Föräldrartips för ADHD
Att uppfostra ett barn med ADHD är inte som traditionellt uppfostrande barn. Normala regler och hushållsrutiner kan bli nästan omöjliga, beroende på typ och svårighetsgrad av ditt barns symtom, så du måste anta olika tillvägagångssätt. Det kan bli frustrerande att hantera några av de beteenden som följer av ditt barns ADHD, men det finns sätt att underlätta livet.
Föräldrar måste acceptera det faktum att barn med ADHD har funktionellt olika hjärnor än andra barns. Även om barn med ADHD fortfarande kan lära sig vad som är acceptabelt och vad som inte är det, gör deras störning dem mer benägna att impulsivt beteende.
Att främja utvecklingen av ett barn med ADHD innebär att du måste ändra ditt beteende och lära dig att hantera ditt barns beteende. Medicinering kan vara det första steget i ditt barns behandling. Beteende tekniker för att hantera ett barns ADHD-symtom måste alltid vara på plats. Genom att följa dessa riktlinjer kan du begränsa destruktivt beteende och hjälpa ditt barn att övervinna självtvivel.
Principer för beteendehanteringsterapi
Det finns två grundläggande principer för beteendemanagementsterapi. Den första är att uppmuntra och belöna bra beteende (positiv förstärkning). Den andra är att ta bort belöningar genom att följa dåligt beteende med lämpliga konsekvenser, vilket leder till att släckning av dåligt beteende (bestraffning, i beteendevärden). Du lär ditt barn att förstå att handlingar har konsekvenser genom att fastställa regler och tydliga resultat för att följa eller följa dessa regler. Dessa principer måste följas inom alla barns liv. Det betyder hemma, i klassrummet och på den sociala arenan.
Bestäm i förväg vilka beteenden som är acceptabla och vilka inte
Målet med beteendemodifiering är att hjälpa ditt barn att överväga konsekvenserna av en handling och kontrollera impulsen att agera på den. Detta kräver empati, tålamod, tillgivenhet, energi och styrka från förälderns sida. Föräldrar måste först bestämma vilket beteende de kommer att tolera. Det är viktigt att hålla sig till dessa riktlinjer. Att straffa ett beteende en dag och låta det nästa är skadligt för barnets förbättring. Vissa beteenden bör alltid vara oacceptabla, till exempel fysiska utbrott, vägran att stå upp på morgonen eller ovilja att stänga av TV: n när man får höra det.
Ditt barn kan ha svårt att internalisera och anta dina riktlinjer. Reglerna bör vara enkla och tydliga och barn bör belönas för att följa dem. Detta kan åstadkommas med hjälp av ett poängsystem. Låt till exempel ditt barn samla poäng för gott beteende som kan lösas in för att spendera pengar, tid framför TV: n eller ett nytt videospel. Om du har en lista över husregler, skriv ner dem och lägg dem där de är lätta att se. Upprepning och positiv förstärkning kan hjälpa ditt barn att bättre förstå dina regler.
Definiera reglerna, men tillåt viss flexibilitet
Det är viktigt att konsekvent belöna gott beteende och motverka förstörande, men du bör inte vara för strikt med ditt barn. Kom ihåg att barn med ADHD kanske inte anpassar sig till förändringar lika bra som andra. Du måste lära dig att låta ditt barn göra misstag när de lär sig. Udda beteenden som inte skadar ditt barn eller någon annan bör accepteras som en del av ditt barns individuella personlighet. Det är i slutändan skadligt att avskräcka ett barns besynnerliga beteende bara för att du tycker att de är ovanliga.
Hantera aggression
Aggressiva utbrott från barn med ADHD kan vara ett vanligt problem. "Time-out" är ett effektivt sätt att lugna både dig och ditt överaktiva barn. Om ditt barn tränar offentligt, bör de omedelbart tas bort på ett lugnt och avgörande sätt. "Time-out" bör förklaras för barnet som en period att svalna sig och tänka på det negativa beteende de har uppvisat. Försök att ignorera milt störande beteenden som ett sätt för ditt barn att släppa sin uppslagen energi. Men destruktivt, kränkande eller avsiktligt störande beteende som strider mot reglerna du fastställer bör alltid straffas.
Andra "do's" för att hantera ADHD
Skapa struktur
Gör en rutin för ditt barn och håll dig fast vid den varje dag. Upprätta ritualer kring måltider, läxor, lektid och sänggående. Enkla dagliga uppgifter, som att låta ditt barn lägga ut sina kläder för nästa dag, kan ge väsentlig struktur.
Dela uppgifter i hanterbara delar
Försök använda en stor väggkalender för att påminna ett barn om sina uppgifter. Färgkodningssysslor och läxor kan hindra ditt barn från att bli överväldigad med vardagliga uppgifter och skoluppgifter. Även morgonrutiner bör delas upp i diskreta uppgifter.
Förenkla och organisera ditt barns liv
Skapa ett speciellt, tyst utrymme för ditt barn att läsa, göra läxor och ta en paus från kaoset i vardagen. Håll ditt hem snyggt och organiserat så att ditt barn vet vart allt går. Detta hjälper till att minska onödiga distraktioner.
Begränsa distraktioner
Barn med ADHD välkomnar lättillgängliga distraktioner. TV, videospel och datorn uppmuntrar impulsivt beteende och bör regleras. Genom att minska tiden med elektronik och öka tiden med att göra engagerande aktiviteter utanför hemmet får ditt barn ett utlopp för uppbyggd energi.
Uppmuntra träning
Fysisk aktivitet förbränner överskott av energi på friska sätt. Det hjälper också ett barn att rikta sin uppmärksamhet på specifika rörelser. Detta kan minska impulsiviteten. Motion kan också bidra till att förbättra koncentrationen, minska risken för depression och ångest och stimulera hjärnan på friska sätt. Många professionella idrottare har ADHD. Experter tror att friidrott kan hjälpa ett barn med ADHD att hitta ett konstruktivt sätt att fokusera sin passion, uppmärksamhet och energi.
Reglera sömnmönster
Sänggåendet kan vara särskilt svårt för barn som lider av ADHD. Brist på sömn förvärrar ouppmärksamhet, hyperaktivitet och vårdslöshet. Att hjälpa ditt barn att få bättre sömn är viktigt. För att hjälpa dem att få bättre vila, eliminera stimulanser som socker och koffein och minska TV-tiden. Upprätta en hälsosam, lugnande sängtidssituation.
Uppmuntra högt tänkande
Barn med ADHD kan sakna självkontroll. Detta får dem att prata och agera innan de tänker. Be ditt barn att verbalisera sina tankar och resonemang när lusten att agera uppstår. Det är viktigt att förstå ditt barns tankeprocess för att hjälpa honom eller hennes bromsa impulsiva beteenden.
Främja väntetid
Ett annat sätt att kontrollera impulsen att prata innan man tänker är att lära ditt barn att pausa ett ögonblick innan han pratar eller svarar. Uppmuntra mer tankeväckande svar genom att hjälpa ditt barn med läxuppgifter och ställa interaktiva frågor om en favorit-tv-program eller bok.
Tro på ditt barn
Ditt barn inser förmodligen inte stressen som deras tillstånd kan orsaka. Det är viktigt att förbli positiv och uppmuntrande. Beröm ditt barns goda beteende så att de vet när något gjordes rätt. Ditt barn kanske kämpar med ADHD nu, men det kommer inte att vara evigt. Ha förtroende för ditt barn och var positiv till deras framtid.
Hitta individualiserad rådgivning
Du kan inte göra allt. Ditt barn behöver din uppmuntran, men de behöver också professionell hjälp. Hitta en terapeut som ska arbeta med ditt barn och ge ett annat utlopp för dem. Var inte rädd för att söka hjälp om du behöver det. Många föräldrar är så fokuserade på sina barn att de försummar sina egna mentala behov. En terapeut kan hjälpa till att hantera din stress och ångest såväl som ditt barns. Lokala stödgrupper kan också vara till hjälp för föräldrar.
Ta raster
Du kan inte stödja 100 procent av tiden. Det är normalt att bli överväldigad eller frustrerad över dig själv eller ditt barn. Precis som ditt barn kommer att behöva ta pauser medan du studerar, behöver du också dina egna pauser. Schemaläggning ensam tid är viktig för alla föräldrar. Överväg att anställa en barnvakt. Bra pausalternativ inkluderar:
- ta en promenad
- går till gymmet
- ta ett avkopplande bad
Lugna ner dig
Du kan inte hjälpa ett impulsivt barn om du själv är förvärrad. Barn efterliknar beteendet de ser runt dem, så om du förblir komponerad och kontrollerad under ett utbrott hjälper det ditt barn att göra detsamma. Ta dig tid att andas, slappna av och samla dina tankar innan du försöker lugna ditt barn. Ju lugnare du är, desto lugnare blir ditt barn.
"Don'ts" för att hantera ett ADHD-barn
Svett inte de små sakerna
Var villig att göra några kompromisser med ditt barn. Om ditt barn har genomfört två av de tre sysslor du tilldelade, kan du överväga att vara flexibel med den tredje, ofullständiga uppgiften. Det är en inlärningsprocess och även små steg räknas.
Bli inte överväldigad och slå dig ut
Kom ihåg att ditt barns beteende orsakas av en störning. ADHD är kanske inte synligt på utsidan, men det är ett funktionshinder och bör behandlas som sådant. När du börjar känna dig arg eller frustrerad, kom ihåg att ditt barn inte kan "knäppas ut ur det" eller "bara vara normalt."
Var inte negativ
Det låter förenklat, men ta saker en dag i taget och kom ihåg att hålla allt i perspektiv. Det som är stressande eller pinsamt idag försvinner i morgon.
Låt inte ditt barn eller störningen ta kontroll
Kom ihåg att du är förälder och i slutändan fastställer du reglerna för acceptabelt beteende i ditt hem. Var tålamod och vårdande, men låt dig inte bli mobbad eller skrämmas av ditt barns beteende.
