Fördelarna med kondition fortsätter och fortsätter, men du behöver konsistens och disciplin för att hålla fast vid en rutin tillräckligt länge för att skörda dessa fördelar. Det är där teknik kan hjälpa. Rätt app kan fungera som en virtuell personlig tränare eller träningspartner för att hålla dig motiverad och ansvarig.
Healthline såg högt och lågt ut för de bästa fitnessapparna som hjälper dig, och vi valde årets vinnare för deras kvalitet, användarrecensioner och totala tillförlitlighet. Hitta en som passar dina behov och få din kondition.
Fitbit
iPhone- betyg: 4 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis
Fitbit-appen är inte bara för att räkna steg. Använd den för att spåra statistik som förbrända kalorier och aktiva minuter, övervaka din hjärtfrekvens, spela in träningspass, logga din mat, mäta hydrering, se hur du sover och mycket mer. Målet är att njuta av ett hälsosammare, mer aktivt liv och Fitbit-appen synkroniseras trådlöst till datorer och mer än 200 andra enheter för att få det att hända.
Soffa till 5K
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: 2,99 $
Stig av soffan och på vägen med den officiella Couch to 5K-utbildningsappen. Åtag 20 till 30 minuter tre gånger i veckan i nio veckor, så är du redo för din första 5K.
Välj din virtuella coach för ljudsignaler under träning, beräkna din takt och avstånd, kartlägg dina rutter, lyssna på dina favoritlåtar och kolla dina framsteg när dagarna går. Om du alltid har velat vara en löpare är detta ett bra ställe att börja.
Karta My Run
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis
Map My Run är en fantastisk app för att spåra och kartlägga alla dina körningar, men den slutar inte där. Använd den för att logga in mer än 600 aktiviteter som cykling, promenader, gymnastikövningar, korsträning, yoga och många andra. Använd Gear Tracker för att spåra körsträcka på dina skor, hitta närliggande platser att springa och anslut med mer än 400 enheter för att importera och analysera all din data.
Fitness Buddy
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Fitness Buddy är som en virtuell personlig tränare och näringsläkare i ett, med hundratals träningspass du kan hantera hemma eller på gymmet, plus personliga måltider och recept. Alla övningar har tydliga instruktioner och videor, och progressiva träningsplaner gör detta idealiskt för nybörjare eller avancerade lyftare.
BodySpace
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis
BodySpace är en social fitnessplattform som kombinerar fördelarna med virtuell personlig träning med världens största online fitness community. Välj ett träningsprogram eller börja med den perfekta träningen och spåra all statistik för att övervaka dina framsteg. Möt och följ andra BodySpace-fans för att förbli motiverade och anslutna.
JEFIT Workout Planner
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Gräv den anteckningsboken - JEFIT Workout Planner är ett snabbare och smartare sätt att spåra din träning på gymmet. Använd träningsplaneraren för att skapa dina egna fitnessplaner och rutiner som är specifika för dina mål, bläddra i träningsdatabasen för inspiration och detaljerade träningsinstruktioner och kolla dina vinster för att förbli motiverade.
Runkeeper
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
ASICS Runkeeper-appen är utformad för att hjälpa dig att nå dina löpmål. Du kan spåra alla dina körningar, sätta upp mätbara mål och granska din statistik för att njuta av resultatet av allt det hårda arbetet.
Sex motiverande röster kan anpassas för att vidarebefordra din takt, avstånd och tid, och personliga planer gör att du är mer benägna att komma upp och ut genom dörren, dag in och dag ut. Använd utmaningarna i appen för att förbli motiverade och delta i virtuella löpande grupper för stöd och inspiration.
Charity Miles
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis
Charity Miles är en rolig app för att hjälpa dig att hålla dig i form - samtidigt som du hjälper andra. Tjäna pengar för välgörenhet när du går, springer eller cyklar. Välj en av över 40 välgörenhetsorganisationer och starta och stoppa appen för att spåra ditt avstånd. Medlemmar i Charity Miles har hittills tjänat över 2,5 miljoner dollar för välgörenhet och appen är en underbar påminnelse om att uppskatta din egen hälsa.
My Fitness av Jillian Michaels
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Superstartränaren Jillian Michaels kommer att piska dig i form med sin app, som har personliga hälso-, fitness- och dietplaner. Flytta dig med mer än 800 övningar som tagits i HD-video och flera premiumanpassade träningsprogram. Du kan välja konditionnivåer, byta eller förbjuda övningar, justera övergångstider och välja tillgänglig utrustning. Planera måltider för hela familjen med appens robusta måltidsplaneringsavsnitt och njut av dagliga anpassade hälsotips från Jillian själv.
MyFitnessPal
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Abs tillverkas i köket, och MyFitnessPal kan hjälpa dig att ringa in den näringen så att du verkligen kan se resultaten från all din tid i gymmet. Med en enorm matdatabas, streckkodsläsare, receptimportör, restauranglogger, kaloribänk och matinblick får du en omfattande uppfattning om din näring.
Välj ett mål - viktminskning, viktökning och viktunderhåll - och låt MyFitnessPal hjälpa dig att bygga hälsosamma vanor för att nå det. Logga in din träning och steg och få stöd och motivation från de aktiva forumen.
10K-löpare
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Nybörjare och 5K-löpare som arbetar upp till en 10K hittar vägledning med 10K Runner-appen. Gå från noll till en 5K på åtta veckor, och från en 5K till en 10K på ytterligare sex veckor.
Använd appen för att växla mellan gång- och springintervaller, köra segment som gradvis ökar med tiden, få ljudvägledning från en virtuell coach och för att pumpa dina favoritlåtar. Oavsett om du tränar utomhus eller på löpbandet är 10K Runner enkelt, enkelt och effektivt.
Runtastic
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Runtastic gör det enkelt att spåra avstånd, tid, hastighet, höjningar och förbrända kalorier - all statistik som betyder något. En Voice Coach erbjuder ljudåterkoppling och sparad statistik gör det enkelt att analysera dina träningsmönster för motivation och förbättring. Anslut ett årligt löpmål och Runtastic hjälper dig att komma dit.
Sparkpeople
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna robusta kaloriräknare spårar också fitness och har anpassade träningspass. Använd den enorma närings- och kaloridatabasen för att räkna kalorier och planera hälsosamma måltider och kolla in alla träningsdemos och hälso- och fitnessartiklar.
Fooducate Nutrition Tracker
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Motion är bara halva ekvationen. Lär dig hur du äter för hälsan med Fooducate, en omfattande närings- och hälsospårare. Skanna streckkoder och näringsetiketter och låt appen visa vad du verkligen konsumerar. Du kan också spåra matintag och träning, anpassa appen för en mer relevant upplevelse och även spåra sömn, humör och hungernivåer för att bättre förstå dina egna mönster.
Noom
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
I stället för att säga dig att röra dig mer och äta mindre, använder Noom en psykologibaserad strategi för att identifiera tankar och triggers som påverkar dig. Sedan skapar det en personlig plan som hjälper dig att bygga hälsosamma nya vanor. Lär dig hur du navigerar i din miljö, behärskar dina triggers och övervinner hinder som har hållit dig tillbaka från viktminskning eller bättre hälsa.
AllTrails
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna app är en praktisk guide till den stora naturen, med vandrings-, spring- och cykelleder över hela världen. Med mer än 60 000 kuraterade spårkartor, recensioner och massor av fotografier, hittar du ett perfekt spår oavsett var du är. Detaljerade GPS-vägbeskrivningar tar dig dit du behöver åka, och du kan lägga till spår i din hinklista och spara dina favoriter.
PeakFinder AR
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: $ 4.99
Om bergen ringer och du måste gå, gör PeakFinder det enkelt. Se namn och 360 ° panoramavisningar för mer än 650 000 toppar runt om i världen. Funktionen "visa mig" för synliga toppar hjälper dig att identifiera lokala berg. Appen har också sol- och månbana med stignings- och inställda tider. Dessutom fungerar det offline och över hela världen.
sju
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Om du har sju minuter om dagen att engagera dig i fitness - när som helst, var som helst, ingen utrustning behövs - kan sju hjälpa dig att se resultat. Med träning baserade på vetenskapliga studier är denna app utformad för att ge dig maximal nytta på kortast möjliga tid. Välj bara ett mål - att komma i form, gå ner i vikt eller bli stark - för att komma igång.
Johnson & Johnson officiella 7-minuters träning
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis
Chris Jordan, chef för träningsfysiologi vid Johnson & Johnson Human Performance Institute, skapade ett snabbt, enkelt, vetenskapligt baserat sätt att räkna varje minut. Om det är utmanande att hitta tid för träning kan den här appen hjälpa. Använd träningsbiblioteket med sina 22 förinställda träningspass med varierande intensitet och varaktighet - från 7 till 32 minuter - eller skapa anpassade träningspass. Med 72 övningar kan du skapa mer än 1 000 varianter så att du aldrig blir uttråkad.
Sworkit Fitness
iPhone- betyg: 5 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Kom igång med ett sex veckors program för att bli smalare, montörare eller starkare. Sworkit har planer för nybörjare, mellanliggande och avancerade tränare, och den enorma databasen med kroppsviktövningar gör att du kan träna var som helst - inga vikter eller gymmedlemskap krävs.
Fitbit Coach
iPhone- betyg: 4 stjärnor
Android- betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Fitbit Coach erbjuder dynamiska träningspass som anpassar sig till dina feedback, mål och förmågor. Med kroppsvikt och löpar- eller promenadträningar som är avsedda för dig är appen utformad för att flytta dig stadigt till dina personliga fitnessmål. Anpassade coachingsfilmer förklarar övningar steg för steg och erbjuder motivation och tips. Med hundratals övningar för olika kroppsdelar kan du hålla träningen fräsch.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected].
Jessica Timmons har varit författare och redaktör i mer än tio år. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga och växande klienter som en mamma till fyra som arbetar hemma.
