Går med en roll
Att bära en roll i någon del av benet kan göra det svårt att ta sig en utmaning. Förutom smärta från ett benfraktur kan en roll som känns som ett hinder och irritation. Att navigera i ett bensteg kräver lite övning, planering och tålamod. Dessa praktiska tips hjälper dig att återvända till ditt normala liv medan du väntar på att rollisten kommer att släppas.
Tips för när du är på kryckor
Att gå med kryckor kan vara skrämmande till en början. Det kan ta en hel del uthållighet och kräva pauser för att vila.
För att hantera själva kryckorna:
- Överväg att lägga till extra dyna på toppen av kryckan. Detta kan minska ömheten under dina armar. För en DIY-lösning, skär bitar från en skumpoolnudel som är så lång som den övre delen av din krycka. Skär genom ena sidan av nudlen och skjut in din krycka i den del du har klippt öppen. Du kan också köpa krukkuddar och tillbehör online och prova en höftväska för att ta med dig små nödvändigheter.
- Bär alltid icke-slipade skor när du använder kryckor, även i huset.
- Håll kryckor anpassade till rätt höjd för dig. Om du är barfota eller i strumpor under en tid, justera höjden på dina kryckor.
- Torka av kryckor ofta med antibakteriella våtservetter.
Tips för att komma runt
Du kan också använda strategiskt tänkande för att göra läkning med en ben som kastas på mindre begränsande.
- Ställ in stationer runt ditt hem. Gruppera din medicin, vatten och snacks på olika ställen runt ditt hus där du tillbringar mest tid. Detta kan hjälpa till att begränsa den tid du behöver flytta genom ditt hem och eventuellt flytta upp och ner för trappor.
- Rensa utrymmet genom huvuddelen av ditt hem så att du enkelt kan flytta igenom det. Ha en plan i nödsituationer så att du snabbt kan komma ur ditt hem om du behöver.
- Identifiera vilopunkter på platser du planerar att besöka. Ring framåt till platser du planerar att gå, som restauranger, museer och hotell, för att fråga om tillgång till funktionshinder. Kom ihåg att när du ställer sådana frågor, hjälper du inte bara dig själv - du förespråkar också för andra människor.
- Om du arbetar i en byggnad med flera våningar eller nivåer, låt dörren eller byggnadschefen veta att du är på kryckor. Om det finns en brand eller annan nödsituation i byggnaden, måste någon varnas för att det finns en person som inte kan använda trappan och behöver hjälp.
Medan du kanske planerar att gå lite varje dag för att främja cirkulation och förhindra benförlust och muskelatrofi, kommer promenader alltid att utgöra en utmaning när du bär en roll. Planera runt din roll, så att du har hjälp för de saker du behöver göra stående, som att klä dig, gå till möten, duscha eller bada.
Tips för att ta hand om din roll
Materialet som din roll är gjord av kommer att påverka det sätt du behöver ta hand om det. De två vanligaste typerna av gjutning är gips och syntet eller glasfiber.
Gipsgjutningar kan inte bli våta eller gips kommer att sönderdelas. Glasfibergjutor ska hållas torra, men en liten bit av fukt från svett, regn eller bortfallande duschdroppar kan torka av med en pappershandduk.
Använd en gjuten bagageutrymme eller en gjuten sandal för att förhindra att ytan på din gjutning blir för smutsig. Du kan använda en fuktig trasa för att torka av smuts från din roll om den är gjord av glasfiber.
Handla gjutkängor och skydd online.
Gjut- och hudvård när du går
Att ta hand om din roll och huden under den är avgörande för korrekt läkning av din benskada.
Om din roll gör att din fot känns svett eller kliande, motstå lusten att fästa något i din roll. Din hud är ömtålig när den läker, och du kan bryta din hudbarriär genom att försöka klåda eller rengöra under gjutningen. Överväg istället att släppa en liten mängd bakpulver mellan skålen och din hud för att döda bakterier och förhindra att skivan luktar obehagligt.
Stick inte toalettpapper eller pappershanddukar ner i rollen. Det kan fastna och minska blodcirkulationen, som du behöver för att läka ditt sår.
Kontrollera huden runt din gjutning dagligen för att se till att cast inte är för hårt eller för löst. Om din hud blir irriterad eller knäckt runt platsen för din roll, tala med din läkare.
Efter att rollisten går av
Efter att din roll har gått av kan ditt ben se lite annorlunda ut. Din hud kan tyckas vara torr, flagnig och blek. Benet som skadades kan vara tunnare än det andra benet, eftersom du kan ha förlorat muskelmassa.
- Behandla din hud försiktigt först. Blötlägg huden i ljummet badvatten och lås in fukt med en doftfri lotion för att bli av med torr hud.
- Om du har skabbat från din skada, gnugga den försiktigt med en handduk. Plocka aldrig av en scab innan den är klar att lossna.
- Om du normalt rakar benen, håll i minst några dagar. Ditt hudlager kan behöva lite exponering innan det är redo för att dra och raka håret med en rakkniv eller ta itu med några kemiska hårborttagare.
Frågor att ställa läkaren
Fråga din läkare om att ta hand om din skada innan du lämnar din borttagningstid. Allas behandlingsplan kommer att vara annorlunda, och ibland vet inte din läkare vad du ska rekommendera förrän de kan se hur ditt ben har läkt under kastet. Musklerna i benet kan behöva lättas tillbaka till regelbunden aktivitet.
Specifika frågor till din läkare kan omfatta:
- Behöver jag använda en stänk eller fortsätta använda en gångstäng efter bortgjutning? Om så är fallet, hur länge rekommenderar du att du använder det?
- Är fysioterapi nödvändig för att fortsätta läka? Hur ofta ska jag gå? Vem rekommenderar du?
- Finns det massagetekniker eller värmeterapier som du rekommenderar för hembehandling?
- Vad ska jag leta efter när jag fortsätter att läka? Finns det några specifika symtom som du vill att jag ska leta efter?
Fördel med att gå med en roll
Att gå på din roll ökar cirkulationen till området med din skada, vilket kan främja läkning av ditt brutna ben. Att gå på rollen hindrar dig också från att förlora benmassa. Till och med korta perioder med promenader medan du är i rollen kan hjälpa till att förhindra benförlust.
Varje skada är annorlunda. Kastarna syftar till att immobilisera din skadepunkt så att ditt ben kan smälta samman igen. En allvarlig fibularfraktur eller trimalleolär fraktur kan kräva ytterligare vilotid innan du bör försöka gå, till exempel. Din ålder, smärtnivå och risken för komplikationer kommer att utforma din läkares råd om hur snart du ska försöka gå på din roll.
Vad du kan göra härnäst
Tid tillbringad i en roll kan vara frustrerande, men de flesta behöver inte bära en i mer än sex veckor. Tala med din läkare om du märker något av följande symtom:
- dina tår eller lägre ben verkar förlora känslan eller bli blå
- du kan inte vrida tårna
- svullnad visas eller blir värre
- din roll blir lös
- du har klåda inuti din roll som inte kommer att sluta
Efter att din roll har avbrutits, se till att du utför alla rehabiliteringsövningar, bära en gångbesättning eller stag och be om någon vägledning från din läkare om du behöver det.
