Vad är aloe vera juice?
Aloe vera juice är en livsmedelsprodukt som utvinns från bladen på aloe vera-växter. Det kallas ibland även aloe vera-vatten.
Juice kan innehålla gel (även kallad massa), latex (skiktet mellan gel och hud) och gröna bladdelar. Dessa är alla flytande tillsammans i juiceform. Vissa juice är bara gjorda av gel, medan andra filtrerar löv och latex ut.
Du kan lägga aloe vera juice till livsmedel som smoothies, cocktails och juice blandningar. Juicen är en allmänt känd hälsoprodukt med många fördelar. Dessa inkluderar blodsockerreglering, aktuell bränslelindring, förbättrad matsmältning, lättnad av förstoppning och mer.
Fördelarna med aloe vera juice för IBS
Historiskt sett har preparat av aloe vera använts för matsmältningsproblem. Diarré och förstoppning är vanliga problem som anläggningen är känd för att hjälpa till med.
Diarré och förstoppning är också två vanliga problem som kan vara resultatet av irriterande tarmsyndrom (IBS). Andra symtom på IBS inkluderar kramp, buksmärta, flatulens och uppblåsthet. Aloe har också visat potential att hjälpa dessa problem.
Aloe bladens inre är rika på föreningar och växtslim. Topiskt hjälper dessa till hudinflammation och brännskador. Enligt samma logik kan de lindra inflammation i matsmältningskanalen.
Ta internt kan aloe juice ha en lugnande effekt. Juice med aloe latex - som innehåller antrakinoner eller naturliga laxermedel - kan ytterligare hjälpa till med förstoppning. Du bör dock tänka på att det finns vissa säkerhetsproblem med aloe latex. Att ta för mycket av laxermedel kan göra dina symtom värre.
Hur du kan ta aloe vera juice för IBS
Du kan lägga aloe vera juice till din kost på flera sätt:
- Följ ett recept för att skapa din egen smoothie med aloe vera juice.
- Köp butiksköpt aloe juice och ta 1-2 msk. per dag.
- Lägg till 1 msk. per dag till din favorit smoothie.
- Lägg till 1 msk. per dag till din favoritjuice blandning.
- Lägg till 1 msk. per dag till din favoritdryck.
- Koka med det för hälsofördelar och smakämnen.
Aloe vera juice har en smak som liknar gurka. Överväg att använda det i recept och drycker med påminnande smaker, som vattenmelon, citron eller mynta.
Vad forskningen visar
Forskning om fördelar med aloe vera juice för IBS är blandad. En studie visar positiva resultat för personer med IBS som upplevde förstoppning, smärta och flatulens. Emellertid användes ingen placebo för att jämföra dessa effekter. En studie på råttor visar också fördelar, men det involverade inte mänskliga personer.
En studie från 2006 fann ingen skillnad mellan aloe vera juice och placebo när det gäller att förbättra diarrésymtom. Andra symtom som är gemensamma för IBS förblev oförändrade. Men forskarna ansåg att de potentiella fördelarna med aloe vera inte kunde uteslutas, även om de inte hittade några bevis på att det fanns några. De drog slutsatsen att studien bör replikeras med en "mindre komplex" grupp av patienter.
Mer forskning behövs för att veta om aloe vera juice verkligen lindrar IBS. Studier som motbeviser effekterna är för gamla, medan ny forskning visar löfte trots brister. Forskning måste också göras mer specifik för att verkligen vet svaret. Att studera förstoppning-dominerande och diarré-dominerande IBS separat, till exempel, kan avslöja mer information.
Oavsett forskning rapporterar många som tar aloe vera juice komfort och förbättrat välbefinnande. Även om det är ett placebo för IBS, har aloe vera juice många andra hälsofördelar. Det kommer inte att skada människor med IBS att prova om de konsumeras på ett säkert sätt.
Överväganden för aloe vera juice
Inte all aloe vera juice är densamma. Läs etiketter, flaskor, bearbetningstekniker och ingredienser noggrant innan du köper. Undersök de företag som säljer dessa tillskott och örter. Denna produkt övervakas inte av FDA.
Vissa aloe vera juice är gjorda med bara gelé, massa eller "bladfilé." Denna juice kan konsumeras mer liberalt och regelbundet utan mycket bekymmer.
Å andra sidan är lite juice tillverkad av aloe-blad. Detta inkluderar de gröna yttre delarna, gel och latex tillsammans. Dessa produkter bör tas i mindre mängder. Detta beror på att de gröna delarna och latexen innehåller antrakinoner, som är kraftfulla växtlaxeringsmedel.
Att ta för många laxermedel kan vara farligt och förvärra faktiskt IBS-symtom. Dessutom kan antrakinoner vara cancerframkallande om de tas regelbundet, enligt National Toxicology Program. Kontrollera etiketter för delar per miljon (PPM) antrakinon eller aloin, den förening som är unik för aloe. Det bör vara under 10 PPM för att betraktas som giftfritt.
Kontrollera också etiketter för "avfärgade" eller "icke-färgade" helbladsextrakt. Avfärgade extrakt innehåller alla bladdelar, men har filtrerats så att antrakinoner har tagits bort. De bör likna bladfiléextrakt och vara helt säkra för mer regelbunden konsumtion.
Hittills har ingen människa drabbats av cancer från att konsumera aloe vera juice. Djurstudier visar dock att cancer är möjlig. Vidta rätt försiktighetsåtgärder och du bör vara säker på att konsumera det.
Om du väljer att ta aloe vera juice regelbundet, varna också:
- Avbryt användningen om du får magkramper, diarré eller försämrad IBS.
- Tala med din läkare om du tar medicin. Aloe kan störa absorptionen.
- Avsluta användningen om du tar mediciner med glukoskontroll. Aloe kan sänka blodsockernivån.
Poängen
Aloe vera juice, utöver att vara bra för allmän hälsa, kan lindra IBS-symtom. Det är inte ett botemedel mot IBS och bör endast användas som en kompletterande behandling. Det kan vara värt ett försiktigt försök eftersom riskerna är ganska låga, särskilt om du gör dina egna. Prata med din läkare om aloe vera juice och se till att det är vettigt för dina hälsobehov.
Se också till att välja rätt saft. Saft med helblad bör endast användas sporadiskt för förstoppning. Inre gelfilé och avfärgade helbladsextrakt är acceptabla för daglig, långvarig användning.
