Översikt
Hårbrott har många olika orsaker. Friskt hår beror på en inre nagelband med överlappande våg som håller dina trådar ihop. När dessa vågar faller isär kan håret bli torrt och så småningom separera, vilket kan leda till skador. Detta orsakar brott, tillsammans med andra symtom, som frys och torrhet.
Läs mer om några av de vanligaste orsakerna till hårbrott och vad du kan göra åt dem.
1. Kost
Det finns faktiskt mycket till det gamla ordspråket "du är vad du äter", särskilt när det gäller hår- och hudhälsa. Vissa näringsämnen hjälper håret att växa och avvärja brott från skador. Se till att du får tillräckligt med zink, järn och folsyra i din dagliga kost. Tillräckligt med protein och antioxidanter (finns i växtmat) kan också hålla ditt hår skadligt. Här är de fem bästa vitaminerna för hårväxt.
2. Stress
Det finns många bevis som visar samband mellan stress och håravfall, men det är också känt att stress kan leda till hårbrott. Telogen effluvium är den typ av stress som troligen är kopplad till hårskador. Denna typ av stress gör att dina folliklar blir vilande, så hår som är i mitten av en tillväxtcykel kan gå sönder. Du kanske också märker att gammalt hår faller ut. Att hantera din stress kan leda till friskare hår.
3. Torrhet
Ovanligt torrt hår är en av föregångarna till skador och brott. Det orsakas också av olika faktorer, inklusive torrt väder, låg luftfuktighet och för mycket värme. Se till att du använder varmt och inte varmt vatten när du tvättar håret - det senare leder till ytterligare torkning.
Om dina ändar är torra, bör du bara koncentrera schampo på hårbotten. Hoppa över balsam är också ett nej. Om du är pressad i tid, spritz på en lämna in balsam innan du kammar vått hår. (Som en bonus erbjuder den här från It's a 10 också värmeskydd.) Kolla in dessa extra knep för att eliminera torrhet.
4. Värmeskador
För att få bästa resultat från din hårtork, plattjärn eller curling iron, behöver du hög värme. Men när du använder dessa verktyg fel eller för mycket, riskerar du att skada nagelbandet från extrema temperaturer.
Ett sätt att förhindra total värmeskada är att ge dina trådar en paus från alla stylingverktyg minst en gång i veckan. För att minska de verkliga värmeskadorna från dina stylingverktyg väljer du keramiska versioner - dessa värms upp mer jämnt så att du inte behöver fortsätta använda dem på samma hårstrån upprepade gånger. Det är också viktigt att skydda håret innan du applicerar värmen. Kolla in denna värmeskyddande spray för att minimera skador.
5. Överbehandling
Perms, relaxers, professionell uträtning och färg kan alla få ditt hår att verka som det är friskare efter den första sessionen eller två. Men om du gör dessa tjänster för ofta, kan nagelbandet gå sönder och orsaka hårskador.
American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att om möjligt förlänga tiden mellan dina sessioner till 8–10 veckor. Under tiden kan du prova en hårmask för att förlänga dina resultat, till exempel denna färgskyddande mask.
6. Över tvätt
Om du har fet hud, är det också mer troligt att du har överskottsproduktion av sebum (naturlig olja) i hårbotten. Detta kan leda till frestelsen att tvätta håret oftare än du behöver.
Medan dagliga tvättar är bra om du har fet hår, bör du inte tvätta håret flera gånger per dag. På flipsiden kan extremt torrt hår endast behöva schampon varje vecka, enligt Nemours Foundation. Se också till att du schampo försiktigt i hårbotten och applicera balsam smidigt från ändarna till dina rötter. Om du behöver extra oljedämpning under dagen kan du prova Living Proof's Perfect Hair Day Dry Shampoo.
7. Felaktig handdukstorkning
När du går ut ur duschen är det ett naturligt svar att gnida en handduk på din hud och hår. Men denna gnidningsrörelse skadar faktiskt håret när det är mest sårbart (efter att ha varit våt). I stället för att gnugga vatten ur håret ska du sluta en absorberande handduk runt håret istället. Du kan också lämna en handduk i håret som en tillfällig åtgärd för att absorbera överskott av vatten.
8. Elastiska hårband
Elastiska hårband är ett måste för att hålla håret ur ansiktet när du tränar. Och låt oss inse det, de kan komma till nytta på dåliga hårdagar eller när du har bråttom.
Problemet med hårband är att de drar i hårbotten och hårbotten. Du kanske till och med märker att håret faller ut varje gång du ångrar din hästsvans. Du kan fixa detta genom att bära håret ned en gång i taget eller genom att göra ditt uppdrag lite lösare så att det inte drar i håret så mycket. Se också till att du bär riktiga hårband och inte bara gummiband som kan skada ditt hår.
9. Fel borstning och kamning
Du kanske har hört att borsta håret 100 slag om dagen är bra för ditt hår, men AAD säger att det helt enkelt är en myt. De rekommenderar att du istället bara borstar och kammar när du stylar håret. Se till att du använde tandkammar för att förhindra brott. Du bör också bara använda en borste när håret är torrt och undvika att använda plastborst. Prova istället en borste med naturliga borst.
10. Brist på hårklippningar
Det kan verka som att klippa håret kan skada det. Ironiskt nog hjälper hårklippning att hålla ditt hår friskt och fritt från splittringar. Du kan tänka på en hårklippning som du skulle avfolja för huden - i båda fallen måste du ta bort några av de gamla cellerna för att hjälpa nya växa. När du har delade ändar kan dessa delningar i nagelbandet resa upp resten av hårets längd och leda till brott.
Se din stylist minst var åtta vecka. Även om du växer ut håret kan trimning av skadade ändar förhindra ytterligare brott.
11. Hypotyreos
Hypotyreos (låg sköldkörtelstörning) uppstår när sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner. Även om sköldkörteln själv är liten i storlek spelar den en stor roll för att hålla din kropp fungerar. Detta inkluderar din ämnesomsättning, hjärtfrekvens och till och med din hårväxt.
Personer med låg sköldkörtel kan märka alltför hårskador och förlust, särskilt i duschen eller efter borstning. Om du har torrt, skadat hår i kombination med låg energi, plötslig viktökning och depression, se din sjukvårdspersonal för en sköldkörtelkontroll. Läs mer om effekterna av hypotyreos på kroppen.
12. Ätstörningar
Om du eller en nära och kära har en ohälsosam relation med mat, är hårskador ett möjligt symptom. Detta gäller särskilt ätstörningar som orsakar undernäring, såsom anorexi och bulimia nervosa. I sådana fall har hårsäckarna inte de näringsämnen de behöver för att producera nytt hår och processen avslutas helt. Du kanske till och med märker nya hårstrån som går sönder i mitten av växningscykeln.
Ätstörningar kan leda till ännu allvarligare konsekvenser och kräva medicinsk behandling. Att läsa personliga berättelser om dem som har övervunnit ätstörningar kan hjälpa dig eller din älskade att söka behandling.
Tips för friskt hår
För att förhindra framtida hårbrott, fundera på följande tips om hårvård:
- Tvätta och konditionera håret dagligen, men försiktigt.
- Använd en simmare schampo och balsam set när du går till en pool.
- Försök låta håret lufta när det är möjligt. Kolla in Redken's No Blow Dry-produkter för lufttorkat hår utan att offra stil.
- Se till att alla vävar och förlängningar är lätta så att de inte drar i hårbotten.
- Tänk på en ny hårstil som kräver mindre skadligt underhåll från din sida.
- Ät en balanserad diet för att se till att ditt hår får alla näringsämnen det behöver.
- Undvik att bära snäva hattar för mode - spara dessa endast för solskydd.
Avhämtningen
Hårbrott kan vara frustrerande. Den goda nyheten är att de flesta underliggande orsaker kan korrigeras med livsstilsförändringar. Om du fortfarande upplever hårbrott efter att ha gjort ändringar i din diet och hårrutin, kan det vara dags att träffa en sjukvårdspersonal för att utesluta underliggande medicinska problem.
