Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse
När jag födde min äldsta son flyttade jag till en ny stad, tre timmar bort från min familj.
Min man arbetade 12 timmar om dagen och jag var ensam med mitt nyfödda - hela dagen, varje dag.
Precis som varje ny mamma var jag nervös och osäker. Jag hade massor av frågor och visste inte hur jag skulle förvänta mig att livet skulle bli med ett helt nytt barn.
Min Google-historia från den tiden var fylld med frågor som "Hur många gånger ska min baby poop?" "Hur länge ska mitt barn sova?" och "Hur många gånger ska min barnvård?" Normal ny mamma oroar sig.
Men efter de första veckorna började jag oroa mig lite mer intensivt.
Jag började undersöka plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS). Tanken på att ett perfekt friskt barn bara kunde dö utan varning skickade mig in i en virvelvind av ångest.
Sedan började min ångest snöboll.
Jag övertygade mig själv om att någon skulle ringa socialtjänster för att få honom tas bort från mig och min man eftersom han var en dålig sovhytt och grät mycket. Jag var orolig för att han skulle dö. Jag var orolig för att det var något fel med honom som jag inte märkte för att jag var en dålig mamma. Jag var orolig för att någon skulle klättra i fönstret och stjäla honom mitt på natten. Jag var orolig för att han hade cancer.
Jag kunde inte sova på natten eftersom jag var rädd att han skulle undergå SIDS medan jag sov.
Jag var orolig för allt. Och hela denna tid, hela hans första år, tyckte jag att detta var helt normalt.
Jag trodde att alla nya mammor var oroliga som jag. Jag antog att alla kände på samma sätt och hade samma oro, så det kom aldrig mitt sinne att jag skulle prata med någon om det.
Jag visste inte att jag var irrationell. Jag visste inte vad påträngande tankar var.
Jag visste inte att jag hade ångest efter födseln.
Vad är postpartum ångest?
Alla har hört talas om postpartum depression (PPD), men inte många har ens hört talas om postpartum ångest (PPA). Enligt vissa studier rapporterades ångestsymptom efter födseln hos upp till 18 procent av kvinnorna.
Minnesota-terapeuten Crystal Clancy, MFT, säger att antalet förmodligen är mycket högre, eftersom diagnostiskt och pedagogiskt material tenderar att lägga mer tonvikt på PPD än PPA. "Det är definitivt möjligt att ha PPA utan PPD," säger Clancy till Healthline. Hon tillägger att det av den anledningen ofta går oadresserat.
”Kvinnor kan visas av sin leverantör, men dessa skärmar ställer i allmänhet frågor mer om humör och depression, som missar båten när det gäller ångest. Andra har PPD initialt, men då det förbättras avslöjar det underliggande ångest som sannolikt bidragit till depressionen i första hand,”förklarar Clancy.
Moms med PPA talar om deras ständiga rädsla
Vanliga symtom förknippade med PPA är:
- ätlighet och irritabilitet
- konstant oro
- påträngande tankar
- sömnlöshet
- känslor av rädsla
En del av oroen är bara typisk nyfråga om förälder. Men om det börjar störa föräldrarnas förmåga att ta hand om sig själva eller sitt barn kan det vara en ångestproblem.
SIDS är en stor trigger för många mammor med ångest efter födseln.
Idén är tillräckligt skrämmande för typiska mammor, men för en PPA-förälder, genom att fokusera på SIDS pressar dem in i ångestens rike.
Att förutse sömn att spendera hela natten och stirra på ett lugnt sovande barn, räkna tiden som passerar mellan andetag - med panikläge om det till och med är den minsta förseningen - är ett kännetecken för ångest efter födseln.
Dela på Pinterest
Erin, en 30-årig mamma till tre från South Carolina, har haft PPA två gånger. Första gången beskrev hon känslor av rädsla och extrem ångest för hennes värde som mor och hennes förmåga att uppfostra sin dotter.
Hon oroade sig också för att oavsiktligt skada sin dotter när hon bär på henne. "Jag bar henne genom dörröppningar alltid vertikala, eftersom jag var livrädd för att jag skulle krossa hennes huvud i dörrkarmen och döda henne," bekänner hon.
Andra - som Pennsylvania-mamman Lauren - får panik när deras barn är med någon annan än dem. "Jag kände att min baby inte var säker med någon annan än mig," säger Lauren.”Jag kunde inte koppla av när någon annan höll henne. När hon grät, skulle mitt blodtryck rakna. Jag började svettas och kände ett intensivt behov av att lugna henne.”
Hon beskriver den överväldigande känslan som orsakats av hennes barns skrik: "Det var nästan som om jag inte kunde tystna henne, vi alla skulle dö."
Ångesten och rädslan kan få dig att förlora din verklighetskänsla. Lauren beskriver en sådan instans.”En gång när vi bara var hemma [från sjukhuset] tog jag en tupplur på soffan medan min (väldigt säkra och kapabla) mamma tittade på barnet. Jag vaknade och tittade på dem och [min dotter] var täckt av blod.”
Hon fortsätter,”Det strömmade ut ur hennes mun, över hela filten hon var insvept i, och hon andades inte. Naturligtvis är det inte vad som egentligen hände. Hon var insvept i en grå och röd filt och min hjärna gick bara vilt när jag först vaknade.”
Vad kan jag göra med min ångestsymptom?
Liksom postpartumdepression, om obehandlat kan postpartum ångest påverka en mammas förmåga att binda med sitt barn. Om hon är för rädd för att ta hand om barnet eller känner att hon är dålig för barnet kan det ha negativa utvecklingseffekter.
På liknande sätt kan det finnas en koppling mellan beteendeproblem efter 24 månader från barn vars mödrar hade en långvarig ångest under postpartum-perioden.
Mödrar som upplever något av dessa symtom, eller symtom som är förknippade med PPD, bör söka hjälp hos en psykiatrisk professionell.
Dessa villkor är behandlingsbara. Men om de inte behandlas kan de förvärras eller dröja sig efter födseln och förvandlas till klinisk depression eller allmän ångest.
Clancy säger att terapi har potential att vara fördelaktigt och är vanligtvis på kort sikt. PPA svarar på olika terapeutiska modeller, främst kognitiv beteendeterapi (CBT) och acceptans och engagemangsterapi (ACT).
Och enligt Clancy, Medicinering kan vara ett alternativ, särskilt om symtomen blir tillräckligt allvarliga för att försämra funktionen. Det finns många mediciner som är säkra att ta under graviditet och medan du ammar.”
Hon tillägger att andra metoder inkluderar:
- meditation
- mindfulness-färdigheter
- yoga
- akupunktur
- tillskott
Dela på Pinterest
Kristi är frilansförfattare och mamma som tillbringar större delen av sin tid på att ta hand om andra än henne själv. Hon är ofta utmattad och kompenserar med ett intensivt koffeinberoende. Hitta henne på Twitter.
