell lust och beteende under hela din livscykel är normala. Detta gäller särskilt när du anger dina senare år. Vissa människor köper in stereotypen att äldre inte har sex. Men faktiskt förblir många människor sexuellt aktiva hela livet.
Intimitet och koppling är fortfarande viktigt senare i livet. Den bästa prediktorn för sexuellt intresse och aktivitet i dina senare år kan vara frekvensen av sexuell aktivitet när du är yngre. Om sex är centralt för din livsstil och lycka vid 30 års ålder kommer det troligtvis att vara viktigt vid 60 års ålder. Under åren kan din "koppling" till din partner bli viktigare än "attraktion." Och du kan mäta din relationens tillfredsställelse mer i form av kärlek, säkerhet och engagemang än sexuell uppfyllande.
Lär dig hur åldrande kan påverka dina sexuella vanor - och åtgärder du kan vidta för att njuta av ett säkert och tillfredsställande sexliv när du blir äldre.
Varför förändras sexuell lust och beteende?
När sexuell aktivitet minskar eller upphör för äldre män inkluderar vanliga orsaker:
- brist på lust, vanligtvis till följd av mediciner
- svårigheter att upprätthålla en erektion
- dålig allmän hälsa
Vanliga orsaker till minskad sexuell aktivitet bland äldre kvinnor inkluderar:
- brist på lust, vanligtvis till följd av mediciner
- hormonella förändringar kopplade till klimakteriet
- förlust av en partner
Även om ditt intresse för sexuell aktivitet kan fortsätta till din äldre ålder, tenderar folk att ha mindre samlag när de blir äldre. Vissa sjukdomar och funktionsnedsättningar kan också tvinga dig att pröva olika positioner för samlag. Detta kan vara en förvirring för vissa människor, medan andra tycker om det.
Hur kan du upprätthålla ett tillfredsställande sexliv?
Följande strategier kan hjälpa dig att njuta av ett tillfredsställande sexliv när du blir äldre.
Håll dig sexuell
Män som ofta har stimulering av penis har enklare tid att få och upprätthålla erektioner. Kvinnor som har ofta köns- och klitorisstimulering har bättre självsmörjning. För att hjälpa dig att vara "sexuellt fit" kan det hjälpa dig att onanera eller ge dig själv nöje. Onani är en normal del av ett hälsosamt sexliv.
Utforska outercourse
Ett bra sexliv innebär mer än bara samlag. Det handlar också om intimitet och beröring. Det är aktiviteter som vem som helst kan dra nytta av. Även om du är sjuk eller har fysiska funktionsnedsättningar kan du delta i intima handlingar och dra nytta av fysisk närhet.
Ta av trycket genom att utöka din idé om sex så att den inkluderar mer än penetration och orgasm. Outercourse är termen som används för att beskriva en mängd olika erotiska upplevelser som inte inkluderar penetrerande sex. Det handlar om nöje och koppling. Ta dig tid, koppla av och njut av upplevelsen av sensuell beröring. Många människor får en enorm tillfredsställelse genom att dela sexuella fantasier, läsa erotik, petting, smeka och kyssas.
Förbättra din kommunikation
När din kropp och känslor förändras med åldern är det viktigt att kommunicera dina tankar, rädsla och önskningar till din partner. Människor antar ibland att deras partner vet vad de vill i sovrummet. Men det är inte alltid sant.
Liksom många människor kanske du känner dig motvillig att ge din partner sexuell feedback eller vägbeskrivning. Du kan känna dig blyg, generad eller orolig för att skada deras känslor. Men försök att komma ihåg, kommunikation är nyckeln till ett tillfredsställande sexliv. Var ärlig och öppen med din partner. Att använda humor kan hjälpa till att ta av trycket.
Vilka åtgärder bör du vidta för att hålla dig säker?
Människor som är 55 år eller äldre står för en fjärdedel av alla amerikaner som lever med HIV, rapporterar Centers for Disease Control and Prevention. 2013 utgjorde personer över 50 år mer än 27 procent av de nya AIDS-diagnoserna. Äldre vuxna löper också risk för andra sexuellt överförda infektioner (STI), inklusive könsherpes, könsytor, klamydia, gonorré och syfilis.
Många läkare är ovilliga att prata om sex med äldre. Det kan också vara svårare att känna igen symptomen på vissa STIS bland äldre vuxna. Till exempel kan vissa symtom på HIV härma efter andra sjukdomar som vanligtvis drabbar äldre vuxna. Dessa symtom inkluderar trötthet, förvirring, aptitlöshet och svullna körtlar.
Om du är sexuellt aktiv kan du träna säkert sex genom att använda kondomer och lära dig att känna igen tecken på STI. Om du misstänker att du har en STI ska du prata med din läkare. De kan förskriva behandlingar för att lindra dina symtom. I vissa fall kan de till och med bota din infektion helt. De kan också dela tips för att stoppa spridningen av infektioner.
Avhämtningen
Det är normalt att dina sexuella önskemål och beteenden förändras när du blir äldre. Men sex och fysisk intimitet är fortfarande viktigt för många äldre vuxna. Om du håller dig sexuellt i form av onani, utforskar nya sexuella aktiviteter och utövar god kommunikation kan du och din partner sexuellt tillfredsställa varandra. Och kom ihåg att det är viktigt att använda kondomer under samlag för att stoppa spridningen av sexuellt överförda infektioner. Säker sex är viktigt, även när du blir äldre.
