Ayurvedisk medicin är ett av de äldsta medicinska systemen i världen. De tidigaste berättelserna om Ayurveda kommer från en samling av hinduiska religiösa texter som kallas Vedorna, som skrevs för mer än 3 000 år sedan.
Det utövas fortfarande i hela världen idag som en typ av alternativ medicin. Utövare av ayurvedisk medicin behandlar hälsoproblem med hjälp av en helhetssyn, som ofta innehåller växtbaserade läkemedel, övningar och livsstilsförändringar.
Det ayurvediska läkemedelssystemet är baserat på tron att universum består av fem element: luft, rymd, eld, vatten och jord. Man tror att dessa fem element utgör de tre komponenterna (doshas) i din kropp och att sjukdom utvecklas när dessa komponenter blir obalanserade.
Det finns få vetenskapliga bevis på att ayurvedisk medicin är en effektiv behandling för alla hälsoproblem, inklusive vanliga sjukdomar som vanlig förkylning och influensa.
Vissa örter som används i ayurvedisk medicin kan dock göra hälsosamma tillskott till din diet och hjälpa dig att hantera vanliga förkylnings- och influensasymtom.
Ayurvedisk behandling mot torr (oproduktiv) hosta
En torr hosta är en som inte producerar slem eller slem. Det kan vara ett symptom på förkylning eller astma. Föroreningar eller allergener i luften kan också orsaka en torr hosta.
Tulsi, annars känd som helig basilika, är ett vanligt botemedel mot en torr hosta. I Ayurveda är tulsi också känd som "örtens drottning."
Tulsi-te prövas ofta som ett hemmedicin för att bli av med en hosta. För närvarande finns det begränsad forskning om tulsis hälsofördelar. Emellertid har några få studier visat lovande resultat.
Forskning har funnit att tulsi kan hjälpa till att göra flytande slem och förbättra symtom hosta orsakade av allergier, astma eller lungsjukdom.
En äldre studie publicerad 2004 utan en kontrollgrupp undersökte den potentiella nyttan av tulsi-te för personer med astma. Forskarna fann att de 20 personerna i studien förbättrade deras lungkapacitet och hade mindre ansträngd andning i slutet av studien. Mer högkvalitativ forskning måste utföras innan man drar slutsatser från denna studie.
Enligt en 2017-granskning av studier verkar helig basilika vara relativt säker och kan också bidra till att normalisera ditt blodsocker, blodtryck och blodlipidnivåer.
Du kan tillverka tulsi-hemma genom att brygga fyra till sex tulsiblad med cirka 32 uns vatten och snubbla det i cirka 15 minuter.
Ayurvedisk medicin för hosta med slem (produktiv hosta)
Ingefära är en mycket använt ört inom ayurvedisk medicin. Modern forskning har funnit att ingefära innehåller flera aktiva föreningar som har antioxidanter och antiinflammatoriska fördelar.
Den första studien som undersöker ingefära potentiella fördelar för hosta och luftvägsinfektioner hos människor publicerades 2013. I studien tittade forskare på effekten av ingefära på isolerade mänskliga halsmuskulära celler.
Forskarna fann att aktiva ingredienser i ingefära - 6-gingerol, 8-gingerol och 6-shogaol - kan ha potential att slappna av musklerna i halsen. Mer forskning behövs för att se om ingefära kan förbättra hosta orsakad av vanlig förkylning eller influensa.
Du kan tillverka ingefära te genom att lägga till cirka 30 gram ingefära skivor i varmt vatten och låta det branta i minst 5 minuter.
Ayurvedisk medicin för hosta och halsont
Lakritsrot innehåller antiinflammatoriska föreningar. En översyn av studier från 2019 tittade på effektiviteten av att applicera lakrits topiskt på en halsont orsakad av operation. Forskarna drog slutsatsen att lakrits kan hjälpa till att hantera halsont.
I en studie 2013 undersökte forskare den smärtlindrande effekten av en lakritsgurgel på 236 deltagare som behövde bröstkirurgi. Deltagarna krävde alla ett dubbellumenrör som är känt för att orsaka halsirritation.
Deltagarna gurglade antingen 0,5 gram lakritsextrakt eller 5 gram socker utspädd i 30 ml vatten. Forskarna fann att antalet post-operativa ont i halsen reducerades avsevärt efter gurgling med lakrits.
För närvarande är det inte klart om lakrits kan hjälpa dig att hantera ont i halsen orsakad av förkylning eller influensa. Om du vill använda lakrits kan du prova att blanda 0,5 gram lakritsextrakt med vatten och gurgla i cirka 30 sekunder.
Ayurvedisk medicin mot hosta och feber
Sudarshana-pulver används ofta i Ayurveda för att behandla feber. Den innehåller en blandning av 53 örtingredienser och har en bitter smak. Det kan hjälpa till att behandla feber som är förknippad med anorexi, trötthet, illamående och ont i magen.
Mer forskning måste dock utföras för att bestämma dess effektivitet.
Ayurvedisk medicin för hosta och förkylning
Vitlök tros ha antimikrobiella och antivirala egenskaper som kan bidra till att minska dina chanser att bli förkylda. Den genomsnittliga vuxna har två till fyra förkylningar per år.
En översyn av studier 2014 undersökte de potentiella fördelarna med vitlök för förkylning. Forskarna fann åtta relevanta studier. De drog dock slutsatsen att endast en liten studie var lämplig för analys.
Den ena studien som forskarna analyserade fann att personer som tog 180 milligram allicin - vitlökens aktiva ingrediens - under 12 veckor rapporterade 24 förkylningar, medan placebogruppen rapporterade 65 förkylningar. Emellertid märkte flera deltagare i vitlökgruppen en krullande lukt när de burpade, så studien hade en hög risk för förspänning.
Mer forskning behövs för att bestämma vitlökens fördelar för förkylningen.
Om du vill lägga till vitlök till din kost kan du försöka konsumera en till två rå kryddnejlikor per dag.
Är ayurvedisk medicin säker för hosta hos barn?
Ayurvedisk medicin bör inte användas som ersättning för traditionell medicin. Vissa örter som används i ayurvedisk medicin kan ha biverkningar. Det är en bra idé att prata med en barnläkare innan du behandlar ditt barn med ayurvedisk medicin.
En fallstudie 2016 beskriver en tioårig pojke som utvecklade högt blodtryck efter att ha konsumerat ett stort antal lakritsgodisar i fyra månader.
Örtbaserade kosttillskott övervakas inte noggrant av Food and Drug Administration (FDA). De kan vara relativt säkra, men vissa kosttillskott kan innehålla giftiga ingredienser som inte finns på deras etiketter.
Vissa växtbaserade läkemedel innehåller stora mängder bly, kvicksilver och arsenik, vilket kan leda till toxicitet.
Andra effektiva host- och förkylningsmedel
Flera andra hemåtgärder kan hjälpa dig att hantera din hosta, inklusive följande:
- Honungte. Du kan göra honungte genom att blanda cirka 2 teskedar honung med varmt vatten eller te.
- Saltvatten gurgla. Saltvatten hjälper till att minska slem och slim i halsen. Du kan göra en saltvatten gurgla genom att blanda 1/4 till 1/2 en tesked salt i 8 uns vatten.
- Ånga. Ånga kan hjälpa till att rensa slem eller slam ur lungorna. Du kan ånga hemma genom att fylla en skål med varmt vatten eller ta ett varmt bad eller dusch.
- Bromelain. Bromelain är ett enzym som finns i ananas. Att konsumera ananas eller ta ett bromelain-tillägg kan hjälpa till att bryta upp slem i halsen.
- Peppermint. Pepparmynta kan hjälpa till att lugna halsen och bryta ner slem. Du kan antingen prova att dricka pepparmintte eller lägga pepparmyntaolja till ett ångbad.
Hämtmat
Ayurvedisk medicin är en av de äldsta typerna av medicin och utövas fortfarande i stor utsträckning som en form av alternativ medicin. Vissa örter som används i ayurvedisk medicin kan hjälpa dig att hantera förkylning och influensasymtom i kombination med traditionell medicin.
Det är en bra idé att prata med en läkare innan du lägger till en ny ört i din diet. Vissa örter kan interagera med andra kosttillskott eller mediciner du kan ta.
