Översikt
Magnesiumolja är tillverkad av en blandning av magnesiumkloridflingor och vatten. När dessa två ämnen kombineras har den resulterande vätskan en fet känsla, men är inte tekniskt en olja. Magnesiumklorid är en lättabsorberande form av magnesium som kanske kan höja nivåerna av detta näringsämne i kroppen när den appliceras lokalt på huden.
Magnesium är ett viktigt näringsämne. Den har flera funktioner i kroppen. Dessa inkluderar:
- reglerande nerv- och muskelfunktion
- stödjer hälsosam graviditet och amning
- bibehålla sunda blodsockernivåer
- bibehålla optimala blodtrycksnivåer
- tillverkning och stöd för protein-, ben- och DNA-hälsa
Magnesium finns naturligt i många livsmedel. Dess högsta koncentrationer finns i:
- fullkorn
- prickiga päron
- mejeriprodukter
- baljväxter
- nötter och frön
- edamame
- vita potatisar
- sojaost
- gröna, gröna grönsaker, såsom spenat och schweizisk chard
Det läggs också till vissa tillverkade produkter, till exempel många frukostflingor.
formulär
Magnesium kan också köpas i tillskottform som en piller, kapsel eller olja. Magnesiumolja kan gnides på huden. Det finns också i sprayflaskor.
Magnesiumolja kan göras hemifrån genom att blanda magnesiumkloridflingor med kokt, destillerat vatten. Du hittar ett recept för att förbereda DIY magnesiumolja här.
Fördelar och användningar
Magnesiumbrist har kopplats till många tillstånd, varav några inkluderar:
- astma
- diabetes
- hypertoni
- hjärtsjukdom
- stroke
- osteoporos
- preeklampsi
- eklampsi
- migrän
- Alzheimers sjukdom
- ADHD (ADHD)
Mycket av forskningen på magnesiumtillskott och dessa förhållanden har varit inriktad på magnesium i maten och oral tillskott. Även om fördelarna med magnesiumtillskott verkar vara betydande, har hittills lite forskning gjorts på magnesiumolja, som levereras genom huden istället för oralt.
En liten studie, rapporterad i Journal of Integrative Medicine, indikerade emellertid att transdermal applicering av magnesiumklorid på armar och ben hos personer med fibromyalgi minskade symtom, såsom smärta. Deltagarna ombads spraya magnesiumklorid fyra gånger på varje lem, två gånger dagligen, under en månad. Vissa personer med fibromyalgi har för lite magnesium i muskelceller. De flesta magnesium i kroppen finns i antingen muskelceller eller ben.
Biverkningar och risker
Det är oklart om aktuell magnesiumolja har samma fördelar som att ta oralt magnesiumtillskott eller äta en diet rik på magnesium. Om du är orolig för att du har en magnesiumbrist, eller om du helt enkelt vill få mer av detta viktiga näringsämne till ditt system, prata om dina problem med din läkare eller näringsläkare.
Om du bestämmer dig för att använda magnesiumolja, testa den på en liten hudfläck för att se om du har en biverkning. Vissa människor upplever stickande eller en långvarig brännande känsla.
Det kan vara svårt att exakt bestämma dosering när man använder aktuell magnesiumolja. Trots det är det viktigt att inte överdriva det. National Institute of Health (NIH) rekommenderar att människor inte överskrider de övre gränserna för magnesiumtillskott, som är baserade på ålder. För vuxna och barn över 9 år rekommenderas den övre gränsen 350 milligram. Förtäring av för mycket magnesium kan orsaka diarré, kramper och illamående. Vid extremt intag kan oregelbundet hjärtslag och hjärtstopp uppstå.
Hämtmat
Magnesiumolja spioneras i stor utsträckning online som ett potentiellt botemedel för många tillstånd, såsom migrän och sömnlöshet. Forskningen om aktuellt magnesium är emellertid mycket begränsad, och det finns olika åsikter om kroppens förmåga att absorbera den helt genom huden. Magnesiumolja har visats i en liten studie för att lindra symptom på fibromyalgi, såsom smärta. Diskutera användningen med din läkare eller en nutritionist för att avgöra om transdermal magnesium är rätt för dig.
