När inträffar generellt anpassningssyndrom?
GAS kan uppstå vid alla typer av stress. Stressfulla händelser kan inkludera:
- en arbetsförlust
- medicinska problem
- ekonomiska problem
- familjens uppdelning
- trauma
Men medan stress är obehagligt, är uppsidan att GAS förbättrar hur din kropp svarar på stressorer, särskilt i larmstadiet.
Kampen eller flygresponsen som inträffar i larmstadiet är för ditt skydd. En högre hormonnivå under detta stadium gynnar dig. Det ger dig mer energi och förbättrar din koncentration så att du kan fokusera och ta itu med situationen. När stress är kortvarig eller kortvarig är larmstadiet inte skadligt.
Detta är inte fallet med långvarig stress. Ju längre du hanterar stress, desto skadligare är det för din hälsa. Du vill inte heller stanna i motståndsstadiet för länge och riskera att gå in i utmattningsstadiet. När du är i utmattningsstadiet ökar långvarig stress risken för kroniskt högt blodtryck, stroke, hjärtsjukdomar och depression. Du har också en högre risk för infektioner och cancer på grund av ett svagare immunsystem.
Avhämtningen
Eftersom det inte går att eliminera varje stressor är det viktigt att hitta sätt att hantera stress. Att känna till tecken och stadier av stress kan hjälpa dig att vidta lämpliga åtgärder för att hantera din stressnivå och minska risken för komplikationer.
Det är viktigt för din kropp att reparera och återhämta sig under resistensstadiet. Om inte, ökar din risk för utmattning. Om du inte kan eliminera en stressande händelse, kan regelbunden träning hjälpa dig att hantera och upprätthålla en sund stressnivå. Andra tekniker för stresshantering inkluderar meditation och djupa andningsövningar.
