Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är blodtryck?
Blodtryck ger ledtrådar om hur mycket arbete ditt hjärta gör för att pumpa blod genom dina artärer. Det är en av kroppens fyra viktigaste vitala tecken. De andra vitala tecknen är:
- kroppstemperatur
- hjärtfrekvens
- andningstakt
Vitala tecken hjälper till att visa hur väl din kropp fungerar. Om ett vitalt tecken är för högt eller för lågt är det ett tecken på att något kan vara fel med din hälsa.
Blodtrycket mäts med två olika avläsningar. Den första behandlingen kallas ditt systoliska tryck. Det är det första eller toppnumret i en läsning. Den andra behandlingen är ditt diastoliska nummer. Den är den andra eller nedre siffran.
Till exempel kan du se blodtrycket skrivet som 117/80 mm Hg (millimeter kvicksilver). I så fall är det systoliska trycket 117 och det diastoliska trycket är 80.
Systoliskt tryck mäter trycket inuti artären när hjärtat drar sig samman för att pumpa blod. Det diastoliska trycket är trycket inuti artären när hjärtat vilar mellan slag.
Högre antal i båda inspelningarna kan visa att hjärtat arbetar extra hårt för att pumpa blod genom dina artärer. Detta kan vara resultatet av en yttre kraft, som om du är stressad eller rädd, vilket får dina blodkärl att bli smalare. Det kan också orsakas av en inre kraft, såsom uppbyggnad i dina artärer som kan göra att dina blodkärl blir smalare.
Om du vill kontrollera ditt eget blodtryck hemma, är det bäst att först kontrollera med din läkare hur de vill att du ska övervaka och registrera det. Till exempel kan din läkare föredra att du kontrollerar ditt blodtryck:
- före eller efter en viss medicinering
- vid vissa tider på dagen
- när du är stressad eller känner dig yr
Hur man använder en automatisk blodtrycksmaskin
Det enklaste sättet att ta ditt eget blodtryck är att köpa en automatisk manschett. Automatiska blodtrycksmaskiner är de enklaste att använda och de är användbara om du har nedsatt hörsel.
Dessa typer av blodtrycksmanschetter har en digital monitor som visar din blodtrycksavläsning på en skärm. Du kan köpa dessa online, i de flesta livsmedelsbutiker eller i en hälsokostbutik.
American Heart Association (AHA) rekommenderar en automatisk övertrycksblodtrycksmätare för hemmabruk. Följ instruktionerna som medföljer för att använda din digitala blodtrycksmätare. Du kan också ta skärmen till din läkarmottagning eller till ditt lokala apotek för en demonstration.
Du bör också köpa en liten anteckningsbok för att starta en blodtryckslogg. Detta kan vara till hjälp för din läkare. Du kan ladda ner en gratis blodtryckslogg från AHA.
Maskiner kan ge dig en annan avläsning än en manuell blodtrycksavläsning. Ta med manschetten till din nästa läkares möte så att du kan jämföra läsningen från manschetten till den läsning som din läkare tar. Detta kan hjälpa dig att kalibrera din maskin och identifiera nivåer du bör leta efter på din egen enhet.
Det är också viktigt att köpa en maskin av hög kvalitet och övervaka för fel. Även om du kontrollerar ditt blodtryck hemma, kommer din läkare fortfarande att kontrollera det manuellt under möten.
Köp en automatiserad blodtrycksmanschett online.
Hur man kontrollerar ditt blodtryck manuellt
För att manuellt ta ditt blodtryck behöver du en blodtrycksmanschett med en pressbar ballong och en aneroidmonitor, även känd som en sfygmomanometer och ett stetoskop. En aneroid-bildskärm är en nummerväljare. Om möjligt, få hjälp av en vän eller familjemedlem, eftersom det kan vara svårt att använda den här metoden på egen hand.
Här är stegen för att ta ditt blodtryck hemma:
- Innan du tar ditt blodtryck, se till att du är avslappnad. Placera armen rakt med handflatan uppåt på ett jämnt underlag, till exempel ett bord. Placera manschetten på din bicep och pressa ballongen för att blåsa upp manschetten. Använd siffrorna på aneroidmonitorn och blåsa upp manschetten cirka 20-30 mm Hg över ditt normala blodtryck. Om du inte känner till ditt normala blodtryck, fråga din läkare hur mycket du ska blåsa upp manschetten.
- När manschetten är uppblåst placerar du stetoskopet med den plana sidan nedåt på insidan av din armbågsskrynkling, mot den inre delen av din arm där den huvudsakliga artären i din arm är belägen. Se till att testa stetoskopet innan du använder det för att se till att du kan höra ordentligt. Du kan göra det genom att trycka på stetoskopet. Det är också bra att ha ett högkvalitativt stetoskop och att se till att stetoskopets öron är riktade mot dina trumhinnor.
- Töm långsamt ut ballongen när du lyssnar genom stetoskopet för att höra den första "whoosh" av blodet som rinner, och kom ihåg det numret. Detta är ditt systoliska blodtryck. Du kommer att höra blodet pulserande, så fortsätt lyssna och låt ballongen långsamt tömmas tills den rytmen slutar. När rytmen stannar, spela in den mätningen. Detta är ditt diastoliska blodtryck. Du registrerar ditt blodtryck som det systoliskt över diastoliet, till exempel 115/75.
Appar för att spåra blodtrycket
Även om det finns appar som lovar att kontrollera ditt blodtryck utan att använda utrustning, är detta inte en korrekt eller pålitlig metod.
Det finns dock appar tillgängliga som kan hjälpa dig att spåra dina blodtrycksresultat. Detta kan vara till hjälp för att identifiera mönster i ditt blodtryck. Din läkare kan använda den här informationen för att avgöra om du behöver blodtrycksmedicinering.
Några exempel på gratis blodtrycksövervakande appar inkluderar:
- Blodtrycksmätare - Family Lite för iPhone. Du kan ange ditt blodtryck, vikt och höjd samt spåra de mediciner du tar.
- Blodtryck för Android. Denna app spårar ditt blodtryck och har flera statistiska och grafiska analysverktyg.
- Blood Pressure Companion för iPhone. Denna app låter dig spåra ditt blodtryck samt visa grafer och trender för dina blodtrycksavläsningar under flera dagar eller veckor.
Dessa appar kan hjälpa dig att snabbt och enkelt spåra dina blodtrycksavläsningar. Att mäta ditt blodtryck regelbundet på samma arm kan hjälpa dig att noggrant spåra dina blodtrycksavläsningar.
Vad betyder din blodtrycksavläsning?
Om det är första gången du tar ditt blodtryck, diskutera resultaten med din läkare. Blodtrycket är en mycket individualiserad vital teckenavläsning, vilket innebär att det kan vara mycket olika för varje person. Vissa människor har naturligt lågt blodtryck hela tiden, till exempel medan andra kan löpa på högre sida.
I allmänhet anses ett normalt blodtryck vara allt mindre än 120/80. Ditt eget personliga blodtryck beror på ditt kön, ålder, vikt och alla medicinska tillstånd du har. Om du registrerar en blodtrycksavläsning på 120/80 eller högre, vänta två till fem minuter och kontrollera igen.
Om det fortfarande är högt, prata med din läkare för att utesluta hypertoni. Om ditt blodtryck någonsin går över 180 systoliskt eller över 120 diastoliskt efter en upprepad läsning, kontakta akut medicinsk vård direkt.
Blodtrycksschema
Samtidigt som alla är olika rekommenderar AHA följande intervall för friska vuxna:
| Kategori | Systolisk | diastoliskt |
|---|---|---|
| vanligt | mindre än 120 | och mindre än 80 |
| upphöjd | 120-129 | och mindre än 80 |
| högt blodtryck steg 1 (hypertoni) | 130-139 | eller 80-89 |
| högt blodtryck steg 2 (hypertoni) | 140 eller högre | eller 90 eller högre |
| hypertensiv kris (ring din lokala räddningstjänst) | högre än 180 | högre än 120 |
När du bestämmer vilken kategori du tillhör, är det viktigt att komma ihåg att både ditt systoliska och diastoliska antal måste vara inom det normala området för att ditt blodtryck ska anses vara normalt. Om ett nummer faller i en av de andra kategorierna, anses blodtrycket vara i den kategorin. Till exempel, om ditt blodtryck är 115/92, är ditt blodtryck att betraktas som högt blodtryck steg 2.
Vad är utsikterna?
Att övervaka ditt blodtryck kan hjälpa dig och din läkare att identifiera problem tidigt. Om behandling behövs är det bättre att starta den tidigare innan någon skada har uppstått i dina artärer.
Behandling kan innebära livsstilsförändringar, som en balanserad kost låg i salt eller bearbetad mat, eller lägga till övning till din vanliga rutin. Ibland måste du ta blodtrycksmedicinering, som:
- diuretika
- kalciumkanalblockerare
- angiotensinomvandlande enzym (ACE) -hämmare
- angiotensin II-receptorblockerare (ARB)
Med korrekt behandling och livsstilsförändringar bör du kunna kontrollera ditt blodtryck.
Tips för att använda din blodtrycksmanschett
Kom ihåg följande tips för att få den mest exakta blodtrycksavläsningen:
- Se till att blodtrycksmanschetten är rätt storlek för dig. Manschetter finns i olika storlekar, inklusive barnstorlekar om du har mycket små armar. Du borde kunna glida ett finger mellan armen och manschetten när den är tömd.
- Undvik att röka, dricka eller träna 30 minuter innan du tar blodtrycket.
- Se till att sitta med ryggen rakt och fötterna plana på golvet. Dina fötter bör inte korsas.
- Ta ditt blodtryck vid olika tidpunkter på dagen och registrera exakt vilken tid varje blodtrycksmätning görs.
- Vila tre till fem minuter innan du tar ditt blodtryck och några extra minuter om du nyligen varit väldigt aktiv, som att rusa runt.
- Ta med din egen hemskärm till din läkares kontor minst en gång om året för att kalibrera den och se till att den fungerar korrekt.
- Ta minst två avläsningar varje gång för att se till att de är korrekta. Avläsningarna bör ligga inom några få siffror från varandra.
- Ta ditt blodtryck vid olika tidpunkter under dagen under en tidsperiod för att få de mest exakta avläsningarna och intervallen.
