Vad är papain?
Papain är ett proteolytiskt enzym som utvinns från papayaväxtens rå frukt. Proteolytiska enzymer hjälper till att bryta ner proteiner i mindre proteinfragment som kallas peptider och aminosyror. Det är därför papain är en populär ingrediens i köttbensmedel.
Du kan få papain från att äta rå papaya. Papain finns också i topiska, tuggbara och kapselformer. Du kan köpa papain-tillskott eller kosttillskott som kopplar papain med andra enzymer, till exempel bromelain.
Papain är ett populärt folkmedicin för att minska smärta, inflammation och svullnad. Det har också använts för att förbättra matsmältningen och för att behandla infektioner, diarré och allergier. Det studeras också för potentiell användning vid cancer och andra sjukdomar.
Läs vidare för att lära dig hur du använder papain för dess hälsofördelar, liksom några av de vetenskapliga baserade bevisen kring detta enzym.
1. Det kan hjälpa till att lindra halsont
Papain kan hjälpa till att lindra halsont symptom, såsom svullnad, smärta och rodnad. Enligt mycket daterad forskning om 100 personer med faryngit eller tonsillit, hjälpte suger som innehåller 2 milligram (mg) papain, 5 mg lysozym och 200 internationella enheter (IE) bacitracin lindrade halsont symptom bättre än en placebo.
Det är inte känt om de positiva effekterna beror på själva papain, de andra ingredienserna eller den specifika ingredienskombinationen. Senare vetenskaplig forskning saknas.
Hur man använder: Även om det inte är klart om papain hjälper, om du vill prova det, tugga en pastill som innehåller papain vid det första tecknet på ont i halsen. Överskrid inte tillverkarens rekommenderade dosering.
2. Det kan minska smärta och inflammation
Enligt en artikel i Nutrition Review har forskning visat att proteolytiska enzymer hjälper till att minska inflammation såväl som eller bättre än vissa antiinflammatoriska läkemedel. Emellertid är klinisk forskning hos människor begränsad.
På grund av dessa potentiella gynnsamma effekter används papain och andra proteolytiska enzymer ibland för att hjälpa till med sårläkning och för att minska svullnad efter en skada eller trauma.
Hur du använder: Om du är intresserad av att prova papain, prata med din läkare först. Din läkare kan rekommendera det bästa sättet att behandla sår, smärta eller svullnad efter en skada eller operation. Papaintillskott kan interagera med vissa mediciner, så hopp inte över att konsultera din läkare.
3. Det hjälper matsmältningen
Papain kan också underlätta matsmältningssymtom som förstoppning och uppblåsthet. Enligt en studie från 2013 förbättrade en hel papayapreparat som kallas Caricol signifikant förstoppning och uppblåsthet hos personer med kronisk gastrointestinal dysfunktion.
Hur man använder: Caricol finns tillgängligt online i paketform. Tillsätt ett paket i vatten eller juice efter måltiderna, upp till tre gånger dagligen eller enligt anvisningar från din läkare.
Papain själv har använts för att förbättra matsmältningen, men det finns inga pålitliga bevis för att det fungerar för denna användning hos människor.
4. Det hjälper till att läka sår
Forskning antyder också att papain kan användas som ett naturligt botemedel mot hudsår, sår och andra hudtillstånd.
Till exempel fann en djurstudie från 2010 att en papainbaserad sårrensare hjälpte till att främja sårläkning hos råttor. En systematisk översyn av studier från 2012 konstaterade också att papain är effektivt och säkert vid behandling av många sårtyper i olika stadier av läkning. Merparten av forskningen är fortfarande preliminär.
Trots dessa positiva fynd beordrade US Food and Drug Administration (FDA) företag att sluta marknadsföra icke godkända aktuella papainprodukter på grund av att vissa människor upplever en livshotande allergisk reaktion vid användning. Du bör prata med din läkare om din individuella risk för allergisk reaktion före användning.
Hur man använder: Papainsalver och krämer finns tillgängliga online och i vissa naturliga hälsobutiker. Använd enligt anvisningar under din läkares övervakning. Om du har haft en allergisk reaktion mot papaya eller latex, använd inte dessa produkter. Om du inte är säker, prata med din läkare om att göra ett lapptest.
För att utföra ett lapptest: Applicera en liten mängd produkt på armbågen eller inre handleden. Täck med ett bandage och låt stå i minst 12 timmar. Om irritation uppstår, skölj noggrant och konsultera din läkare. Använd inte produkten igen.
5. Det underlättar muskelsår
Proteastillskott kan lindra muskelsmärta orsakad av intensiv träning, enligt en studie från 2004. I denna studie gavs 10 matchade par manliga deltagare antingen ett placebo- eller ett proteastillägg innehållande papain och andra proteasenzymer.
Behandlingen gavs före och efter körning i nedförsbacke i 30 minuter vid 80 procent av deras maximala hjärtfrekvens. Enzymgruppen upplevde bättre muskelåtervinning och mindre muskelsmärta än placebogruppen.
Hur man använder: Ta ett dagligt proteasenzymtillskott som innehåller papain.
6. Det kan hjälpa till att lindra bältros symptom
Proteolytiska enzymer såsom papain kan hjälpa bältros symtom som smärta, hudskador och neuralgi.
Enligt en 1995 kontrollerad studie av 192 personer med bältros var ett proteolytiskt enzympreparat lika effektivt för att behandla bältros-symtom som den antivirala medicinen acyclovir. Mer aktuella studier saknas emellertid och mer bevis behövs för att bekräfta dessa resultat.
Hur du använder: Vid det första tecknet på bältros, ta papaintillskott enligt anvisningar från din läkare. Men behandla inte bältros med papain utan att rådfråga din vårdgivare. Beviset är begränsat och bältros kan vara allvarliga. Prata med din läkare innan du litar på papain eller andra proteolytiska enzymer för detta tillstånd.
Potentiella biverkningar och risker
Papaintillskott, eller ta höga doser av papain, kan orsaka:
- halsirritation eller skada
- perforation av matstrupen
- magirritation
- allergisk reaktion
Personer som är allergiska mot latex eller papaya bör inte använda papain. Topisk papain kan orsaka allergisk reaktion, blåsor och hudirritation.
Papain kan sänka blodsockret. Använd försiktighet om du har diabetes, hypoglykemi eller använder mediciner eller naturliga läkemedel som sänker blodsockret.
Papain kan öka din blödningsrisk. Använd inte papain om du tar blodförtunnare eller har en blodproppsstörning. Sluta ta papain två veckor före operationen.
Gravida och ammande kvinnor eller kvinnor som planerar att bli gravida bör inte använda papaintillskott. Det finns potential för skada på barnet. En djurstudie från 2002 tyder också på att äta papaya kan orsaka fosterförgiftning eller fosterskador vid konsumtion i stora mängder.
Poängen
Forskning tyder på att papain-tillskott kan hjälpa matsmältningen, lindra smärta och minska inflammation. Trots detta krävs mer studie för att bevisa dess effektivitet under de flesta förhållanden.
Allvarliga allergiska reaktioner på papain är möjliga. Köp endast papaintillskott från en pålitlig källa.
Inte alla märken har samma mängd aktiva ingredienser. Inte alla tillskott tillverkas med strikta standarder så det är svårt att veta om du får en högkvalitativ, ren och säker produkt.
Prata med din läkare eller annan sjukvårdspersonal innan du använder papain för att bekräfta rätt dos och för att avgöra om det är ett säkert alternativ för dig.
