Innehållsförteckning:
- Det grundläggande
- Vilka är fördelarna med sukralos?
- Hur påverkar sukralos personer med diabetes?
- Hur du lägger sukralos till din diet
- Risker och varningar
- Vad du kan göra nu
Video: Sukralos Och Diabetes: Vet Fakta
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Det grundläggande
Om du har diabetes vet du varför det är viktigt att begränsa mängden socker du äter eller dricker. Det är generellt lätt att upptäcka naturliga sockerarter i dina drycker och mat, men bearbetade sockerarter kan vara lite mer utmanande att fastställa.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om det bearbetade sötningsmedlet sukralos och hur det kan påverka dina blodsockernivåer.
Vilka är fördelarna med sukralos?
Sucralose, eller Splenda, är ett konstgjord sötningsmedel som ofta används i stället för socker. En av de viktigaste fördelarna med sukralos är att den har nollkalorier. Det kan vara bra om du försöker hantera ditt dagliga kaloriintag för bantning.
Sukralos är en smula sötare än socker, vilket leder till att många människor föredrar ersättare framför originalet. På grund av detta behöver du bara en liten mängd sukralos för att få en mycket söt smak i din mat eller dryck.
Till skillnad från vissa andra sötningsmedel har sukralos ingen effekt på tandröta.
Hur påverkar sukralos personer med diabetes?
Sukralos påverkar inte personer med diabetes. Det har faktiskt noll effekt på dina blodsockernivåer, så det finns ingen anledning att oroa sig för en topp i socker.
När du äter sukralos passerar det mesta av ämnet genom din kropp utan att tas upp i ditt system. Mindre än 20 procent av sötningsmedlet kommer in i ditt blod, och resten avlägsnas genom utsöndring.
Kolla in: Diabetes och dessert »
Hur du lägger sukralos till din diet
Du kanske inte inser det, men sukralos är troligtvis en del av din diet redan. Om du gillar att dricka lågkalorisk läsk och juice, äta dietsnacks eller tugga gummi, är sukralos troligen sötningsmedlet du smakar.
Om du vill göra sukralos till en daglig del av din kost, bör du först överväga allt du för närvarande dricker och äter och leta efter platser där ett ersättare skulle vara lämpligt. Om du till exempel tar socker i ditt kaffe kan du gradvis byta ut sockret med sukralos. Du kanske märker att du inte behöver lika mycket sukralos som socker.
När du har anpassat dig till smaken av sukralos kan du överväga att använda den i dina recept istället för socker. Detta är ett utmärkt sätt att bevara den nödvändiga sötma och samtidigt minska ditt totala kaloriintag.
Risker och varningar
Det finns inga risker för att använda sukralos. Efter 40 års forskning och studier har den amerikanska livsmedels- och drogadministrationen dragit slutsatsen att sukralos är säkert att äta. Forskare har inte hittat några kortvariga eller långvariga effekter av att lägga till sukralos till din kost. Det har också fastställts att sukralos inte kan orsaka några osäkra interaktioner med några livsmedelsingredienser eller läkemedel.
Vad du kan göra nu
Innan du lägger till sukralos till din diet, kontakta din läkare för att se till att de tror att detta är rätt val för dig och din diabeteshantering. När du har godkänt din läkare kan du börja använda sötningsmedlet regelbundet.
Du kan köpa sucralose med sitt varumärke, Splenda, i din lokala livsmedelsbutik. Den levereras i paket för individuellt bruk såväl som i stora behållare, vilket är till hjälp när du förbereder större recept. Till skillnad från vissa livsmedelsprodukter som löper ut eller kan förstöra har sukralos visat sig ha en lång hållbarhet.
Rekommenderas:
HPV Och Fertilitet: Vet Fakta
Många könssjukdomar kan leda till infertilitet. Om du har humant papillomavirus (HPV), kanske du undrar om det har samma effekt. Här är vad du behöver veta om HPV och fertilitet. Lär dig mer om effekten av HPV på fertilitet hos kvinnor och män, HPV-vaccinets roll, HPV under graviditet och mer
Alkohol Och Prostatacancer: Vet Fakta
Huruvida det finns ett samband mellan prostatacancer och alkoholkonsumtion har spekulerats i stor utsträckning. Här är vad du behöver veta
Depression Och Minnesförlust: Vet Fakta
Depression kan påverka mer än bara ditt humör. Ta reda på hur det påverkar ditt minne, om det leder till minnesförlust och vad du kan göra åt det
Klimakteriet Och Sömnlöshet: Vet Fakta
Menopaus är en anstiftare av hormonförändringar och värmevallningar, men kan det också påverka dina sömnvanor? Här är vad du behöver veta om klimakteriet och sömnlöshet
Diabetes Och Stress: Vet Fakta
Dina stressnivåer kan påverka din diabetes. Lär dig hur detta händer och vad du kan göra åt det