Rosacea Diet: Mat Att äta Och Mat Att Undvika För Lugnare Hud

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Rosacea är ett vanligt hudtillstånd hos vuxna över 30 år. Det kan se ut som rodnad, en solbränna eller "rodnad." Detta kroniska tillstånd påverkar vanligtvis mitten av ansiktet - näsan, kinderna och hakan. Det kan också påverka ögonen, öronen, nacken och bröstet.

De viktigaste symtomen på rosacea är:

• rodnad
• spolning
• torrhet
• flagning
• förstorade blodkärl
• finnar
• bulor

Ögonsymtom inkluderar, när de uppstår, rodnad, rivning, skörhet, ljuskänslighet och suddig syn. Rosacea kan också orsaka brännande, klåda och svullnad. I svåra fall kan det leda till förtjockad hud och en förstorad "bulbous" näsa och haka.

Orsaken till rosacea är inte känd. Det tros vara ett svar på pågående inflammation i kroppen. Ändringar i immunsystemet och obalans i tarmbakterier kan också vara faktorer.

Det finns olika behandlingar för att hantera rosacea, men vad du äter kan också hjälpa dig att minska flare-ups.

Medicinska och kostbehandlingar

Det finns inget botemedel mot rosacea, men rekommenderade behandlingar inkluderar:

• solskydd
• antiinflammatoriska behandlingar såsom antibiotikadoxicyklin och aktuell metronidazol
• kost och livsstilsförändringar
• andra olika receptbelagda mediciner såsom azelainsyra och ivermektin

Ljus- och laserbehandlingar kan också hjälpa.

Forskning visar att vissa livsmedel kan utlösa (bringa på) rosacea-uppblåsningar. I en undersökning av National Rosacea Society rapporterade 78 procent av vuxna med rosacea att göra förändringar i sin diet. Av denna grupp sa 95 procent att de upplevde färre symtom som ett resultat.

Det kan också finnas en koppling mellan tarmhälsa och rosacea. En stor klinisk studie i Danmark fann att ett stort antal vuxna med rosacea också hade gastrointestinala störningar såsom celiaki, irritabel tarmssyndrom, inflammatorisk tarmsjukdom och bakterietillväxt i tunntarmen.

Livsmedel som kan minska flare-ups

Beviset är för närvarande inte avgörande, men näringstillskott som innehåller hälsosamma fetter och andra näringsämnen kan hjälpa till att förbättra din rosacea eller lugna torra och skitna ögon hos vuxna med rosacea. Dessa kan inkludera:

• Omega-3 fettsyror
• zinksulfat

Livsmedel för att balansera tarmbiom

I vissa fall tros rosacea utlösas av en obalans i mikroorganismerna som lever i tarmen och på vår hud. Livsmedel som hjälper till att främja goda bakterier i kroppen kan bidra till att minska rosacea-symtomen.

Dessa inkluderar fiberrika livsmedel, prebiotika och probiotika. Prebiotiska livsmedel kan hjälpa till att hålla tarmmiljön frisk för bra bakterier. Probiotiska livsmedel kan hjälpa till att lägga till fler bra mikroorganismer i tarmen.

Exempel på probiotiska livsmedel inkluderar:

• yoghurt
• surkål
• kefir
• miso

Eftersom människor med rosacea har ett så stort utbud av triggers, är det möjligt att vissa livsmedel på denna lista faktiskt kan utlösa din rosacea.

Prebiotiska livsmedel inkluderar fiberrik mat såsom:

• bananer
• lök
• purjolök
• sparris
• vitlök
• fullkorn (havre, korn, amarant, grodd vete)

Livsmedel som kan utlösa uppblåsningar

Vissa livsmedel kan utlösa eller förvärra rosacea hos vissa vuxna.

Undvik eller begräns dessa kryddig eller varm mat för att förbättra rosacea-symtomen:

Alkohol

Enligt klinisk forskning rapporterade upp till hälften av vuxna med rosacea att dricka alkohol förvärrade symptomen. Även en liten mängd alkohol kan utlösa symptom som rodnad och rodnad. Detta inkluderar vin, hård sprit och andra alkoholhaltiga drycker som:

• champagne
• bourbon
• gin
• vodka
• öl

Andra drycker

Varma drycker som te, kaffe, cider och varm kakao kan också utlösa rosacea-uppblåsningar.

Kryddig mat

En undersökning av över 400 personer av National Rosacea Society fann att kryddor och kryddig mat förvärrade symptomen hos upp till 75 procent av vuxna med rosacea. Den vanliga synderen är troligen det kemiska kapsaicinet, som ger dessa livsmedel deras "värme."

Capsaicin påverkar smärtreceptorerna i din hud som känner värme. Detta kan påverka rosacea negativt. För att begränsa capsaicin i din kost kan du välja att försöka undvika vissa kryddor och paprika.

• chilipeppar
• jalapenos
• stark sås
• tabasco peppar

Cinnamaldehydmat

Cinnamaldehyd ger kanel sin bekanta skarpa smak. Denna förening orsakar en värmande känsla som kan utlösa rosacea-symtom. Det finns i en mängd livsmedel:

• kanel
• tomater
• citrusfrukter
• choklad

Mediciner som kan utlösa uppblåsningar

Vissa mediciner kan utlösa rosacea-symtom. Detta kan uppstå eftersom vissa läkemedel påverkar blodflödet till huden. De inkluderar:

• niacin (vitamin B-3)
• sympatomimetika (blodtrycksläkemedel)
• topiska steroider

Avhämtningen

Dina kostval kan hjälpa till att lugna rosacea-symtom eftersom vissa livsmedel kan påverka inflammation och utvidga blodkärlen.

Du kommer förmodligen inte att behöva undvika alla triggmatar. Vissa livsmedel kan orsaka uppblåsningar hos vissa personer med rosacea, men inte hos andra. Precis som med livsmedelsallergier och andra tillstånd är det viktigt att avgöra vilka livsmedel som påverkar dina symtom.

Att ta reda på vilka livsmedel man ska äta och vilka man ska undvika kan ta tid och noggrann observation. Förvara en daglig mat- och symptomdagbok. Logga allt du äter och dricker, samt alla ändringar i rosacea. Ta bort livsmedel en åt gången för att se kroppens svar på det.

Tala med din läkare, dietist eller näringsläkare om den bästa dieten för dig. Fråga om bra matalternativ för att säkerställa att du äter en balanserad daglig kost.

Det kan ta tid och ansträngning att göra förändringar i kosten till en normal del av din dagliga livsstil. Sök en community eller online rosacea supportgrupp. Fråga om enkla recept, måltidsidéer och andra tips för att leva med rosacea.