Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Det börjar oskyldigt nog. När du hämtar ditt barn från skolan hör du de omgivande sniffarna. Sedan börjar hosta och nysningar att öka runt ditt kontor. Influensasäsongen har officiellt kommit, och du gör allt du kan för att inte någon i ditt hushåll ska bli sjuk. Även om du inte kan kontrollera skolan eller kontorsmiljön kan du styra vad som finns i ditt hem.
Att sätta ihop ett influensaklart kit hemma är det första steget mot att vara beredd de kommande månaderna. Samla in det väsentliga nu! Det sista du vill göra när du (eller ett barn eller make) bukar efter för influensa är att göra en sen nattkörning till apoteket för leveranser. Här är vad du behöver.
Är det möjligt att förhindra att influensan slår?
Det bästa sättet att bekämpa influensa är uppenbarligen att inte få det. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betyder det att få influensavaccinet varje år. Det är det enda bästa verktyget du har för att förhindra influensa hos dig själv och andra.
Människor kan vaccineras redan i 6 månaders ålder. Att få vaccineras är särskilt viktigt för personer med hög risk som små barn, gravida kvinnor, äldre vuxna och alla med ett försvagat immunsystem eller annat allvarligt medicinskt tillstånd. Dessa personer bör också träffa en vårdgivare inom två dagar om de tror att de har influensa. Det är möjligt att receptbelagda antivirala mediciner kommer att behövas.
Att tvätta händerna är ofta ett annat viktigt steg i förebyggande av influensa. Några av tipsen nedan kan också hjälpa till att försvara mot influensan genom att hålla bakterier i fjärd.
Tyvärr, även med förebyggande åtgärder, kan du fortfarande få influensa. Att övervinna det tar tid när din kropp tömmer sig av viruset. Det tar vanligtvis från tre till sju dagar att återhämta sig. Men du kan fortfarande fortsätta att känna dig trött och ha hosta i upp till två veckor.
Under tiden, gör ditt bästa för att vila och dricka mycket vätska. För att hålla andra omkring dig från att bli sjuk, stanna hemma tills du har varit feberfri i 24 timmar. För att hjälpa till att lugna dina symtom eller att sköta ditt barn med influensa tillbaka till hälsan, har du dessa rättsmedel och produkter stas inom räckhåll.
Läs mer: Har du influensa? »
1. Handrensare
Influensan sprids genom kontakt med influensavirus. Det kan spridas genom luften genom att nysa eller hosta och kan hamna på ytor också. Att rengöra och desinficera händerna gör det ofta svårare för viruset att vidarebefordra till dig och andra. Det bästa alternativet är att tvätta händerna med tvål och vatten. När du är på farten är nästa alternativ handrensare, en alkoholbaserad gnidning, för att döda bakterier. CDC säger att leta efter handrensningsmedel som är minst 60 procent alkohol för effektiv bakteriekämpande kraft. När du använder den, se till att gnida ihop händerna tills de är torra. Medan handrensningsmedel inte ersätter tvätt, är det bra när du inte är i närheten av en diskbänk. Om du har tonåringar kan det vara bra att skicka en liten reseflaska till skolan för att använda dem innan måltider och snacks. Små barn ska inte använda handskyddsmedel utan tillsyn.
2. Vävnader
Att sprida bakterier är en tvåvägsgata: Du ger och du får. För att förhindra att du sprider bakterier till andra, håll vävnaderna till hands. Täck näsa och mun när du hostar eller nysar och uppmuntra dina barn att göra samma sak. Förvara en låda på skrivbordet och en to-go-pack i väskan när den oväntade "achoo" kommer med. Och se till att bortskaffa den vävnaden så snart du kan.
3. Desinfektionsspray
Du kan fånga influensan inte bara från människor utan också från infekterade föremål. CDC säger att mänskliga influensavirus kan leva på ytor i mellan två och åtta timmar. Användning av desinfektionsspray (som Lysol eller Clorox) kan desinficera ytor som kan vara infekterade. Försök att utveckla en rutin för att desinficera områden där du bor eller arbetar för att förhindra spridning av virus.
4. Termometer
Medan vi alla känner till det gamla "hand mot huvud" -tricket när vi kontrollerar vår kroppstemperatur, upptäcker du om du verkligen har feber med en termometer. Även om en högre temperatur än normalt inte är ett säkert tecken på influensa, är det ett vanligt symptom. Övervaka din feber och andra symtom för att avgöra om du har influensa eller inte. Världshälsoorganisationen definierar att feber för influensa eller influensaliknande sjukdom är högre än 100,4 ° F.
5. Dekongestant
Fyllda näsor är en obekväm och irriterande biverkning av influensan. Rengöringsmedel utan disk (som Sudafed eller Mucinex) kan hjälpa till att rensa trängsel och göra dig mer bekväm, särskilt vid sänggåendet. Decongestants minskar blodkärlen i näsfodret för att minska blodflödet till området, vilket i sin tur minskar svullnad och lindrar den blockerade känslan.
Barntjänster förkylningsmedicinering bör inte ges till barn under 2 år.
Dessa läkemedel finns i p-form, droppar eller nässpray, men var medveten om att orala läkemedel är långsammare än nässpray. Om du väljer att använda nässpray eller droppar, använd dem inte mer än tre dagar. De orsakar en rebound-påverkan, vilket gör din nästoppning sämre. Om du har några hälsoproblem eller tar receptbelagda läkemedel ska du kontakta din läkare innan du använder medicin utan disk.
Neti-krukor och nästvätt kan också vara ett effektivt sätt att behandla nästoppning utan möjliga biverkningar från mediciner.
6. Smärtstillande
Ta ibuprofen (Advil eller Motrin) eller acetaminophen (Tylenol) för att hjälpa till att sänka feber, lugna halsont och lindra huvudvärk, värk i kroppen och alla andra smärtor som följer med influensa. Båda läkemedlen sänker din kroppstemperatur för att minska feber och lindra smärta.
7. Hosta droppar
Ihållande hosta är ett vanligt influensasymtom och kan orsaka förödelse på din kropp, vilket kan orsaka allt från irriterande huvudvärk till smärta i överkroppen. Hosta är din kropps sätt att reagera på irriterande. När du har influensa kan hostdroppar lugna halsen och lugna din hosta. Tänk på dem med mentol och de som sötats med honung. Om du ofta vaknar upp från hosta på natten, håll några hostdroppar i din säng för snabb lättnad. Mayo Clinic rekommenderar att barn under 6 år inte får hostdroppar på grund av risken för kvävning. Se istället till alternativ 8 (nedan) för att hjälpa din lilla.
8. Soppa eller varma vätskor
Du kan också dricka varma vätskor, som soppa eller te, för att lindra halsont och hosta. Att dricka vätskor är nyckeln till att hjälpa halsen att hålla sig fuktig och förhindra ytterligare irritation. Försök att hålla sig borta från de med hög surhet (som tomatsoppor) med soppa, eftersom de kan orsaka mer irritation. Försök istället buljongbaserade soppor. Kycklingsoppa är ett bra alternativ, och inte bara för att mormor sa det! I studier har det visat sig blockera förflyttningen av neutrofiler, en typ av vita blodkroppar som initierar inflammation och därmed minskar nästoppning och ont i halsen. Andra varma vätskor som du kan prova är koffeinfritt te eller varmt vatten med honung. Mayo Clinic föreslår gurgling med en saltvattenblandning av 1/4 till 1/2 tesked salt och 4 till 8 uns varmt vatten. En halv tesked bakpulver kan också sättas till saltblandningen,för att ytterligare underlätta irritation i halsen. Spotta lösningen efter gurgling.
Läs mer: Är influensan smittsam?
ja! Du kan smitta influensan genom kontakt med andra som har viruset. Du behöver bara vara 6 meter från andra för att bli smittad. I själva verket kan någon sprida influensan upp till en dag innan några tecken på symtom börjar, vilket innebär att du kan smittas av människor som inte ens vet att de är sjuka än.
Slutsats
De flesta människor med influensa blir bättre med tiden. Små barn, gravida kvinnor, äldre människor, de med ett svagt immunförsvar och de med allvarliga medicinska tillstånd bör se sin läkare inom två dagar från början av symtom. Om en person behöver antivirala läkemedel som är receptbelagda, är det bäst att starta dem tidigt. Om dina symtom fortsätter att bli värre och du annars är frisk, besök din läkare så att du kan kontrolleras för eventuella komplikationer. Detta säkerställer att du får den behandling du behöver.
F:
Hjälp! Jag fick inte ett influensaskott ännu och det är redan influensasäsong. Är det för sent att få en?
A:
Influensasäsongen i USA är vanligtvis från oktober till maj. När vaccinet har vaccinerats tar det bara två veckor att bli effektivt. I första hand, även om influensasäsongen redan har kommit, har du fortfarande tid att dra nytta av vaccinationen. Ju fler människor som vaccineras mot influensan, desto mindre risk för sjukdom finns för alla i samhället.
Judith Marcin, MDAnswers företräder åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
