Om yrsel
Yrsel är den desorienterande känslan av att vara obalanserad eller luddig. Du kanske känner att du håller på att svimma eller att dina omgivningar rör sig eller snurrar runt dig.
Båda känslorna uppstår ibland tillsammans med illamående eller kräkningar. Yrsel är inte ett medicinskt tillstånd på egen hand. Det är ett symptom på en underliggande orsak.
Några möjliga orsaker till yrsel inkluderar:
- godartad paroxysmal positionell svimmelhet (BPPV)
- hypoglykemi
- hypotoni
- tar vissa mediciner
- inre öronproblem
- cirkulationsproblem
- vissa tillstånd, såsom anemi, migrän eller ångest
- stroke
- åksjuka
- huvud skador
- vissa sjukdomar som förkylning
Att behandla din yrsel innebär vanligtvis att behandla ett av dessa andra tillstånd.
Åtgärder vid yrsel
Vissa livsmedel och näringsämnen kan hjälpa till att lindra symtom på yrsel.
Vatten
Uttorkning är en vanlig orsak till yrsel. Om du känner dig trött och törstig och urinerar mindre ofta när du är yr, försök att dricka vatten och hålla dig hydrerad.
Ingefära
Ingefära kan hjälpa till att lindra symtom på rörelsessjukdom och yrsel. Det kan också hjälpa till att behandla illamående hos gravida kvinnor.
Du kan ta ingefära i många former. Tillsätt färsk eller mald ingefära till din diet, dricka ingefära te eller ta ingefära tillskott.
Du bör dock alltid rådfråga din läkare innan du tar något slags tillskott, även om det är naturligt. Tillskott kan störa andra medicinska tillstånd du har eller mediciner du tar.
Handla efter ingefära te
C-vitamin
Enligt Menières Society kan konsumtion av C-vitamin minska svindeln om du har Menières sjukdom. Livsmedel rik på vitamin C inkluderar:
- apelsiner
- grapefrukt
- jordgubbar
- paprika
E-vitamin
E-vitamin kan hjälpa till att upprätthålla elasticiteten i dina blodkärl. Detta kan hjälpa till att förhindra cirkulationsproblem. E-vitamin finns i:
- vetegrodd
- frön
- nötter
- kiwi
- spenat
Vitamin D
Det har visat sig att D-vitamin hjälper dig att förbättra dig efter BPPV-attacker.
Järn
Om din läkare tror att du har anemi kan de uppmuntra dig att få mer järn. Järn finns i livsmedel som:
- rött kött
- fjäderfän
- bönor
- mörka lövgröna
Mediciner för att behandla yrsel
Mediciner för att behandla yrsel fokuserar ofta på att behandla det underliggande tillståndet.
Exempelvis föreskrivs förebyggande migränmedicin om du har svindel eller yrsel med migrän. Läkemedel mot ångest kan också ordineras för att minska svårighetsgraden av ångestattacker som orsakar yrsel.
Andra mediciner som kan användas för yrsel inkluderar:
- Vattenpiller eller diuretika kan användas som behandling vid tillstånd som Menières sjukdom som orsakar en vätskeuppbyggnad i det inre örat
- Antihistaminer och antikolinergika är två av de enda receptbelagda medicinerna som helt fokuserar på att behandla yrsel istället för det underliggande tillståndet
- Heltäckande antihistaminer är ett annat alternativ, även om de dumma variationerna är mindre effektiva vid behandling av yrsel.
Övningar och livsstilsmetoder
När du börjar känna dig yr, kan du ligga så snart som möjligt ofta hjälpa. Om du har ett svårt fall av svindel, stäng ögonen när du ligger. Om du är överhettad kan du ta en sval drink och flytta till ett skuggat, luftkonditionerat område.
Epley manöver
Epley-manövern, som du kan göra hemma, är en övning som kan hjälpa till att behandla yrsel, särskilt från BPPV. Den är utformad för att lossa kristaller från öronkanalerna och minska yrsel.
Enligt Johns Hopkins Medicine innebär Epley-manövern följande steg:
- Sitt på en säng och vrid huvudet halvvägs till höger.
- Ligg ner på ryggen medan du håller huvudet vänt. En kudde ska endast ligga under axlarna med huvudet liggande.
- Håll denna position i 30 sekunder.
- Vänd huvudet utan att lyfta det så att det ser halvvägs till vänster. Vänta ytterligare 30 sekunder.
- Håll huvudet vänt och vrid kroppen till vänster så att du ligger på din sida. Vänta 30 sekunder.
- Sitt upp på din vänstra sida.
Självkännedom
Om du är utsatt för yrsel, låt din läkare veta det. Den informationen kan hjälpa dig när du genomgår behandling.
Om du är mer medveten om att du kan falla eller tappa balansen kan du vara mer beredd att förhindra en skada. Om du kan identifiera vad som utlöser din yrsel kan du undvika triggers.
Akupunktur
Akupunktur kan hjälpa till att behandla yrsel. Akupunktur är praxis att införa små, tunna nålar i specifika områden i huden. I en liten studie verkade akupunktur minska symtomen på yrsel.
Sjukgymnastik
En speciell typ av fysioterapi som kallas vestibular rehabilitering kan hjälpa. Sjukgymnastik kan också förbättra balansen.
Förhindrar yrsel
Att leva en hälsosam livsstil kan hjälpa till att behandla och förebygga yrsel.
Försök att minska mängden stress i ditt liv. Drick mycket vatten. Få tillräckligt med sömn.
Du bör också undvika salt, alkohol, koffein och tobak. Enligt Mayo Clinic kan ofta konsumtion av dessa ämnen öka dina symtom.
Orsaker till yrsel
Det finns olika orsaker till yrsel. Vissa är mindre allvarliga än andra.
Godartad paroxysmal positionell svimmelhet (BPPV) är en av de vanligaste orsakerna till svindel. Det orsakas av specifika förändringar i positioneringen av ditt huvud. Det kan orsaka korta avsnitt av mild till svår yrsel, vanligtvis startade av huvudrörelser.
BPPV är ofta idiopatisk, vilket betyder att ingen orsak är känd. Men det kan orsakas av ett slag i huvudet. Enligt Mayo Clinic finns det en koppling mellan BPPV och migrän.
Hypoglykemi, eller lågt blodsocker, är en av de vanligaste orsakerna till yrsel. Hypotension eller lågt blodtryck kan också orsaka trötthet och yrsel.
Vissa mediciner kan också orsaka yrsel.
Till exempel kan blodtrycksmediciner sänka ditt blodtryck för mycket och leda till yrsel. Sedativa och lugnande medel har yrsel som vanliga biverkningar. Antiseizurläkemedel och antidepressiva medel kan också orsaka yrsel.
Prata med din läkare om du tror att yrsel orsakas av mediciner du tar.
Andra vanliga orsaker till yrsel kan inkludera:
- inre öronproblem, såsom infektioner eller vätskeuppbyggnad, som kan påverka balansen
- cirkulationsproblem, inklusive dålig blodcirkulation som förhindrar att tillräckligt blodflöde når hjärnan eller innerörat
- uttorkning
- värmeslag eller blir överhettad
- huvud- eller nackskador
- stroke
Det finns tillfällen då yrsel är en medicinsk nödsituation. Om du upplever yrsel tillsammans med suddiga eller dubbla syner, svaghet eller domningar i kroppen, slakt tal eller svår huvudvärk, ring omedelbart 911.
Förhållanden i samband med yrsel
Vissa tillstånd är förknippade med yrsel. Dessa inkluderar:
- anemi eller låga järnnivåer
- ångeststörningar, som kan orsaka yrsel under attacker
- neurologiska störningar, som multipel skleros eller Parkinson, som orsakar förlust av balans
- kronisk migrän
