Översikt
Sekundär progressiv multipel skleros (SPMS) kan påverka din förmåga att fullföra vardagliga uppgifter på jobbet eller hemma. Med tiden kommer dina symtom att förändras. Du kan behöva anpassa din dagliga rutin och omgivande miljöer för att tillgodose dina skiftande behov.
Det finns många steg du kan vidta för att hantera din SPMS och upprätthålla din livskvalitet. Du kanske vill överväga att ändra vissa livsstilsvanor, begära boende på jobbet, finjustera din bostadsyta och mer.
Ta dig en stund för att lära dig om några av de strategier du kan använda för att underlätta livet med SPMS.
Öva en övergripande hälsosam livsstil
När du har ett kroniskt tillstånd som SPMS, är hälsosamma vanor viktiga för att hålla sig i god form och hantera dina symtom.
Att äta en välbalanserad diet, hålla sig aktiv och hantera din vikt kan hjälpa till att förbättra dina energinivåer, styrka, humör och kognitiva funktioner. Beroende på dina nuvarande vanor kan din läkare rekommendera ändringar i din kost, träningsrutin eller vikthanteringsstrategi.
Att få tillräckligt med vila är också viktigt när du har SPMS. Om du har svårt att sova eller känner dig trött regelbundet, meddela din läkare. I vissa fall kan de rekommendera ändringar i ditt sömnschema, sovrumsmiljön eller medicinering.
Det är också viktigt att undvika tobaksrök för att begränsa dina symtom och främja allmän hälsa. Om du röker, be din läkare om tips och resurser som hjälper dig att sluta.
Överväg att använda mobilitetsenheter
Om du har tappat balansen, snubbla eller haft svårt att stå eller gå, låt din läkare eller rehabiliteringsterapeut veta det. De kan göra ändringar i din medicinska regim, rekommendera rehabiliteringsövningar eller uppmuntra dig att använda en mobilitetsstöd.
Till exempel kan du dra nytta av att använda:
- en typ av stag känd som en fotledsortos (AFO)
- en funktionell elektrisk stimuleringsenhet som hjälper till att aktivera muskler i benet
- en sockerrör, kryckor eller rullator
- en skoter eller rullstol
Att använda en eller flera av dessa enheter kan hjälpa till att förebygga resor och fall, minska trötthet och öka din aktivitetsnivå. Detta kan ha en märkbar effekt på din kondition och livskvalitet.
Gör ändringar i ditt hem
Du kan göra anpassningar av ditt bostadsområde för att hantera symptom på SPMS som du kan ha. Saker som synförlust, nedsatt rörlighet och andra utmaningar kan göra det svårt att ta sig till och med de mest kända områdena.
Till exempel kan det hjälpa till:
- Bli av med alla ägodelar du inte längre behöver eller vill ha. Att minska röran kan göra det lättare att hitta det du letar efter och ta hand om ditt hem.
- Organisera lagringsutrymmen för att göra artiklar som används ofta tillgängliga. Detta är särskilt viktigt om du har svårt att skala trappor, nå höga utrymmen eller lyfta tunga föremål.
- Justera placeringen av möbler, mattor och andra föremål så att du har en tydlig väg att gå igenom eller navigera med din rullstol.
- Montera gripstänger eller ledstänger i ditt badrum, sovrum och andra utrymmen för att hjälpa dig att stå upp, sitta ner och röra dig säkert.
- Byt ut eller höj låga sängar, stolar och toalettstolar för att göra dem lättare att stiga upp från. Om du använder rullstol kan du också behöva justera höjden på bord, bänkskivor, ljusströmbrytare, telefoner och andra områden eller föremål.
- Installera ramper, hissar eller elektriska trappstolar för att hjälpa dig kringgå trappor eller förhöjda ingångar. Beroende på dina mobilitetsbehov kanske du också kan hjälpa dig att installera transferliftar nära din säng, badkar eller andra områden.
Många andra ändringar kan göras i ditt bostadsområde för att göra det säkrare, bekvämare och lättare att navigera med SPMS. För fler tips och resurser, prata med din arbetsterapeut. De kan också hjälpa dig att lära dig om ändringar för dina fordon.
Begär boende på jobbet
Precis som ditt hem kan många justeringar göras på din arbetsplats för att göra det säkrare och bekvämare för någon med SPMS.
I USA är många arbetsgivare lagligen skyldiga att tillhandahålla rimligt boende för anställda med funktionshinder. Till exempel kan din arbetsgivare kunna:
- anpassa din roll eller ditt ansvar på jobbet
- övergången från heltid till deltid
- ge dig extra ledig tid för medicinska möten eller sjukfrånvaro
- låter dig arbeta hemifrån ibland eller regelbundet
- flytta platsen för ditt skrivbord eller parkeringsplats för att göra det mer tillgängligt
- installera gripstänger i toaletter, ramper vid ingångarna eller mekaniserade dörröppnare
Din rätt till boende beror på din specifika arbetsgivares och funktionsnedsättningsstatus.
Om du bor och arbetar i USA kan du hitta mer information om dina rättigheter genom det amerikanska arbetsdepartementets nätverk för boendeövervakning.
Avhämtningen
Detta är bara några av de strategier du kan använda för att anpassa dig till dina behov med SPMS.
För mer tips och resurser, prata med din läkare, arbetsterapeut eller andra medlemmar i ditt sjukvårdsteam. De kan hjälpa dig att lära dig att anpassa dina dagliga vanor och miljöer. De kan också rekommendera hjälpmedel eller andra verktyg som hjälper dig att utföra dagliga uppgifter.
