Vad är exakt en "coregasm"?
En coregasm är en orgasm som händer medan du gör en kärnövning eller träning. När du engagerar dina muskler för att stabilisera din kärna kan du också hamna ihop bäckenbottenmusklerna som kan vara avgörande för att få orgasm.
Det kan låta ovanligt, men forskare har erkänt denna händelse sedan 1950-talet. I medicinsk litteratur kallas en "koregasm" som en övningsinducerad orgasm (EIO) eller träningsinducerad sexuell njutning (EISP).
Fortsätt läsa för att lära dig mer om varför coregasms händer och hur man har en egen.
Hur händer det?
Forskare är inte riktigt säkra på varför koregasmer händer. Den rådande teorin är att skakiga, trötta buk- och bäckenbottenmuskler producerar någon typ av inre stimulering som orsakar en koregasm. För män kan detta vara bundet till prostatastimulering.
Med tanke på detta finns det förmodligen inte ett fast mönster för muskelaktivering som kan leda till koregasm. Din förmåga att få koregasm kan bestämmas av din anatomi, känslomässiga tillstånd och muskelstyrka vid träningstillfället.
Det exakta sättet på vilket du flyttar kroppen för att utföra varje övning kan också påverka din förmåga att få koregasm.
Det är en sak som forskare vet med säkerhet: Coregasms uppstår oberoende av sexuella tankar och fantasier. De anses vara asexuella till sin natur.
Kan alla ha dem?
Både män och kvinnor kan ha koregasmer, men de anses vara mindre vanliga hos män.
Mycket av forskningen kring koregasmer har varit inriktad på kvinnor. Mer forskning behövs för att lära sig hur män upplever dem.
Hur känns det?
För kvinnor känns en koregasm som en djup vaginal orgasme - även om den kanske inte är lika intensiv. Vissa kvinnor säger att det inte är lika snyggt.
Du kommer troligtvis att känna känslan i nedre buken, inre låren eller bäcken i stället för en bankande eller dirrande känsla i din klitoris.
För män kan en koregasm känna sig som en prostataorgasme. Prostatorgasmer sägs vara längre och vara mer intensiva. Det beror på att de kan producera en kontinuerlig sensation istället för en pulserande. Denna känsla kan också expanderas i hela kroppen.
Ejakulation är också möjligt - även om din penis inte är upprätt.
Övningar som är kända för att orsaka dem
Det finns vissa övningar associerade med coregasms. De flesta av övningarna innebär att man arbetar med kärnan, särskilt de nedre buken.
Generellt sett kan träning öka blodflödet till könsorganen. Detta kan ha en positiv effekt på sexuell funktion.
För kvinnor
Om du är intresserad av att få en coregasm, överväg att lägga till en eller flera av dessa drag i din rutin:
- crunches
- sido crunches
- ben lyft
- knälyftar
- höfttryck
- knäböj
- hängande rakt ben höjer
- plankvariationer
- rep eller stångklättring
- pullups
- upp med hakan
- hamstring lockar
Du kan också lägga till ett par yogaställningar i din rutin. Båtpose, Eagle Pose, och Bridge Pose alla fungerar dina bukar.
För män
Du kan vara mer benägna att uppleva en coregasm med:
- situps
- tyngdlyftning
- klättrande
- pullups
- upp med hakan
Coregasm har också förknippats med cykling, snurrning och löpning.
Hur du ökar dina chanser att få en
Medan koregasmer definitivt kan hända av misstag, finns det vissa trick du kan göra för att öka dina chanser att få ett.
Om du kan, fokusera ditt träningspass för att stärka din kärna och integrera Kegel-övningar. Att göra 20 till 30 minuters cardio i början av träningen kan också öka din sexuella upphetsning och lust.
Även om högintensiva träning tros inspirera till en snabbare koregasm, kan du också göra ett rutinmässigt arbete med låg effekt för dig. Om du vill spendera tid på en enklare träning kan du förbättra dina chanser genom att göra fler upprepningar.
Använd mindfulness för att föra din medvetenhet till din kropp och märka alla upplevelser som uppstår. Även om du inte har en koregasm under din träning är det möjligt att genom att främja blodcirkulationen är det mer troligt att du svarar på sexuell upphetsning efter att du är klar.
Du kan uppleva övningsinducerad upphetsning om du inte har en koregasm.
Hur man förhindrar en koregasm
Du kanske tycker att koregasmer är besvärliga eller obekväma. De kan distrahera dig från ditt träningspass eller få dig att känna dig självmedveten, särskilt om du tränar offentligt.
Om du vill minska dina chanser att få en coregasm bör du undvika all övning som får dig att ha en. Och om du känner en koregasm som kommer in mitt i träningen, gå försiktigt ut ur övningen och gå vidare till nästa drag. Detta borde räcka för att hindra den från att öka intensiteten.
Det kan också vara bra att fokusera på att koppla av vissa delar av kroppen när du gör övningar som är kända för att orsaka en koregasm.
Poängen
Njut av upplevelsen och var inte alltför fokuserad på resultat. Även om du inte har en koregasm kan du oavsiktligt stärka bäckenbotten, vilket kan leda till mer glädje i sovrummet.
Du är också mer benägna att känna dig mer sexuellt önskvärd, energisk och väckt efter träning. Motion släpper ut goda endorfiner, vilket kan leda till en montör, gladare du. Du kan hamna mer i kontakt och i harmoni med din kropp, med bunnsolid abs som en extra bonus.
