Vad är klimakteriet?
Kvinnor som passerar en viss ålder kommer att uppleva klimakteriet. Menopaus definieras som att man inte har någon menstruation under ett år. Den ålder du upplever kan variera, men den förekommer vanligtvis i slutet av 40-talet eller i början av 50-talet.
Klimakteriet kan orsaka många förändringar i kroppen. Symtomen är resultatet av en minskad produktion av östrogen och progesteron i äggstockarna. Symtomen kan inkludera värmevallningar, viktökning eller vaginal torrhet. Vaginal atrofi bidrar till torrhet i slidan. Med detta kan det finnas inflammation och gallring av vaginalvävnaderna vilket bidrar till obehagligt samlag.
Menopaus kan också öka din risk för vissa tillstånd som osteoporos. Du kanske upptäcker att det krävs lite läkarvård för att genomgå klimakteriet. Eller så kan du bestämma att du måste diskutera symtom och behandlingsalternativ med en läkare.
Fortsätt läsa för att lära dig om de 11 saker som varje kvinna bör veta om klimakteriet.
1. Vilken ålder kommer jag vara när jag går genom klimakteriet?
Medelåldern för början av klimakteriet är 51. Majoriteten av kvinnorna slutar ha perioder någonstans mellan åldrarna 45 och 55. De inledande stadierna med minskande äggstocksfunktion kan börja år före det hos vissa kvinnor. Andra kommer att fortsätta att ha menstruationsperioder i slutet av 50-talet.
Menopausens ålder tros vara genetiskt bestämd, men saker som rökning eller kemoterapi kan påskynda äggstockens nedgång, vilket resulterar i tidigare klimakterium.
2. Vad är skillnaden mellan perimenopaus och klimakteriet?
Perimenopause avser den tidsperiod precis innan klimakteriet börjar.
Under perimenopaus börjar din kropp övergången till klimakteriet. Det betyder att hormonproduktionen från äggstockarna börjar minska. Du kan börja uppleva några symtom som vanligtvis förknippas med klimakteriet, som värmevallningar. Din menstruationscykel kan bli oregelbunden, men den upphör inte under perimenopausstadiet.
När du slutar helt med en menstruationscykel under 12 månader i rad har du gått in i klimakteriet.
3. Vilka symptom orsakas av minskade östrogennivåer i min kropp?
Cirka 75 procent av kvinnorna upplever värmevallningar under klimakteriet, vilket gör dem till det vanligaste symptom som kvinnor i klimakteriet upplever. Värmevallningar kan uppstå under dagen eller på natten. Vissa kvinnor kan också uppleva muskel- och ledvärk, känd som artralgi eller humörsvängningar.
Det kan vara svårt att avgöra om dessa symtom orsakas av förändringar i dina hormoner, livsvillkor eller själva åldringsprocessen.
4. När vet jag att jag har en snabb blixt?
Under en varm blixt känner du sannolikt att din kroppstemperatur stiger. Värmevallningar påverkar den övre halvan av kroppen, och din hud kan till och med bli röd i färg eller bli fläckig. Denna hastighet kan leda till svettningar, hjärtklappning och yrsel. Efter varmblixten kan du kännas kallt.
Varmblinkar kan komma att ske dagligen eller till och med flera gånger om dagen. Du kan uppleva dem under ett år eller till och med flera år.
Att undvika triggers kan minska antalet heta blixtar du upplever. Dessa kan inkludera:
- konsumerar alkohol eller koffein
- äter kryddig mat
- känner sig stressad
- att vara någonstans het
Att vara överviktig och röka kan också göra värmevallningar värre.
Några tekniker kan hjälpa till att minska värmevallningar och deras symtom:
- Klä dig i lager för att hjälpa till med värmevallningar och använd en fläkt i ditt hem eller kontor.
- Gör andningsövningar under en varm blixt för att försöka minimera den.
Mediciner som preventivpiller, hormonbehandling eller till och med andra recept kan hjälpa dig att minska värmevallningar. Kontakta din läkare om du har svårt att hantera värmevallningar på egen hand.
Hot flash-förebyggande
- Undvik triggers som kryddig mat, koffein eller alkohol. Rökning kan också förvärra värmevallningar.
- Klä dig i lager.
- Använd en fläkt på jobbet eller i ditt hem för att hjälpa dig att svalna dig.
- Prata med din läkare om mediciner som kan bidra till att minska dina värmevallssymptom.
5. Hur påverkar klimakteriet min benhälsa?
Minskningen av östrogenproduktionen kan påverka mängden kalcium i dina ben. Detta kan orsaka betydande minskningar av bentätheten, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas osteoporos. Det kan också göra dig mer mottaglig för höft, ryggrad och andra benfrakturer. Många kvinnor upplever accelererad benförlust de första åren efter deras sista menstruation.
För att hålla dina ben friska:
- Ät mat med mycket kalcium, till exempel mejeriprodukter eller mörka bladgrönsaker.
- Ta D-vitamintillskott.
- Träna regelbundet och inkludera viktträning i din träningsrutin.
- Minska alkoholkonsumtionen.
- Undvik att röka.
Det finns receptbelagda läkemedel som du kanske vill diskutera med din läkare för att förhindra benförlust också.
6. Är hjärtsjukdomar kopplade till klimakteriet?
Tillstånd relaterade till ditt hjärta kan uppstå under klimakteriet, till exempel yrsel eller hjärtklappning. Minskade östrogennivåer kan förhindra att kroppen behåller flexibla artärer. Detta kan påverka blodflödet.
Att titta på din vikt, äta en hälsosam och balanserad kost, träna och inte röka kan minska dina chanser att utveckla hjärtproblem.
7. Kommer jag att gå upp i vikt när jag får klimakteriet?
Förändringar i dina hormonnivåer kan få dig att gå upp i vikt. Åldrande kan dock också bidra till viktökning.
Fokusera på att upprätthålla en balanserad diet, träna regelbundet och öva på andra hälsosamma vanor för att kontrollera din vikt. Att vara överviktig kan öka din risk för hjärtsjukdomar, diabetes och andra tillstånd.
Vikthantering
- Fokusera på en hälsosam livsstil för att hantera din vikt.
- Ät en väl avrundad diet som inkluderar ökad kalcium och minskad sockerintag.
- Engagera dig i 150 minuter i veckan med måttlig träning, eller 75 minuter i veckan med mer intensiv träning, som att springa.
- Glöm inte att inkludera styrkaövningar i din rutin också.
8. Kommer jag att uppleva samma symtom som min mor, syster eller vänner?
Symtomen på klimakteriet varierar från en kvinna till en annan, även i samma familjer. Åldern och hastigheten för nedgång av äggstocksfunktionen skiljer sig enormt. Detta innebär att du måste hantera din klimakterium individuellt. Det som fungerade för din mamma eller bästa vän kanske inte fungerar för dig.
Prata med din läkare om du har några frågor om klimakteriet. De kan hjälpa dig att förstå dina symtom och hitta sätt att hantera dem som fungerar med din livsstil.
9. Hur vet jag om jag går genom klimakteriet om jag har fått en hysterektomi?
Om din livmoder togs bort kirurgiskt genom en hysterektomi, kanske du inte vet att du går genom klimakteriet om du inte får värmevallningar.
Detta kan också hända om du har haft en endometrial ablation och dina äggstockar inte hade tagits bort. Endometrial ablation är avlägsnande av foder i livmodern som behandling för tung menstruation.
Om du inte har några symtom kan ett blodprov avgöra om dina äggstockar fortfarande fungerar. Det här testet kan användas för att hjälpa läkare att ta reda på din östrogennivå, vilket kan vara fördelaktigt om du riskerar osteoporos. Det beror på att det är viktigt att känna till din östrogenstatus för att avgöra om du behöver en bentäthetsbedömning.
10. Är hormonersättning ett säkert alternativ för hantering av klimakterieproblem?
Flera hormonterapier är FDA-godkända för behandling av värmevallningar och förebyggande av benförlust. Fördelarna och riskerna varierar beroende på svårighetsgraden av dina värmevallningar och benförlust och din hälsa. Dessa behandlingar kanske inte passar dig. Prata med din läkare innan du testar hormonbehandlingar.
11. Finns det icke-hormonella alternativ för hantering av menopausala symtom?
Hormonterapi kanske inte är rätt val för dig. Vissa medicinska tillstånd kan förhindra att du säkert kan använda hormonbehandling eller så kan du välja att inte använda den behandlingsformen av dina egna personliga skäl. Förändringar av din livsstil kan hjälpa dig att lindra många av dina symtom utan behov av hormonell intervention.
Livsstilsändringar kan inkludera:
- viktminskning
- träning
- sänkning av rumstemperatur
- undvikande av livsmedel som förvärrar symtomen
- klä sig i lätta bomullskläder och bär lager
Andra behandlingar som örtterapier, självhypnos, akupunktur, vissa lågdos antidepressiva medel och andra mediciner kan vara till hjälp för att minska värmevallningar.
Flera FDA-godkända mediciner kan användas för att förebygga benförlust. Dessa kan inkludera:
- bisfosfonater, såsom risedronat (Actonel, Atelvia) och zoledronsyra (omlastning)
- selektiva östrogenreceptormodulatorer som raloxifen (Evista)
- kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- parathyroidhormon, såsom teriparatid (Forteo)
- vissa östrogenprodukter
Du kan hitta smörjmedel utan övre disk, östrogenkrämer eller andra produkter som hjälper till med torrhet i vaginalen.
Handla efter vaginala smörjmedel.
Avhämtningen
Klimakteriet är en naturlig del av en kvinnas livscykel. Det är en tid då östrogen- och progesteronnivåerna minskar. Efter klimakteriet kan risken för vissa tillstånd som osteoporos eller hjärt-kärlsjukdom öka.
För att hantera dina symptom, upprätthålla en hälsosam kost och få massor av träning för att undvika onödig viktökning.
Du bör kontakta din läkare om du får negativa symtom som påverkar din funktionsförmåga eller om du märker något ovanligt som kan kräva en närmare titt. Det finns gott om behandlingsalternativ för att hjälpa till med symtom som värmevallningar.
Kolla in med din läkare vid regelbundna gynekologiska undersökningar när du får klimakteriet.
