Översikt
A-vitaminpalmitat är en form av vitamin A. Det finns i animaliska produkter, till exempel ägg, kyckling och nötkött. Det kallas också förformat vitamin A och retinylpalmitat. A-vitaminpalmitat finns som ett tillverkat tillskott. Till skillnad från vissa former av vitamin A är A-vitaminpalmitat en retinoid (retinol). Retinoider är biotillgängliga ämnen. Detta innebär att de lätt tas upp i kroppen och används effektivt.
A-vitaminpalmitat kontra vitamin A
Vitamin A avser näringsämnen som kategoriseras i två specifika grupper: retinoider och karotenoider.
Karotenoider är pigmenten som ger grönsaker och andra växtprodukter, deras ljusa färger. Till skillnad från retinoider är karotenoider inte biotillgängliga. Innan din kropp kan dra nytta av dem näringsmässigt måste den omvandla dem till retinoider. Denna process kan vara svår för vissa människor att göra, inklusive:
- premature barn
- matkänsliga spädbarn och barn (som saknar tillgång till en tillräcklig mängd näringsrik mat)
- matkänsliga kvinnor som är gravida eller ammar (som saknar tillgång till en tillräcklig mängd näringsrik mat)
- personer med cystisk fibros
I vissa fall kan genetik också spela en roll.
Båda typerna av vitamin A hjälper till att stödja ögons hälsa, hudhälsa, immunsystemets funktion och reproduktiv hälsa.
Vanliga användningsområden och former
En vitaminpalmitat kan tas i tillskottform för att stödja och upprätthålla optimal ögons hälsa, immunsystemets hälsa och reproduktiv hälsa. Det är också tillgängligt med injektion, för de som inte kan ta det i pillerform.
Det används ofta som en ingrediens i multivitaminer och finns som en enda ingrediens i tillskottform. Dessa tillskott kan märkas som förformat vitamin A eller som retinylpalmitat. Mängden A-vitamin som en produkt eller ett tillskott innehåller listas på etiketten i IU: er (internationella enheter).
A-vitaminpalmitat finns i animaliska produkter av alla slag, såsom:
- lever
- äggulor
- fisk
- mjölk och mjölkprodukter
- ost
Den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att personer över fyra år konsumerar 5 000 IE vitamin A från livsmedel som härrör från både djur- och växtkällor (retinoider och karotenoider).
Potentiella hälsofördelar
A-vitaminpalmitat har studerats för flera tillstånd och kan ha hälsofördelar inom flera områden, inklusive:
Retinitis pigmentosa
Kliniska forskningsstudier gjorda vid Harvard School of Medicine, Massachusetts Eye and Ear Infirmary, bestämde att en behandling kombinerad från A-vitaminpalmitat, fet fisk och lutein, gav 20 års användbar syn för personer som diagnostiserats med flera ögonsjukdomar, såsom retinitis pigmentosa och Usher syndrom typ 2 och 3. Deltagarna fick ett tillskott som innehöll 15 000 IE vitamin A-palmitat dagligen.
Solskadad hud
En studie rapporterad i Journal of Cosmetic Dermatology analyserade effekterna av topiskt applicerat vitamin A-palmitat och en oljebaserad fuktighetskräm som innehöll antioxidanter på fotograferad hud. De studerade kroppsområdena inkluderade nacken, bröstet, armarna och nedre benen. Studiedeltagare som fick vitamin A-palmitatblandningen, visade förbättring av den totala hudkvaliteten från 2 veckor, med ökad förbättring fortsatte att eskalera med 12 veckor.
Acne
Aktuell användning av receptbelagda produkter som innehåller retinoider har visat effektivitet när det gäller att minska akne. Retinoler har också visat sig inducera mindre hudirritation än andra akne-behandlingar, såsom tretinoin.
Det finns vetenskapligt intresse för vitamin A-palmitates förmåga att stödja sårläkning och immunförsvar, när de appliceras topiskt. Mer forskning behövs inom dessa områden.
Biverkningar och risker
A-vitaminpalmitat är fettlösligt och förblir lagrat i kroppens fettvävnader. Av denna anledning kan det byggas upp till för höga nivåer, vilket kan orsaka toxicitet och leversjukdom. Detta är mer troligt att inträffa från tillskott användning än från mat. Personer med leversjukdom ska inte ta vitamin A-palmitattillskott.
Vitamin A-tillskott i för höga doser har kopplats till födelsedefekter, inklusive missbildningar i ögon, lungor, skalle och hjärta. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor.
Personer med vissa typer av ögonsjukdomar bör inte ta kosttillskott som innehåller vitamin A hjärtklappning. Dessa inkluderar:
- Stargardt sjukdom (Stargardt makulär dystrofi)
- Kottstavdystrofi
- Bästa sjukdomen
- Retinala sjukdomar orsakade av genen Abca4-mutationer
Vitamin A hjärtklappstillskott kan också störa vissa mediciner. Diskutera användningen med din läkare eller apotekspersonal om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel, till exempel de som används för psoriasis, eller någon medicin som behandlas genom levern. Vissa medicinska diskmedel kan också vara kontraindicerade, såsom acetaminophen (Tylenol).
Syn
Vitamin A hjärtklappstillskott är inte lämpliga för alla, till exempel gravida kvinnor och de med leversjukdom. De verkar dock vara gynnsamma för vissa tillstånd, såsom retinitis pigmentosa. Att äta mat som innehåller vitamin A hjärtklappning är säkert och hälsosamt. Att ta tillskott kan vara problematiskt i för höga doser. Prata med din läkare om din användning av detta eller något tillägg.
