När du tänker på hacks för psoriasisartrit (PsA), kan du förvänta dig mina favoritprodukter eller tricks som jag använder för att göra det lättare att leva med PsA. Visst har jag några favoritprodukter, inklusive värmedynor, ispackar, krämer och salvor. Men verkligheten är att även med alla dessa produkter och tricks är det svårt att leva med PsA.
När det gäller det finns det en helt annan uppsättning hackor som är mycket viktigare att ha i din verktygslåda.
Produkter och tricks åt sidan, här är mina måste-ha PsA-hackar för att göra det lättare att leva med detta kroniska tillstånd.
Förmågan att lyssna, lyssna och lyssna lite mer
Våra organ skickar alltid signaler om det nuvarande”fackförbundet”. De värk och smärta vi upplever, liksom hur länge vi upplever dem, ger oss ledtrådar om hur vi ska behandla dem. Till exempel, om jag överdriver det med ärenden, går ut med vänner eller till och med bara går upp ur sängen, låter min kropp mig definitivt veta det.
Men vi kanske inte alltid lyssnar på de subtila signalerna som våra kroppar sänder oss.
Var uppmärksam och lyssna på alla signaler du får, bra och dåligt. Du kommer att kunna göra bättre val i framtiden för att hjälpa till att hålla flammor i fjärd.
Stöd ditt supportsystem
Ett solidt stödsystem kan göra stor skillnad när du bor med PsA. Att omge oss själva med människor som kan ge fysiskt och emotionellt stöd är viktigt. En sak som vi dock inte kan komma ihåg är att även de inom vårt stödsystem behöver ibland lite stöd.
De människor som hjälper oss kan inte hälla från en tom kopp.
Som PsA-patienter önskar vi stöd och förståelse, särskilt från de vi älskar mest. Men erbjuder vi samma stöd och förståelse för dem? Vi gillar att veta att våra röster hörs och vår kroniska sjukdom är validerad, men stöder det en tvåvägsgata, eller förväntar vi oss bara att andra ger oss?
Du kanske tänker: "Jag har knappt tillräckligt med energi för att kunna göra det till slutet av dagen själv, hur kan jag erbjuda något till andra?" Tja, även enkla gester kan göra underverk, till exempel:
- frågar din vårdgivare hur de gör för en förändring
- skicka ett kort för att visa att du tänker på dem
- ge dem ett presentkort för en spa-dag eller ställa in dem med en kväll ute med sina vänner
Ge dig själv lite nåd
Att ta hand om en kropp med PsA är ett heltidsjobb. Läkarnas möten, läkemedelsregimer och försäkringspapper bara kan få dig att bli överväldigad och trött.
Vi gör misstag och betalar priset. Ibland äter vi något som vi vet kommer att orsaka en bloss, sedan känner vi skuld och ånger nästa dag. Eller kanske vi väljer att inte lyssna på våra kroppar, göra något vi vet att vi betalar för och ångrar nästan omedelbart.
Att bära runt alla de skyldigheter som följer med de val vi gör, liksom den börda vi känner som vi är för andra, är inte bra. Av alla hacks som jag har lärt mig med PsA är detta förmodligen det svåraste för mig.
Psoriasisgikt
Hur hanterar du psoriasisartrit?
Svara på fem enkla frågor för att få en omedelbar bedömning av hur du hanterar den känslomässiga sidan av psoriasisartrit, tillsammans med resurser för att stödja din mentala välbefinnande.
komma igång
Vara organiserad
Jag kan inte skrika detta hack högt nog. Jag vet att det är svårt och att du verkligen inte vill. Men när bergen av uttalanden och räkningar högar upp omkring dig, har du ställt dig in för överväldigande ångest och depression.
Ta dig tid att sortera igenom pappersarbete och arkivera det. Även om det bara är 10 till 15 minuter dagligen kommer detta fortfarande att hålla dig organiserad.
Dessutom gör ditt bästa för att organisera dina symtom, mediciner och behandlingsalternativ. Använd en planerare för att spåra din kost, farmaceutiska behandlingar, naturläkemedel och vad du än gör för att kontrollera din PsA. Att hålla all din hälsoinformation organiserad gör att du kan kommunicera bättre med dina läkare och få bättre vård.
Dra fördel av den "kommersiella virveln"
"Kommersiell virvel" är en liten term som jag har gjort för att beskriva de några minuterna av tiden när du kanal surfar eller ammar din senaste flare från soffan och reklamfilmen dyker upp på TV.
Jag tittar mycket på streaming-TV, och du kan inte alltid spola framåt genom de små buggarna. Så istället för att sitta där och titta på samma reklam om och om igen använder jag den tiden på ett sätt som är lite bättre för min kropp.
Under dessa korta minuter ska du stå och försiktigt sträcka eller fullfölja ett jobb och damma din TV. Blanda långsamt till köket och tillbaka. Använd den här tiden för att göra vad din kropp tillåter dig att göra.
Tiden är begränsad, så det är inte som du åtar dig till en maratonträning. Men mer än så har jag upptäckt att om jag sitter för länge blir mina leder ännu knarkare och det blir ännu svårare att flytta dem när tiden oundvikligen kommer att jag måste stå upp. Dessutom, om jag väljer att göra något som att ladda diskmaskinen eller lägga lite tvätt, hjälper det till att lindra en del av min ångest.
Hämtmat
Efter flera år med att leva med PsA är det de bästa hackarna jag har att erbjuda. Det är inte tricks eller saker du kan gå ut och köpa. Men det är de saker som har gjort den största skillnaden för att göra mitt liv lite mer hanterbart med PsA.
Leanne Donaldson är en psoriasis- och reumatoid artritkrigare (japp, hon slog totalt den autoimmuna artritlotto, folk). Med nya diagnoser som läggs till varje år hittar hon styrka och stöd från sin familj och genom att fokusera på de positiva. Som hemundervisning mamma till tre, är hon alltid förlorad för energi, men aldrig förlorad för ord. Du kan hitta hennes tips för att leva väl med kronisk sjukdom på hennes blogg, Facebook eller Instagram.
