Vad är aloe vera juice?
Aloe vera-växten är en saftig växtart från släktet Aloe. Den växer rikligt i tropiska klimat och har använts i århundraden som en medicinalväxt.
Aloe vera juice är en tjock, tjock vätska som är tillverkad av köttet på aloe vera-växtbladet. Det är vanligtvis känt för att behandla solbränna. Men att dricka denna friska elixir i juiceform ger dig ett antal andra hälsofördelar.
Aloe vera juice görs genom att krossa eller slipa hela bladen i aloe vera-växten, följt av olika steg för att rena och filtrera vätskan. Med en mild, tolerabel smak, blandas juicen lätt i smoothies och skakar. Detta gör aloe vera juice till ett praktiskt kompletterande mattillskott.
Vilka är hälsofördelarna med att dricka aloe vera juice?
Här är nio anledningar till att dricka ren, okulör, alrakerajuice med låg antrakinon.
1. Alkalinitet
En kropp med surt pH är en grogrund för sjukdomar. Det är en atmosfär där sjukdom trivs. Hjälp till att hålla kroppen balanserad genom att äta och dricka alkaliska livsmedel och drycker som aloe vera juice.
Andra smarta alkaliska matval inkluderar:
- bladgröna gröna
- rotsaker
- baljväxter
- nötter och frön
- frukt
2. Hydrering
Aloe-växten är mycket vattentät, så det är ett idealiskt sätt att förhindra eller behandla dehydrering. Om du håller dig hydratiserad hjälper din kropp detox genom att tillhandahålla ett sätt för dig att rena och spola ur föroreningar. Juicen packar också en rejäl stans näringsämnen som optimerar kroppens organproduktion.
Detta är avgörande eftersom dina njurar och levern till stor del är ansvariga för uppgiften att avgifta ditt blod och producera urin. Av detta skäl måste du hålla dem friska.
Återhämtning från tung träning kräver också rehydrering genom intag av extra vätskor. Din kropp kräver mer vätskor för att spola och bli av med att mjölksyrauppbyggnaden tränar. Försök aloe vera juice istället för kokosnötvatten efter din nästa hårda träning.
3. Leverfunktion
När det gäller avgiftning är hälsosam leverfunktion nyckeln.
Aloe vera juice är ett utmärkt sätt att hålla leveren frisk. Det beror på att levern fungerar bäst när kroppen är tillräckligt närad och hydratiserad. Aloe vera juice är idealisk för levern eftersom den är hydratiserande och rik på phytonutrients.
4. För förstoppning
Att dricka aloe vera juice hjälper till att öka vatteninnehållet i tarmen. Forskning har visat ett samband mellan att öka tarmvatteninnehållet och stimuleringen av peristalt, vilket hjälper dig att passera avföring normalt.
Om du är förstoppad eller har problem med ofta förstoppning kan du försöka integrera aloe vera juice i din dagliga rutin. Aloe hjälper också att normalisera de friska bakterierna i tarmen och hålla din friska tarmflora balanserad.
5. För klar hud
Att hydrera aloe vera juice kan bidra till att minska frekvensen och utseendet på akne. Det kan också bidra till att minska hudtillstånd som psoriasis och dermatit.
Aloe vera är en rik källa av antioxidanter och vitaminer som kan skydda din hud.
De viktiga föreningarna i aloe vera har också visat sig neutralisera effekterna av ultraviolett (UV) strålning, reparera din hud från befintliga UV-skador och hjälpa till att förhindra fina linjer och rynkor.
6. Näringsrik boost
Aloe vera juice är syltfylld med näringsämnen. Att dricka det är ett utmärkt sätt att se till att du inte blir bristfällig. Det innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B, C, E och folsyra.
Den innehåller också små mängder av:
- kalcium
- koppar
- krom
- natrium
- selen
- magnesium
- kalium
- mangan
- zink
Aloe vera är en av de enda växtkällorna till vitamin B-12 också. Detta är utmärkta nyheter för vegetarianer och veganer.
Att hålla ditt mat- och dryckintag näringsrikt är nyckeln till att bekämpa de flesta förebyggande sjukdomar.
7. Hjärtbränna lättnad
Att dricka aloe vera juice kan ge dig lättnad när halsbränna attackerar. Föreningarna som finns i aloe vera juice hjälper till att kontrollera utsöndring av syra i magen. Effekterna har till och med visat sig bekämpa magsår och hindra dem från att bli större.
8. Fördelningsförmåner
Aloe vera innehåller flera enzymer som är kända för att hjälpa till att bryta ned sockerarter och fetter och för att hålla din matsmältning igång.
Om ditt matsmältningssystem inte fungerar optimalt tar du inte upp alla näringsämnen från maten du äter. Du måste hålla din interna motor frisk för att skörda fördelarna med din diet.
Aloe vera kan hjälpa till att minska irritationen i magen och tarmen. Juicen kan också hjälpa personer med irriterande tarmsyndrom (IBS) och andra inflammatoriska störningar i tarmen.
En studie från 2013 av 33 IBS-patienter fann att aloe vera juice hjälpte till att minska smärtan och obehag i IBS. Studien var inte placebokontrollerad, så mer forskning behövs.
Aloe vera var också fördelaktigt för personer som drabbades av ulcerös kolit i en tidigare dubbelblind, placebokontrollerad studie.
9. Beauty hacks
Att hålla aloe vera juice till hands kan också vara bra för ett antal skönhets- och hälsobehov.
Försök använda det för följande:
- sminkgrunder (applicera före grund)
- sminkborttagare
- solbränna lugnande
- lätt fuktighetskräm
- behandling för irriterad hårbotten (blanda in några droppar pepparmyntaolja)
Vilka är biverkningarna av att dricka aloe vera juice?
Avfärgad (renad, låg antrakinon) aloe vera av helblad anses vara säker. En studie från 2013 på möss som matade olika koncentrationer av renad aloe vera under tre månader visade inga negativa effekter alls från juicen.
Färgad avfärgad aloe juice
Å andra sidan kan icke-färgad, oprenad aloe vera juice ha obehagliga biverkningar, inklusive diarré och kramp.
Diarré kan leda till svår smärta, uttorkning och obalans i elektrolyt.
Forskare har kommit fram till att biverkningarna orsakade av oren aloe vera juice är ett resultat av förekomsten av antrakinon, som anses vara ett laxermedel.
Även om antrakinon är en organisk förening som naturligt finns i bladen i aloe vera-växten, anses den vara giftig och bör undvikas.
En studie från 2013 visade att aloe vera-extrakt extrakt ökade risken för kolonadenom (godartade) och karcinom (cancer) hos råttor. Men en annan studie på råttor samma år noterade att ren och avfärgad juice är ett säkrare alternativ jämfört med färgad aloe vera.
När du handlar ska du leta efter följande uttalanden på etiketten:
- renades
- avfärgad
- organisk
- säkerhetstestad
Läkemedelsinteraktioner med aloe vera juice
Aloe juice har visat sig interagera med vissa mediciner. Om du tar något läkemedel som anses vara ett substrat av Cytochrome P450 3A4 och CYP2D6, drick inte aloe vera juice. Aloe vera juice kan öka risken för biverkningar av dessa läkemedel.
Aloe kan också öka effekterna av sevofluran, vilket kan orsaka överdrivna blödningar under operationen. Om du tar sevofluran ska du kontakta din läkare innan du dricker aloe juice.
Hur mycket socker finns i aloe vera juice?
Till skillnad från de flesta juicer innehåller en servering av aloe vera juice inget socker och bara några kalorier. Om du tittar på ditt sockerintag är aloe vera juice ett hälsosamt val.
Var hittar du aloe vera juice
Aloe vera juice kan köpas online eller på de flesta hälsokostmarknader. När du handlar efter aloe vera juice är det viktigt att ta hänsyn till produktens kvalitet.
Leta efter organisk, ren och 100 procent aloe juice. Det är viktigt att dricka ren aloe vera juice istället för en blandning som har fyllmedel. Läs etiketten noggrant.
Hitta ett stort urval av ekologisk aloe vera juice på Amazon.com.
Nästa steg
För en hälsoökning, drick upp till 8 uns aloe vera juice per dag. Du kan hälla den över is, blanda den med din smoothie eller favoritjuice eller bara dricka den från flaskan.
Jesica Salyer tog examen från Midwestern State University med en BS i kinesiologi. Hon har 10 års erfarenhet av volleybollträning och mentorskap, 7 år som arbetar inom konditionsträning och koordinering, och har erfarenhet av att spela collegiat volleyboll för Rutgers University. Hon skapade också RunOnOrganic.com och grundade vidare Faster Forever, en gemenskap som uppmuntrar aktiva individer att utmana sig själva.
