Många personer med psoriasis är blyga över att utsätta huden. Ofta kan de känna obehag att vara offentliga, eller de kan vara rädda för negativa reaktioner från främlingar. Detta kan vara känslomässigt utmanande.
Det är därför det är vanligt att personer som lever med psoriasis gömmer sig för solen. Men eftersom exponering för solen faktiskt kan förbättra psoriasis-symtom, kanske du vill spendera lite tid på att fånga dessa strålar. Så här gör du det säkert medan du håller ditt självförtroende intakt.
1. Bär rätt kläder
Alla kan dra nytta av att täcka för att skydda huden mot långvarig exponering för solen. Detta hjälper till att förhindra solbränna och hudcancer, oavsett om du lever med psoriasis eller inte. Enligt Skin Cancer Foundation kan solsäkra kläder absorbera solens ultravioletta strålar innan de når huden.
Men som någon som lever med psoriasis kanske du vill få några UV-strålar, speciellt UVB-strålar, eftersom de har varit kända för att minska svårighetsgraden av psoriasisutbrott. En studie från 2011 med personer med psoriasis visade omedelbar förbättring av lokala och systemiska markörer för inflammation efter 16 dagar med kontrollerad solexponering.
För att få det bästa av båda världarna väljer du solsäkra kläder som fortfarande tillåter vissa UVB-strålar att tränga igenom huden. Ljusare färger och tyger med lösare trådar, som blekta bomull, gör att vissa strålar kan komma igenom.
2. Täck över andra områden
För att dra nytta av exponering för sol behöver du inte blottlägga hela din hud. Som en behandling för psoriasis fungerar solen när den faller direkt på området för utbrottet. UVB-strålar hjälper till att bromsa tillväxten av hudceller. Oavsett om du får UVB från fototerapi eller från solen är resultatet detsamma.
När du får exponering för solen har du den extra fördelen med vitamin D. Det förändrar också celltillväxthastigheten och ökar immunsystemet, enligt National Psoriasis Foundation.
För att öka komfortnivån på stranden eller ute i samhället, lek lite med din modekänsla. Omslag, halsdukar och andra tillbehör kan dra uppmärksamhet från hudens områden som drabbats av psoriasis. Försök att hålla psoriasis-lappar täckta under begränsade tidsperioder. Detta hjälper dig att dra nytta av UVB-exponering.
3. Tid för dina utflykter
För att komma igång med naturlig solterapi, utsätt psoriasis-lappar för sol i middagstid i cirka 5 till 10 minuter varje dag. Du kan gradvis öka tiden med steg om 30 sekunder och noggrant övervaka huden för dåliga reaktioner.
Om du känner dig blyg och till och med några minuter verkar skrämmande, gör ett spel ur det. Strömma lite musik genom hörlurar och se hur många gånger du kan ringa kvar blocket innan två låtar är slut.
4. Ha en förklaring klar
Många människor är inte utbildade om psoriasis. På grund av denna brist på kunskap får människor som lever med tillståndet ofta stirrade eller till och med chockade reaktioner.
Om du planerar att spendera tid i solen i ett offentligt område, gör vad du behöver för att få dig att känna dig bekväm. Att ha en snabb förklaring om hur din hud ser ut kan hjälpa dig - och andra - att vara bekväm.
5. Be en vän om företag
När du känner dig orolig kan det vara underverk att ha en vän i närheten. Be en nära vän att gå med dig på promenader eller resor till stranden. Att prata med din vän kan också vara ett bra sätt att ta av dig psoriasis.
Avhämtningen
Det är normalt för personer med psoriasis att känna sig blyga över att utsätta sin hud på soliga dagar. UVB-strålar och vitamin D kan hjälpa till att förbättra tillståndet, så det kan vara värt att våga sig ut, så länge du skyddar din hud. Genom att ta stegvisa steg kan du också hjälpa dig att få förtroende för andra och kännas bättre övergripande.
