Försiktighet är nyckeln
Att knäcka lederna är vanligt. Många av oss gör det. Vi knäcker våra knogar, fingrar, tår, ryggar och till och med halsen. Men inte alla gör det av samma anledning. Vissa av oss gör det för att släppa trycket som vi känner i axlarna eller nacken eller som en reaktion på stress. Ibland är det bara en fråga om vana.
Men finns det faktiskt någon fördel med att knäcka halsen? Svaret är ja och nej. Att försiktigt knäcka halsen eller bara spricka den ibland kommer inte att orsaka någon skada, men om du gör det fel, för ofta eller för kraftigt kan det faktiskt orsaka mer smärta eller obehag än du kände innan du knäckte din nacke.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om potentiella risker, vad som händer när du försöker knäcka din egen hals och när du ska söka hjälp.
Vad får det knäckande eller poppande ljudet?
När du knäcker din hals eller någon led i din kropp, sträcker sig kapslarna runt din led. Dessa kapslar innehåller vätska, och genom att sträcka dem kan vätskan lägga mindre tryck på fogen.
När trycket minskar växlar vätskorna i fogen till gas. När vätskan blir gas ger det ett poppande ljud. Denna process kallas antingen kokning eller kavitation, och den är vanligtvis inte skadlig.
När det gäller din nacke, har du flera uppsättningar leder som kallas fasettfogar. Dessa leder är belägna på varje sida av halsen. När du knäcker din nackdel sträcker sig facettfogarna, vilket låter vätska spridas ut i ledkapseln. När vätskan har blivit gas, spricker dina nackled. Detta är vad som gör att nacksprickan känns som att den släpper trycket från nackområdet.
En alternativ teori antyder att sprickljudet produceras av en bubbla som skapas i fogen.
Finns det någon fördel med att knäcka din hals?
Även om att knäcka din nackdel kan gynna dig på några sätt, bör du alltid prata med din läkare eller kiropraktor innan du gör det. De kan ge dig råd om det är säkert för dig och rekommendera andra alternativ för lättnad.
En studie visade att att din hals knäckt av en kiropraktor kan ha en positiv mental effekt. Det beror på att många människor associerar sprickljud med frisläppandet av tryck och framgångsrik justering av en fog.
I vissa fall kan det bara höra det knäckande ljudet att få någon att må bättre, även om inget tryck släpptes eller att fogen inte ens justerats helt eller framgångsrikt. Detta är känt som en "placebo-effekt."
Att knäcka din nackdel frigör också endorfiner i området för dina nackled. Endorfiner produceras av din hypofysen och frigörs av din kropp för att hantera smärta. När du knäcker halsen släpps endorfiner i området. Detta ger dig en känsla av tillfredsställelse och nöje.
Hur riskabelt är det att knäcka halsen?
Att knäcka din nacke kan vara skadligt om du inte gör det korrekt eller om du gör det för ofta.
Att knaka din hals för kraftigt kan klämma ner nerverna i nacken. Nypning av en nerv kan vara extremt smärtsam och göra det svårt eller omöjligt att flytta nacken. Att knaka din hår för hårt kan också anstränga musklerna runt dina leder och lederna själva. När dina muskler eller leder blir ansträngda kan det att känna dig som en plåga att flytta nacken.
Det känns som om du behöver knäcka din hals mycket kan vara ett resultat av hypermobilitet. Detta är när din led har ett större rörelseområde än normalt. När du ger upp till lusten att knäcka din hals mycket kan ledbanden i lederna bli permanent sträckta. Detta kallas evig instabilitet. När detta händer riskerar dina nackled att utveckla artros.
På din hals finns många viktiga blodkärl. I vissa fall kan knäcka din hals för hårt eller för ofta punktera en av dessa blodkärl. Det kan också orsaka blodkoagulation, vilket kan vara farligt eftersom det blockerar blodflödet till din hjärna.
Ska jag söka kiropraktisk vård?
Om du knäcker halsen regelbundet men inte känner någon form av konstant smärta eller obehag, behöver du förmodligen inte söka kiropraktik eller någon annan typ av medicinsk vård.
Men om du spricker ofta din nacke och aldrig verkar känna dig nöjd, kan du behöva få dina lederna anpassade. Detta kan hjälpa dig att känna mindre lust att spricka nacken hela tiden.
Du bör också se din läkare eller kiropraktor om:
- du börjar märka någon ovanlig svullnad i nacken, eftersom det kan vara ett tecken på vätskeuppbyggnad, skada eller infektion
- du börjar känna smärta i nackleden, särskilt kronisk smärta som inte har någon märkbar orsak
- dina leder börjar bli mindre rörliga på grund av ålder eller ett tillstånd som artros
En kiropraktor kan hjälpa till att manipulera dina leder för att se till att de är anpassade, vilket kan förhindra känslan av tryck eller smärta som gör att du vill knäcka din nacke.
De kan också ge dig råd om hur du ändrar din livsstil, såsom att träna eller gå ner i vikt, för att minimera nacktrycket eller smärta. De kan också ge dig tips om hur du behandlar din hals hemma. Detta kan inkludera hur man använder värme eller kyla på halsen för att minska smärta eller svullnad.
För att hitta en kiropraktor, be din läkare att hänvisa dig till en specialist i ditt nätverk. Din sjukvårdsleverantör kan också tillhandahålla en onlinespecialisten så att du kan söka efter din egen kiropraktor.
Din sjukförsäkring kan täcka en kiropraktor, men det är bäst att kontrollera din försäkring för att se vad kostnaderna för en specialist är. Beroende på hur mycket din försäkring kommer att täcka, kan en kiropraktor kosta allt från några hundra till några tusen dollar.
Poängen
Halssprickor, särskilt när det görs rätt och inte alltför ofta, kan få dig att må bra genom att släppa ut trycket i lederna. Men om du gör det mycket och känner konstant tryck eller smärta, se din läkare eller en kiropraktor. De kan hjälpa till att diagnostisera och fixa underliggande problem som kan bidra till ditt obehag.
Fråga din läkare eller kiropraktor om hur du knäcker halsen ordentligt kan hjälpa dig att se till att du gör det rätt och förhindrar långvariga skador på nackleden och de omgivande vävnader, muskler och nerver.
