E-vitamin är bara en av de antioxidanter som utropas som en potentiell akne-behandling.
Näringsmässigt är E-vitamin ett antiinflammatoriskt, vilket innebär att det kan bidra till att öka ditt immunsystem och hjälpa till med cellförnyelse. Man tror att dessa egenskaper specifikt kan hjälpa till med inflammatorisk akne, till exempel:
- noduler
- cystor
- papler
- pustler
- ärr (från något av ovanstående)
I teorin kan vitamin E hjälpa till att behandla akne, men det finns mycket mer forskning som måste göras för att bevisa om denna metod är lika bra eller bättre än andra mer standard akne-behandlingar.
Det är också viktigt att överväga skillnaderna mellan applicera E-vitamin topiskt mot att ta kosttillskott.
Läs mer om vad forskningen säger nedan, prata sedan med en hudläkare innan du testar E-vitamin för din akne.
Forskningen
När det gäller behandling av akne verkar vitamin E fungera bäst topiskt. Du bör fortfarande se till att få tillräckligt med det i din kost, men att ta E-vitamintillskott verkar inte ha samma effekter på akne.
- En studie fann att aktuellt vitamin E var effektivt för att behandla svår akne hos vuxna deltagare inom en 3-månadersperiod. Emellertid kombinerades vitamin E också med zink och laktoferrin i detta fall. Så det är svårt att dra slutsatsen om det enbart var vitamin E som hjälpte till att behandla akne.
- En kombination av ingrediensstudier från 2006 involverade användningen av både vitamin A och E. Resultaten visade att denna kombination hjälpte till att behandla akne, men det är oklart om E-vitamin var det främsta skälet till det.
- Zink och E-vitamin undersöktes i en annan studie, tillsammans med vitamin A. Denna särskilda undersökning tittade på motsvarande serumnivåer hos vuxna med svår akne, och fann att vissa studiedeltagare hade näringsbrister. Medan näringsstöd hjälpte i dessa fall är det inte klart om aktuella formler av samma ingredienser kan behandla akne.
- Kostöverväganden har blivit ett populärt forskningsområde för akne, såsom nämnda studie. Medan viss forskning har visat en mild till måttlig roll av vissa livsmedel i akneförvärring, till exempel mejeriprodukter, behövs fler kliniska studier för att bekräfta om vissa livsmedel hjälper till att behandla akne.
formuleringar
Aktuellt vitamin E kommer vanligtvis i form av oljor, serum eller krämer. Sådana produkter kan innehålla andra ingredienser för att bekämpa akne och minska mörka fläckar. Dessa inkluderar vitamin A och C.
Om ditt främsta problem är att behandla akne fläckar, kan du överväga att använda en anti-aging produkt i en av ovanstående formler.
Aktiva akneutbrott kan ha mer nytta av en platsbehandling. Du kan leta efter platsbehandlingar som innehåller E-vitamin (alfa-tokoferol). Ett annat alternativ är att kombinera ren vitamin E-olja med en lätt bärarolja, till exempel jojoba, och sedan applicera den direkt på dina fläckar.
Det är viktigt att få tillräckligt med E-vitamin i din diet. Detta kan hjälpa din övergripande hudhälsa genom att förbättra din hud.
Följande livsmedel anses vara höga i vitamin E:
- safflorolja
- solrosolja
- majsolja
- sojabönsolja
- mandlar
- solrosfrön
- hasselnötter
- berikade spannmål
Din läkare kan rekommendera E-vitamintillskott om du inte får tillräckligt med detta näringsämne i din diet ensam.
Enligt National Institute of Health (NIH) är den rekommenderade dagliga mängden vitamin E för vuxna 15 milligram (mg). Ammande kvinnor behöver något mer, eller 19 mg per dag.
Symtom på vitamin E-brist är inte alltid lätt att identifiera. Det är viktigt att undvika tillskott om inte din läkare har bestämt att du behöver det. De kan berätta om du behöver E-vitamintillskott baserat på ett blodprov.
nackdelar
Aktuell E-vitamin skadar inte nödvändigtvis din hud. Det kan dock finnas några nackdelar med oljebaserade och krämbaserade versioner, särskilt om du har fet hud.
Att använda oljiga formler kan täppa till dina porer. Dessa kan lägga till för mycket olja till redan aktiva talgkörtlar och förvärra din akne.
Det finns också vissa risker förknippade med att applicera ren vitamin E-olja på din hud utan att späda ut den med en bärarolja först. Se till att du applicerar ett par droppar per matsked bärareolja innan du använder huden. Du kanske vill göra ett lapptest också i förväg.
Det finns många livsmedel som innehåller mycket E-vitamin, så många får tillräckligt med detta näringsämne genom en hälsosam kost. Det kan finnas en risk för överdosering av E-vitamin om du också tar E-vitamintillskott.
För mycket E-vitamin kan öka risken för blödning, särskilt om du tar antikoagulantika, till exempel warfarin. Prata alltid med din läkare innan du tar tillskott, särskilt om du tar andra vitaminer eller mediciner.
Andra behandlingar
Även om E-vitamin kan hjälpa akne-lesioner, kan det vara mer värt att fokusera på akne-behandlingar som har visat sig fungera.
Prata med din hudläkare om följande alternativ för diskmedel:
- alfa-hydroxisyror, som ökar hudcellsomsättningen och kan vara särskilt fördelaktiga för akneärr
- bensoylperoxid, vilket kan minska bakterier och inflammation i akne-lesioner
- salicylsyra, som blir av med döda hudceller som täpper till porerna
- svavel, vilket kan minska hudinflammation och olja
- tea tree oil, som kan ha antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter
Andra än några av de mer beprövade akne-behandlingarna som listas ovan finns det andra antioxidanter som kan fungera för akne förutom vitamin E. Vitamin A, i form av retinoider, är kanske den mest studerade antioxidanten som har visat sig fungera för akne..
Vitamin A fungerar genom att öka hudens naturliga regenereringsprocess. Dessa resultat ses endast när de appliceras topiskt i form av retinoider.
Att ta vitamin A-tillskott - ungefär som att ta vitamin E-tillskott för akne - fungerar inte på samma sätt. Dessutom kan överdosering av vitamin A-tillskott få allvarliga konsekvenser, såsom leverskada och födelsedefekter.
När man ska se en läkare
Ibland akne fläckar kan vara besvärande, men dessa är vanligtvis inte orsak till oro. Du kan också se fler akne-fläckar om du har naturligt fet hud och under hormonfluktuationer, såsom pubertet och menstruation.
Svår akne kan dock vara mer problematisk. Detta är särskilt fallet om du har djupa cyster och knölar under huden i många mängder och regelbundet. Du kan behöva träffa en läkare för receptbelagd behandling, till exempel:
- antibiotika
- orala preventivmedel
- retinols
- starkare koncentrationer av bensoylperoxid
Du kanske också vill se en hudläkare om din akne inte svarar på nya behandlingar efter flera veckor. En bra tumregel är att ge någon ny behandling cirka 4 veckor att arbeta. Detta möjliggör åtminstone en hel cykel av hudcellförnyelse.
Du bör också se din läkare om du börjar se biverkningar från din akne-behandling, inklusive:
- röd och skalande hud
- mer fet hud
- ökade fläckar
- nässelfeber eller eksem
Poängen
E-vitamin har studerats som en potentiell akne-behandling, men resultaten förblir oöverträffade.
Du kanske vill överväga att pröva aktuella formuleringar, särskilt om du har torrare eller mogenare hud. Dessa formler kan dock vara för tunga om du har fet hud. I sådana fall kanske du vill hålla sig till andra akne-behandlingar.
Se din hudläkare om förändringar i din rutin inte gör någon skillnad i din akne efter en månad. Du bör heller aldrig ta kosttillskott - även vitaminer - utan att kontrollera med din läkare först.
