Vattenstyper: 9 Olika Källor Och Märken, Plus Fördelar Och Risker

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Du hör det hela tiden: Du borde dricka mer vatten. Hur mycket beror på personen, men generellt sett, att hålla sig väl hydratiserad erbjuder en mängd hälsofördelar. Det inkluderar högre energinivåer och bättre hjärnfunktion, bara för att nämna några.

Men inte allt vatten skapas lika, med vissa är billigare eller ger mer näringsämnen än andra.

Här är de olika vattentyperna och vad du bör veta om dem.

Kranvatten

Dela på Pinterest

Vattentillförsel, kranvatten finns överallt från vattnet som spolar en offentlig toalett till vattnet som kommer ut ur din diskbänk eller rengör ditt glas i din diskmaskin.

Fördelar

Även om många människor vänder näsan på idén att dricka kranvatten över smak- eller säkerhetsproblem, är sanningen att kranvatten är säkert att dricka över stora delar av USA.

Dessutom är kranvatten inte bara bra för dig, det är billigare än att köpa olika typer av flaskvatten.

Nackdelar

Det finns branschbestämmelser som är avsedda att hålla bly och andra skadliga ämnen från att förorena vattentillförseln, ibland fungerar det inte. Ett bra exempel på detta är den pågående vattenkrisen i Flint, Michigan.

Dessutom rapporterade Guardian om forskning som visar plastpartiklar i kranvattentillförsel runt om i världen.

Offentliga vattenförsörjningar kan också innehålla bekämpningsmedelsrester, aluminium och andra oönskade ämnen. Om du emellertid är orolig för att behandlingarna som utförs på din vattenförsörjning inte är på nivå, kan du alltid köpa ett hemmafiltreringssystem för ytterligare rengöring.

Mineral vatten

Mineralvatten, som namnet säger, är fullt av mineraler inklusive svavel, magnesium och kalcium - allt som är bra för dig.

Fördelar

Mineralvatten har verkligen några hälsofördelar, eftersom det ger mineraler som din kropp inte kan skapa på egen hand. Det kan också hjälpa till med matsmältningen, och många gillar till och med smaken på det över kranvatten, även om det är personligt.

Nackdelar

En av de viktigaste nackdelarna med mineralvatten är kostnaden, särskilt jämfört med kranvatten. Många av mineralerna från denna typ av vatten kan också erhållas från en hälsosam och varierad kost.

Vår eller glaciärvatten

Dela på Pinterest

Vår- eller glaciärvatten är typer av vatten på flaskor som påstås vara på flaska vid källan där vattnet rinner - antingen från våren eller glaciären.

Fördelar

I teorin bör vår- eller glaciärvatten vara relativt rena och fria från toxiner. De innehåller också många av samma användbara mineraler som finns i mineralvatten.

Det tenderar också att vara ganska lättillgängligt i butiker, tänk kända märken som Evian och Arrowhead, i både stora och små flaskor, vilket gör det lättillgängligt.

Nackdelar

Beroende på hur mycket du dricker kan källvatten bli dyrt, särskilt i jämförelse med kranvatten. Vissa källvatten är också rått, ofiltrerat och otestat vatten, vilket kan utgöra potentiella hälsorisker beroende på vad det innehåller.

Kolsyrat vatten

Ibland kallas kolsyrat vatten eller sodavatten, glittrande vatten tillförs koldioxidgas under tryck.

Fördelar

Mousserande vatten ger en annan munkänsla som platt vatten, vilket kan vara en välkommen förändring om du vill ha något fizzy utan socker eller konstgjorda sötningsmedel.

Som sagt, det finns smaksatt mousserande vatten som innehåller en eller båda typer av sötningsmedel. Dessutom, eftersom mousserande vatten tenderar att mineraliseras - tänk Perrier och San Pellegrino - får du den extra bonusen med hälsofrämjande mineraler med din kolsyra.

Nackdelar

Det finns vissa mineraler i mousserande vatten, men det räcker inte för att vara verkligt fördelaktigt för din hälsa på ett meningsfullt sätt. Dessutom kan det vara dyrt jämfört med både kran och vissa typer av flaskvatten.

Destillerat vatten

Dela på Pinterest

Denna typ av vatten kokas och ångan samlas upp och kondenseras till en vätska.

Fördelar

Destillerat vatten är ett bra alternativ om du bor någonstans - eller besöker någonstans - där kranvattentillförseln är förorenad eller eventuellt kan vara.

Nackdelar

Eftersom det inte finns vitaminer och mineraler i destillerat vatten, finns det inga hälsofördelar. Faktum är att det kan vara skadligt eftersom icke-mineraliserat vatten tenderar att dra mineraler där det kan - i detta fall din kropp, eller specifikt dina tänder.

Renat vatten

Renat vatten är vanligtvis kran eller grundvatten som har behandlats för att ta bort skadliga ämnen som bakterier, svampar och parasiter.

Detta innebär att dricka det är ganska mycket garanterat att vara säkert.

Fördelar

Liksom destillerat vatten är renat vatten ett bra alternativ om din omedelbara vattenkälla är förorenad. Som sagt, många länder rena kranvatten, så att du i princip dricker rent vatten varje gång du fyller en kopp från din diskbänk.

Nackdelar

Eftersom alla potentiellt skadliga ämnen tas bort från renat vatten, missar du också några av de potentiellt fördelaktiga som läggs till kranvattentillförsel som fluor, vilket hjälper till att minska tandröta.

Dessutom kan det vara ganska dyrt att köpa renat vatten eller installera ett filtreringssystem hemma.

Smaksatt eller infunderat vatten

Smaksatt vatten är vatten som är sötat med antingen socker eller konstgjorda sötningsmedel och innehåller naturliga eller konstgjorda smakämnen.

Fördelar

Smaksatt vatten, som tips och propel, kan erbjuda ett välsmakande alternativ till vanligt vatten, vilket gör det lättare att dricka i större mängder.

Det kan också ge variationer i ditt vattenintag eftersom det finns så många smaker tillgängliga. Smak kan tillsättas naturligt genom att tillföra frukt och grönsaker i kran eller flaskvatten, eller så kan du köpa konstgjort smakvatten i de flesta butiker.

Nackdelar

Ofta innehåller smaksatt vatten tillsatt socker eller konstgjorda sötningsmedel. Sorter med socker kan leda till viktökning och ha en negativ effekt på de med diabetes. Dessutom kan vissa människor reagera negativt på konstgjorda sötningsmedel.

Alkaliskt vatten

Alkaliskt vatten har en högre pH-nivå än normalt kranvatten och innehåller alkaliska mineraler och negativ oxidationsreduktionspotential (ORP).

Fördelar

Det faktum att denna typ av vatten har en högre pH-nivå har fått vissa människor att tro att det kan hjälpa till att neutralisera syra i kroppen, hjälpa till att bromsa åldringsprocessen eller till och med förebygga cancer.

Det finns dock väldigt lite vetenskapligt bevis på att detta är sant.

Nackdelar

Det är i allmänhet säkert att dricka alkaliskt vatten, men det kan minska magens surhet och därmed minska förmågan att döda skadliga bakterier.

I överskott kan det också leda till metabolisk alkalos, vilket kan ge symtom som illamående och kräkningar.

Källvatten

Dela på Pinterest

Vattnet kommer direkt från marken, även om det är obehandlat och medför ett antal risker.

Fördelar

Om du råkar bo i ett område där brunnar är rikliga, eller om du till och med har en i din egen trädgård, kan bekväm tillgång till det som verkar som färskt vatten vara attraktivt.

Även om det finns många förespråkare för rått, obehandlat vatten, kan fördelarna kanske inte överväga de potentiella riskerna.

Som sagt, det finns steg du kan vidta för att säkerställa att ditt brunnsvatten är lämpligt att dricka. Testa till exempel brunnsvattnet varje år för bakterier, nitrater och pH-nivåer. Det är också möjligt att installera ett filtreringssystem.

Nackdelar

Eftersom vattnet inte har behandlats finns det en stor chans för förorening - särskilt från bakteriella och parasitära infektioner som giardia.

Även om brunnsvatten brukade vara normen, finns det en anledning till att stadens vattenförsörjning och reglerna kring dem infördes - du vet helt enkelt inte vad du får om du inte testar eller behandlar brunnsvattnet själv.

Poängen

Även om du kanske föredrar vilken typ av vatten som är bäst, finns det i allmänhet ingen typ som lovar större hälsofördelar än de andra.

Så länge vattnet du dricker är rent och säkert är huvudfokus att se till att du håller dig hydratiserad och att du dricker tillräckligt med vatten regelbundet.

Jennifer Still är en redaktör och författare med bylines i Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider och mer. Hon skriver om mat och kultur. Följ henne på Twitter.