Även om det inte finns några vetenskapliga studier på torrborstning (ännu), gör välvårdsexperter och hudvårdspersonal fördelarna med torrborstning i två till fem minuter innan en dusch. Processen avlägsnar döda hudceller (vilket är viktigt för cellomsättning och regenerering) och stärker huden, möjligen tillfälligt reducerar celluliter. Och enligt Mariska Nicholson, grundare av det hållbara, giftiga, oljebaserade skönhetsföretaget Olive + M, hjälper det att avgifta lymfsystemet, precis som en massage. En snabb påminnelse: Lymfsystemet har många viktiga jobb, inklusive distribution av vätska och näringsämnen genom kroppen och avlägsnande av toxiner.
”Torra borstning av huden i långa slag mot hjärtat hjälper till att stimulera svettkörtlarna och öppna porerna, som frigör toxiner som ofta fångas av antiperspirant och brist på träning,” förklarar Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "De hårda borstarna kan hålla huden lite röd till en början, men efter din dusch kommer den att få en rosig glöd och en smidig känsla vid beröringen."
För att prova: Tackla de hudcellerna med denna naturliga borste, som är gjord av vildborst. Dela dock inte detta med dina vänner eller betydande andra - torrborstning tar bort så mycket död hud, du vill hålla detta för dig själv.
Kallt vatten för förbättrad fokus och friskare hud
Dela på Pinterest
Ångande varma duschar, hur livförändringar de än känner för tillfället, är faktiskt inte optimala av några orsaker. Nicholson säger att varmt vatten gör att vi tar bort vår hud och hår av deras naturliga oljor och lämnar dem torra och spröda (inte bra för befintliga hudförhållanden som eksem eller akne). Istället föreslår Nicholson att du försöker coola eller ljumma duschar.
Det är bra för ditt humör också att kyla upp det svala - det har faktiskt en antidepressiv effekt. En studie fann att duscha i vatten cirka 68 grader Fahrenheit i två till tre minuter dagligen stimulerar det centrala nervsystemet. Kald exponering frisätter de smärtundertryckande hormonerna beta-endorfin och noradrenalin, vilket kan minska depressionens symtom. För dem som inte har depression kan detta boost av hormoner starta tydligt tänkande, öka blodflödet och muskelengagemanget och minska inflammation. En annan studie rapporterar deltagare som duschade i kallt vatten under 30 dagar rapporterade en minskning med 29 procent i självidentifierad sjukdom.
För att prova: Om du är något som vi och önskar den tröstande varma upplevelsen, prova en sval sprängning i bara 30 till 90 sekunder i slutet av din dusch.
Naturliga duschprodukter för hälsa
Dela på Pinterest
Om du har märkt en allvarlig uppgång i naturliga hudvårdsföretag under de senaste åren, ser du inte saker. År 2025 förväntas den organiska och naturliga produktmarknaden vara värd en avslappnad $ 25 miljarder dollar - ja! Människor börjar ansluta punkterna mellan gifter i personliga vårdprodukter och potentiella hälsoeffekter som minskad fertilitet, endometrios och cancer. Ganska allvarliga grejer för en avslappnad kroppsskrubba, va - men vad betyder det för din dusch? Våren för de rena sakerna.
Undvik produkter som har parabener, ftalater, styren, triklosan och doft för att nämna några. Är du inte säker på om dina produkter hör till kategorin som inte är så het? Släpp den i EWG: s Skin Deep Cosmetic Database för att lära sig dess toxicitet. Överväg att leta efter duschprodukter som har en liten lista över naturliga ingredienser. Eftersom det går tid att byta till ekologiska produkter föreslår vi att du startar om när du är ur din nuvarande grävning.
För att försöka: För att ge dig en utgångspunkt är dessa naturliga tvålar en win-win med många skönhetsguruer: Avalon Organic Lavender Shampoo och balsam, afrikansk svart tvål och denna exfolierande rosa Himalayasaltskrubba.
Mantra för ett rensande sinne och ande
Dela på Pinterest
Det visar sig att duschar kan vara lika renande för våra tankar som för våra kroppar. "Vattnet är ett kraftfullt sätt att rena din aura från toppen av huvudet till botten av dina fötter," säger Heather Askinosie, medgrundare av Energy Muse och medförfattare till "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den riktiga du."
”Visualisera vattnet som ett vattenfall som rensar hela din varelse. Se dig själv som ett rent ljuskärl. Säg högt, "Jag är renad, renad och förnyad," föreslår Askinosie. "Visualisera allt det mentala ick som flyter ner i avloppet."
För att prova: Nästa gång du tar en dusch kan du försöka omfamna din rutin som ett sätt att släppa allt det som inte tjänar dig. Upprepa dina positiva avsikter för dagen tills de vattnar bort från huden, som den lavendelkräm som du just har applicerat.
Olja för mjukare rakning
Dela på Pinterest
Intressant nog, när du använder olja för att raka sig istället för tvål eller kroppstvätt kommer du faktiskt närmare, säger Mariska. Detta är sant av några skäl. Kommer du ihåg att du gick tillbaka på grundskolan och gjorde experimentet med olja kontra vatten? Samma huvudmän gäller i duschen. Genom att belägga benen med olja skapar du en barriär för din hud som skyddar den mot bladet. Den smidiga strukturen på olja hjälper också till att förhindra att bladet drar i håret och klämmer fast.
Leta efter kallpressade, orraffinerade organiska oljor för att få alla fördelarna med vitaminer och mineraler. Avokado och jojobaolja har särskilt antimikrobiella effekter. Olja gör också ett bra jobb för att förhindra att fukt förångas från huden. Så verkligen får du en två-i-ett-affär genom att rakka med olja.
För att prova: Titta på märken som håller sin olja i mörka, bärnstensfärgade glasflaskor för bättre konservering som Viva Natural's Organic Jojoba Oil eller denna avokadoolja från Sweet Essentials.
Var försiktig om du använder den i duschen eftersom du inte vill glida! När du är ute kommer din hud fortfarande att vara fuktig och klar att gå. För de som är i riktigt bråttom kan oljor hålla huden mjuk så att du kan hoppa över kroppslotion.
DIY-aromaterapi ångbad för klarare hud
Dela på Pinterest
Föreställ dig att du kan gå in i ditt eget personliga aromaterapibad varje gång du duschar. Sanningen är att det inte är så svårt att återskapa den lugnande upplevelsen i din dusch. Förutom att rensa överbelastning, minska stress och förbättra cirkulationen, används ånga för att öppna porerna vilket gör det lättare att rengöra smuts och bakterier. Lägg till några naturligt doftande växter så tar du hänsyn till de helande fördelarna med aromaterapi - en praxis som nu erkänns av de amerikanska statsnämnderna som en legitim form av holistisk omvårdnad.
För att inte tala, din dusch blir perfekt Instagram-material. Så här gör du: Nästa gång du är på en bondemarknad eller lokal blomsterhandlare, fråga om de har någon organisk lavendel för avkoppling, eukalyptus för decongestion eller rosmarin för stimulering.
För att prova: Säkra gäng från duschhuvudet med tråd och ånga bort. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) säger att hon håller sitt gäng i ungefär en månad tills deras doft slut och sedan ersätter.
Att förbättra din rengöringsrutin kan verka som ett lyxigt ögonblick av egenvård, men det är inte en övergivenhet - hur du tar hand om din kropp är en reflektion över hälsotillståndet, inklusive ditt sinne. Under duschhuvudet släpper du bokstavligen av smuts, smuts, stress och förbereder ett helt nytt, uppdaterat dig att ta på dagen. Om allt som krävs för glödande hud och tydlighet i sinnet är en eukalyptusväxt eller 30 sekunder kallt vatten, varför inte spendera lite tid på att haka din dusch?
Larell Scardelli är frilansande wellnessförfattare, blomsterhandlare, hudvårdblogger, magasinredaktör, kattälskare och mörk choklad-aficionado. Hon har sin RYT-200, studerar energmedicin och älskar en bra garageförsäljning. Hennes författningar täcker allt från inomhusträdgårdsskötsel till naturliga skönhetsmedel och har dykt upp i Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International och Rodales Organic Life. Fånga hennes dumma äventyr på Instagram @lalalarell eller läs mer av hennes arbete på hennes webbplats.
