Översikt
Spruckna klackar är ett vanligt fotproblem. En undersökning visade att 20 procent av vuxna i USA upplever sprucken hud på fötterna. Detta kan förekomma hos både vuxna och barn och verkar påverka kvinnor oftare än män.
För de flesta är det inte allvarligt att ha spruckna klackar. Det kan orsaka obehag när du går barfota. I vissa fall kan sprickor i hälen bli mycket djupa och orsaka smärta. Läs vidare för att lära dig om de bästa hemläkemedlen för att behandla och förebygga spruckna klackar.
Hembehandlingar för spruckna klackar
1. Hälbalsam eller tjock fuktighetskräm
Den första behandlingslinjen för spruckna klackar använder en hälbalsam. Dessa balsamer innehåller ingredienser för att fukta, mjukgöra och exfoliera död hud. Se upp för följande ingredienser:
- urea (Flexitol Heel Balm)
- salicylsyra (Kerasal)
- alfa-hydroxisyror (Amlactin)
- sackaridisomerat
Du hittar dessa hälbalsam över disk, i ett apotek eller online.
Tips för behandling av spruckna klackar
- applicera hälbalsam på morgonen för att öka hudens elasticitet innan du börjar dagen
- återfuktar hälen två till tre gånger om dagen
- ha skor som skyddar din häl
Vissa hälbalsam kan orsaka mindre svid eller irritation. Det här är normalt. Rådfråga din läkare om balsam fortsätter att plåga dig eller orsakar allvarliga reaktioner. Allvarliga fall av spruckna klackar kan kräva en receptbelagd balsam eller steroidkräm för att minska inflammation och lindra klåda.
2. Blötlägg och exfoliera dina fötter
Huden runt spruckna klackar är ofta tjockare och torrare än resten av din hud. Denna hud tenderar att delas när du applicerar tryck. Att blötlägga och fukta fötterna kan hjälpa till med detta. Här är några tips.
För en fotblöt:
- Håll dina fötter i ljummet, tvålvatten i upp till 20 minuter.
- Använd en loofah, fotskrubber eller pimpsten för att ta bort hård, tjock hud.
- Klapp försiktigt på dina fötter torra.
- Applicera en hälbalsam eller tjock fuktighetskräm på det drabbade området.
- Applicera vaselin över dina fötter för att låsa in fukt. Ta på strumpor för att undvika att sprida fett runt.
Undvik att skrubba dina fötter när de är torra. Detta ökar din risk för skadad hud.
Du kan också prova fuktgivande hälärmar. Dessa har en liknande effekt som fotbottnar. Ärmarna är som strumpor som innehåller terapeutiska oljor och vitaminer för att behandla din torra hud. Du hittar dem på Amazon här.
3. Flytande bandage
Du kan också applicera flytande bandage på sprickor för att försegla såret och förhindra infektioner eller ytterligare sprickor. Denna produkt kommer som en spray, vilket innebär att du kan gå din dag utan att oroa dig för att bandaget kommer att släppas. Flytande bandage är ett bra alternativ för behandling av djupa hälsprickor som kan blöda.
Applicera flytande bandage på ren, torr hud. När sprickan läkar tvingas beläggningen till hudens yta. Du kan köpa den här produkten utan recept i ett apotek eller online.
Vissa människor rapporterar framgång med superlim för att stänga hudsprickor. En fallstudie från 1999 observerade tio personer som använde två till tre droppar superlim längs varje spricka. De höll sprickan i 60 sekunder för att låta den täta. Cirka en vecka senare rapporterade de att sprickorna var stängda och smärtfria. Men kommersiellt superlim kan vara giftigt, beroende på varumärket. Prata med din läkare innan du försöker den här metoden.
4. Älskling
Honung kan fungera som ett naturligt botemedel mot spruckna klackar. Enligt en översyn från 2012 har honung antimikrobiella och antibakteriella egenskaper. Forskning visar att honung kan hjälpa till att läka och rensa sår och återfukta huden. Du kan använda honung som en fotskrubba efter en blötläggning eller applicera den som en fotmask över natten.
5. Kokosolja
Kokosnötsolja rekommenderas ofta för torr hud, eksem och psoriasis. Det kan hjälpa din hud att behålla fukt. Att använda kokosnötsolja efter en fotdämpning kan också vara ett bra alternativ. Kokosnötsoljens antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper kan dina spruckna klackar om de är benägna att blöda eller infektera.
6. Andra naturläkemedel
Det finns många andra botemedel mot spruckna klackar, även om ingen har visat sig specifikt behandla spruckna läkningar. De flesta ingredienser fokuserar på att återfukta och mjukgöra huden.
Dessa inkluderar:
- vinäger, för en fot suger
- oliv- eller vegetabilisk olja, för att fukta
- sheasmör, för att fukta
- mosade bananer, för att fukta
- paraffinvax, för att försegla fukt
- havremjöl blandat med olja, för peeling
Läs mer: Hur man gör en vinägerfot blötlägg »
Var försiktig
Behandla inte spruckna klackar på egen hand om de orsakas av ett medicinskt tillstånd. Specialbehandling från en barnläkare (fotläkare) kan behövas. Allvarliga fall av spruckna klackar bör också utvärderas av en barnläkare, oavsett din medicinska historia. Läkaren kommer att föreslå den bästa behandlingen för din situation.
Är Listerine-foten suger effektiva?
F:
Jag har läst om Listerine-foten suger efter spruckna klackar. Fungerar den här behandlingen och hur kan jag prova det?
A:
Listerine munvatten eller antiseptiskt munvatten i kombination med varmt vatten har använts som en fotdämpning. Många kombinerar det med vinäger. Listerine-ingredienser inkluderar denaturerad (odränkbar) alkohol, mentol, tymol, eukalyptol och metylsalicylat och många andra kemikalier. Munvatten kan döda bakterier och återfuktar torr hud.
Var beredd att göra detta en gång om dagen (vanligtvis på natten) i ett par veckor. Följ blöt med en pimpskrubba och fuktighetskräm för bästa resultat. Precis som med andra hemläkemedel tar det tid och omsorg att förbättra spruckna klackar.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAswers representerar åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
Vad orsakar spruckna klackar?
Det första tecknet på spruckna klackar är att ha områden med torr, förtjockad hud, känd som kallhus, runt kanten av din häl. När du går expanderar fettkudden under din häl. Detta får dina callouses att spricka.
Andra faktorer som kan orsaka spruckna klackar inkluderar:
- står i långa timmar
- gå runt barfota eller med öppna ryggsandaler
- tar långa, heta duschar
- med hårda tvålar som kan rensa din hud av naturliga oljor
- skor som inte passar ordentligt eller stöder dina klackar
- torr hud på grund av klimat, t.ex. kalla temperaturer eller låg luftfuktighet
Om du inte återfuktar dina fötter regelbundet kan de torka ut ännu snabbare.
Medicinska orsaker
Högt blodsocker och dålig cirkulation till följd av diabetes är vanliga orsaker till torr hud. Nervskador kan förhindra att du vet att dina fötter är torra, spruckna och smärtsamma.
Andra tillstånd som kan leda till torr hud och spruckna klackar inkluderar:
- vitaminbrist
- svampinfektion
- Hypotyreos
- atopisk dermatit
- juvenil plantar dermatos
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, orsakar onormal hudförtjockning på sulor och handflator
- fetma
- graviditet
- åldring
Vilka andra symptom kan följa spruckna klackar?
Förutom att du har spruckna klackar, kan du uppleva:
- flagnande hud
- klåda
- smärta, kanske allvarlig
- blödning
- röd, inflammerad hud
- sårbildning
I svåra fall kan du utveckla komplikationer med en sprucken häl, särskilt om det orsakas av ett medicinskt tillstånd. Komplikationer kan inkludera:
- en förlust av känslan i din häl
- cellulit, en infektion
- diabetisk fotsår
Symtom på infektion inkluderar smärta, värme, rodnad och svullnad. Ring din läkare direkt om du tror att du har en infektion.
Hur man förhindrar spruckna klackar
Dina skor är viktiga. Om du är benägen att spruckna klackar kan du försöka hitta skor som passar korrekt och stödjer dina klackar. När det är möjligt, bär skor med en robust, bred klack som stöder och dämpar dina klackar.
Undvika
- flip-flops och sandaler, vilket kan öka risken för att dina fötter torkar ut
- öppna ryggskor, som i allmänhet inte ger tillräckligt med hälstöd
- skor med en hög, mager häl, vilket kan få din häl att expandera i sidled
- skor som är för hårda
Andra sätt att förhindra spruckna klackar:
- Undvik att stå i ett läge eller sitta med benen korsade för länge.
- Dra på tjock fotkräm på natten och täck sedan dina fötter med strumpor för att låsa in fukt.
- Inspektera dina fötter dagligen, särskilt om du har diabetes eller ett annat tillstånd som orsakar torr hud.
- Använd anpassade skoinsatser (ortotika) för att dämpa hälen och jämna ut viktfördelningen.
- Använd god kvalitet eller kliniskt testade vadderade strumpor.
- Använd silikonhälkoppar för att hålla hälen fuktad och för att förhindra att hälkudden expanderar.
- Drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad.
- Använd en pimpsten när du har duschat ett par gånger i veckan för att förhindra förtjockning av huden. Men undvik själv att ta bort kallus om du har diabetes eller neuropati. Du kan oavsiktligt skapa ett sår och öka din risk för infektion.
Hämtmat
I många fall är inte spruckna klackar oroande. Du kanske kan lindra tillståndet med diskbänk eller hemhjälpmedel. Se en läkare om du har ett allvarligt fall av spruckna klackar eller underliggande medicinska tillstånd som diabetes. Det är viktigt att träffa en läkare för att förhindra allvarliga komplikationer.
Även om din hud kan visa tecken på förbättring efter den första behandlingen, kan det ta flera dagar eller veckor för sprickorna att läka. Under och efter denna tid ska du bära skor som passar ordentligt och utöva korrekt fotvård för att förhindra nya hälsprickor.
