Översikt
Sensorell överbelastning inträffar när du får mer input från dina fem sinnen än din hjärna kan sortera igenom och bearbeta. Flera konversationer som pågår i ett rum, blinkande takbelysning eller ett högt parti kan alla ge symptom på sensorisk överbelastning.
Vem som helst kan uppleva sensorisk överbelastning och triggers är olika för olika människor. Sensorisk överbelastning är förknippad med flera andra hälsotillstånd, inklusive autism, sensorisk processstörning, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och fibromyalgi.
Symtom på sensorisk överbelastning
Symtom på sensorisk överbelastning varierar från fall till fall. Några vanliga symtom inkluderar:
- svårighet att fokusera på grund av konkurrerande sensoriska insatser
- extrem irritabilitet
- rastlöshet och obehag
- lust att täcka dina öron eller skydda dina ögon från sensoriska insatser
- känner sig alltför upphetsad eller "avvecklad"
- stress, rädsla eller ångest för din omgivning
- högre nivåer än vanligt av känslighet för texturer, tyger, klädmärken eller andra saker som kan gnida mot huden
Vad orsakar sensorisk överbelastning?
Din hjärna fungerar som ett vackert, komplicerat datorsystem. Dina sinnen förmedlar information från din miljö, och din hjärna tolkar informationen och berättar hur du ska reagera.
Men när det finns konkurrerande sensorisk information, kan din hjärna inte tolka allt samtidigt. För vissa människor känns det som att "fastna"; din hjärna kan inte prioritera vilken sensorisk information den behöver fokusera på.
Din hjärna skickar sedan din kropp meddelandet om att du behöver komma bort från några av de sensoriska insatserna du upplever. Din hjärna känner sig instängd av alla insatser som den får, och din kropp börjar panik i en kedjereaktion.
Förhållanden i samband med sensorisk överbelastning
Vem som helst kan uppleva sensorisk överbelastning. Sensorell överbelastning är också ett vanligt symptom på vissa hälsotillstånd.
Vetenskaplig forskning och förstahandsredovisningar berättar för oss att personer med autism upplever sensorisk information annorlunda. Autism är förknippat med överkänslighet mot sensorisk inmatning, vilket gör sensorisk överbelastning mer trolig.
Med ADHD (ADHD) tävlar sensorisk information om hjärnans uppmärksamhet. Detta kan bidra till symtom på sensorisk överbelastning.
Psykiska hälsotillstånd som generaliserad ångestsjukdom och PTSD kan också utlösa sensorisk överbelastning. Anticipation, trötthet och stress kan alla bidra till en sensorisk överbelastningsupplevelse, vilket gör att sinnena känns förhöjda under panikattacker och PTSD-episoder.
Fibromyalgi är relaterat till onormal sensorisk bearbetning. Forskare arbetar fortfarande för att förstå hur det hänför sig till fibromyalgi smärta. Ofta sensorisk överbelastning kan vara ett symptom på fibromyalgi.
Vissa personer som har multipel skleros (MS) rapporterar att sensorisk överbelastning är ett symptom på tillståndet.
Eftersom MS är ett tillstånd som har att göra med nervimpulser, är det vettigt att för mycket stimulering från dina sinnen kan utlösa sensorisk överbelastning, särskilt när du får en uppblåsning av MS-symtom. Lär dig mer om att hantera sensorisk överbelastning när du har MS.
Andra tillstånd relaterade till sensorisk överbelastning inkluderar:
- sensorisk processstörning
- kroniskt trötthetssyndrom
- Tourettes syndrom
Sensorell överbelastning hos barn
Sensorell överbelastning hos barn kan vara en utmaning att känna igen, behandla och hantera. Om du är medveten om ett medicinskt tillstånd som presenterar sensorisk överbelastning som ett symptom, kanske du redan känner till de starka reaktioner som sensorisk överbelastning kan orsaka.
En studie från 2004 uppskattade att över 5 procent av förskolorna i USA uppfyller kriterierna för sensoriska bearbetningsvillkor.
Men ett barn som upplever sensorisk överbelastning har inte nödvändigtvis ett besläktat tillstånd. Barns hjärnor utvecklar fortfarande och lär sig att sortera genom olika typer av stimulering. Det betyder att barn är mer benägna än vuxna att uppleva sensorisk överbelastning.
Att lära känna tecken på sensorisk överbelastning tidigt kan hjälpa dig att hantera ditt barns reaktioner. Om ditt barn gråter okontrollerat när ansiktet blir vått, reagerar intensivt på höga ljud eller blir orolig innan det går in i en gruppsamling, kan ditt barn uppleva sensorisk överbelastning.
När du har lärt dig att känna igen ditt barns triggers kan du långsamt lära dem att känna igen sensorisk överbelastning.
Att ge ditt barn språk för att förklara vad som händer och låta dem veta att sättet de känner är normalt, giltigt och tillfälligt kan hjälpa dem att hantera. Du kanske tycker att vissa situationer som utlöser ditt barn är lättast att helt enkelt undvika helt.
Sensoriska problem kan utgöra stora utmaningar för barn i skolan, där unga studenter måste förhandla om en livlig sensorisk miljö. Barn som upplever sensorisk överbelastning kan kunna arbeta med en arbetsterapeut eller annan specialist för att anpassa sig till skolmiljön.
Ofta känslomässiga överbelastningssymtom kan indikera att ditt barn hade ett sensoriskt behandlingsvillkor. Begränsat uttryck för känslor, brist på ögonkontakt, problem med att koncentrera sig även i lugna eller dämpade miljöer och försenad talutveckling är alla tidiga tecken på dessa tillstånd.
Tala med din läkare om alla problem du har för ditt barns inlärning och utveckling.
Det finns resurser för att hjälpa barn och föräldrar som är mycket känsliga för stimulering. National Autism Center, ADHD Resource Center och STAR Institute for Sensory Processing Disorder har alla resurssidor med användbara tips, framgångshistorier och community-kataloger som du kan använda för att hitta support.
Ditt barns barnläkare kan också ha råd om hur du kan hjälpa till.
Hur man hanterar sensorisk överbelastning
Om du vet att dina sinnen blir överväldigade och utlöser sensorisk överbelastning kan du hantera tillståndet genom att känna igen dina triggers. Det kan ta lite tid, men arbeta för att förstå vad dina sensoriska överbelastningsupplevelser har gemensamt.
Vissa människor är mer utlösta av ljud, medan andra utlöses av pulserande ljus och stora folkmassor.
Du kan försöka undvika triggers av sensorisk överbelastning när du vet vad som orsakar det för dig. Du kanske också vill göra samma aktiviteter och delta i samma evenemang som du skulle göra om du inte hade detta villkor.
Du kan vara proaktiv när det gäller sensorisk överbelastning genom att tänka kreativt om hur du kan minska sensorisk input när du är i utlösande situationer.
Att be om att lamporna eller musiken ska stängas av och stänga dörrarna för att begränsa brusföroreningar när du går in i ett socialt möte är förebyggande steg du kan vidta innan sensorisk överbelastning sätts in. Andra tips inkluderar följande:
- Ta en lista till butiken för att fokusera på uppgiften. Detta kan hjälpa till att förhindra att bli överväldigad av alternativ, dofter och ljud när du shoppar.
- Håll konversationer i hörnen av rummet eller i separata rum när du är på en stor samling.
- Ha en plan med dig när du kommer in i en mycket stimulerande miljö. Skriv ner dina triggers och identifiera säkra utrymmen i förväg och dela planen med någon du litar på. Detta kan bidra till att minska ångest över sensorisk överbelastning.
- Planera att lämna händelser tidigt så att du känner att du har flykt.
- Få gott om vila och dricka mycket vatten. Detta hjälper din hjärna att fungera på optimala nivåer.
Exempel på scenarier
Även om sensoriska överbelastningsutlösare är olika för alla, här är några vanliga scenarier där sensorisk överbelastning händer:
En semestersamling efter arbete
Vid ett samarbete medarbetare kan du vara upphetsad över att umgås med människor du är van vid att se i en arbetsmiljö. Men du kanske också känner dig självmedveten och osäker på dig själv.
Fester och fester tenderar att ha hög musik och äger rum på natten. Så förutom att du är orolig försöker du nu höra människor tala genom musiken och du är trött efter en lång dag till att börja med.
Tillsätt alkohol till blandningen så kanske du känner dig lite uttorkad. När festen verkligen startar för att växla, slår en kollega på en strobelys och försöker starta ett improviserat dansparti. Strobelyset är det sista halmstrået - du känner dig instängd och som om du behöver omedelbart lämna festen.
Även om det var strobelyset som utlöste dina symtom, i det här scenariot, är det kombinationen av faktorer som verkligen orsakar sensorisk överbelastning.
Vid poolen med dina små barn
Din son eller dotter ser fram emot att visa upp sina nyligen lärda simfärdigheter i samhällspoolen. Men när du anländer finns det så mycket ljud från andra barn som leker att du märker att ditt barn blir tveksamt.
Alla som samlas runt poolen verkar ha en högt knurrande poolleksak eller knasar ett högt mellanmål. När ditt barn doppar fötterna i vattnet börjar de få ett känslomässigt utbrott - springer ur vattnet och vägrar att försöka igen.
Vattnet var triggerfaktorn i detta scenario, men det var de andra miljöstimulanterna som orsakade sensorisk överbelastning.
Behandling för sensorisk överbelastning
Det finns för närvarande inte många behandlingsalternativ för sensorisk överbelastning. De flesta "behandlingar" utgörs av att undvika utlösningssituationer och hålla din kropp så vilad och väl hydratiserad som möjligt.
Arbetsterapi och utfodringsterapi kan hjälpa barn att hantera stimulering och triggers. En metod för terapi som kallas sensorisk integration har hittat stöd bland forskare och terapeuter, även om forskare fortfarande arbetar för att förstå hur sensorisk integration hjälper hjärnan.
Behandling av relaterade tillstånd kan förbättra sensoriska överbelastningssymtom. Läkemedlet aripiprazol (Abilify) har visat sig förbättra sensorisk behandling hos personer med autism, till exempel.
Avhämtningen
Sensorell överbelastning kan känna sig överväldigande, men att identifiera hanteringsmekanismer som fungerar för dig kommer att få dig tillbaka i kontrollen. När du upplever sensorisk överbelastning är det inget fel med att ta bort dig själv från situationen för att minska stimuleringen som din hjärna hanterar.
Om ditt barn upplever sensorisk överbelastning, försök att ge dem ord de kan använda för att förklara hur de känner. Om det händer dig eller ditt barn ofta, tala med din läkare om möjliga tillstånd.
