Ser du någonsin på din partner och känner dig frånkopplad både fysiskt och känslomässigt? Vi vet alla att bygga en anslutning tar tid och ansträngning. Det kräver också en vilja att öppna sig och vara sårbara med varandra.
När våra liv är fulla av oändliga uppgiftslister, arbetsuppgifter och familjeansvar kanske du undrar hur du ska tappa tid i ditt schema för att arbeta med ditt förhållande. Vi har två ord åt dig: kuddesamtal.
Vad är kuddesnabb?
”Kuddesamtal är ett intimt, autentiskt, obevakat samtal som inträffar mellan två älskare,” förklarar Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash säger att den här typen av säker, kärleksfull, äkta anslutning och kommunikation vanligtvis sker i sängen eller medan du gillar. Det kan också hända före eller efter sex med en partner, men kön behöver inte vara en del av ekvationen.
Allen Wagner, LMFT, som specialiserat sig på par och parförhållanden, säger att dessa samtal ofta inte involverar ögonkontakt, vilket gör att du kan tala mer omedvetet utan att vara medveten om den partnerens icke-verbala ledtrådar. En av anledningarna till att kuddesamtal fungerar, säger han, är för att det möjliggör mer djupgående samtal utan självcensur.
För vissa människor kan denna typ av konversation uppstå naturligt, men för andra kan det vara tuffare att öppna upp. Vi ger lite vägledning om hur man får konversationen - och intimiteten - att flyta.
Kudde prata kontra prata smutsigt
När du pratar smutsigt under förspel och sex kan leda till en ökad upplevelse och mer intim tid med din partner, är det inte samma sak som kuddesamtal. "Kuddesamtalen är mer känslomässigt intim och sårbar", förklarar Wagner.
Du kommer att uppleva kuddprat oftast före eller efter sex när du och din partner är avslappnade och bekväma. Bash påpekar att fokus för kuddesamtal är på positiv och upplyftande kommunikation som leder människor närmare.
"Det handlar mycket mer om att förbättra känslomässig intimitet och skapa en säker miljö, vilket också kan förbättra sexen," tillägger hon. Bash förklarar att när båda parter känner sig känslomässigt säkra, förstått och anslutna, blir kön mer kärleksfull och bättre i allmänhet. Även om det kan vara sensuellt eller baserat på sexualitet, säger Bash att kuddesamtal inte sker under sex.
Att prata smutsigt används strikt för att förbättra sexuell aktivitet och är ofta mer tydligt och sexuellt laddat och spännande. "Att prata smutsigt kan förbättra könshandlingen, om och när båda parterna är bekväma och väckas av det," säger Bash.
Vad kan kuddesamtal göra för din relation?
Om ditt sexliv inte verkar som att det händer nyligen kanske du undrar om kuddesamtal kan bidra till att öka din aktivitet i sovrummet. Det korta svaret är ja, det kan det.
”Kuddesamtal får i slutändan båda parterna att känna att de kan sätta sin vakt och känna sig närmare, vilket ökar kärleken till varandra såväl som självkärlek,” säger Bash.
Eftersom de flesta kuddesamtal händer när du ligger ner, slappnar av och kramar, säger Bash att det är vanligt att uppleva en ökning av oxytocin, det bindande kärlekshormonet. Detta hormon hjälper naturligtvis två personer att känna sig nära och kopplade och hjälper till att främja känslor av att vara kär.
I slutändan, säger Bash, hjälper kuddesamtalet att stabilisera en relation. "Det kan vara bron mellan casual sex och att bli kär, eftersom vår emotionella koppling i slutändan är det som gör att ett par stannar tillsammans och känner sig kär i varandra," tillägger hon.
Men det är inte bara kuddesamtalen före sex som förbättrar en relation: Vad du gör och säger efter är lika mycket, om inte mer. I själva verket visade en studie från 2014 att snuggling, prata och smekning alla bidrar till bättre sex och en högre bedömning av relationstillfredsställelse.
Exempel på kuddesamtal
Är du fortfarande inte säker på vad kuddesamtal innebär? Våra experter delar några exempel som du och din partner kan använda som utgångspunkt:
- prata om vad du älskar om varandra
- dela drömmar för framtiden, resor och äventyr och saker du vill prova som ett par
- minns speciella stunder, som när du först blev kär
- pratar om rädsla som behöver trösta
- påminna varandra om din kärlek
- dela positiva attribut och gester som kan hjälpa din partner att känna sig säkrare och mer säker
- erkänna vikten av saker från ditt förflutna
Hur man kommer igång
För att komma igång säger Wagner att par ibland måste planera för dessa saker.”Som parrådgivare föreslår jag ofta ett planerat samtal i tio minuter, där du inte kan prata om problem med ditt förhållande, ditt jobb, dina vänner (eller deras relationer), barn, andra familjemedlemmar, politik, sociala medier etc., Förklarar Wagner.
Han ser detta som en tid att gå tillbaka till vem du brukade vara och ta reda på vad som rör dig, vad som matade dig och vad du strävade efter som ett par.
Även om intimitet kan vara skrämmande för vissa människor, särskilt i de första stadierna av en relation, säger Bash att det är det viktigaste sättet att vi upprätthåller långvariga relationer. Några sätt att hjälpa är att:
- Rör
- titta in i varandras ögon
- kram
- skratt
- lugna den andra personen
Dessutom säger Bash att avslöja våra egna osäkerheter kan vara ett bra sätt att börja.
Andra sätt att känna sig nära
Även om kuddesnabb kan göra fantastiska saker för en relation, är det också en bra idé att ha andra verktyg för att fläta lågan.
- Spendera mer tid på att röra varandra. Wagner säger att par borde vara mer taktila. "Ett medvetet försök att röra din partner kan utlösa känslomässig säkerhet och möjliggöra mer sårbarhet," förklarar han.
- Inga elektroniska apparater i sängen. Smarttelefoner och möjligheten att strömma live 24 timmar om dygnet hjälper inte våra kärleksliv. Istället för att gå i säng med telefonen för underhållning, varför inte ta din partner istället?
- Massage kan också vara trevligt. Båda experterna är överens om att parmassage är ett bra sätt att föra dig närmare varandra.
- Hålla händer. Wagner säger att något så enkelt som att hålla handen kan göra en stor skillnad i hur du känner för varandra.
- Kommunicera dina behov. Bash säger att spendera tid på att prata om vad du gillar eller vill prova sexuellt kan hjälpa dig att känna dig närmare som ett par. Detta inkluderar att lyssna på våra partners och prova nya saker också utanför sovrummet.
- Dela dina känslor. Att skapa ett säkert utrymme för dig och din partner att uttrycka känslor är det ultimata uttrycket för emotionell intimitet, säger Bash.
Poängen
Att göra ett åtagande att ägna mer tid åt kudtsamtal med din partner kan hjälpa dig att förbättra din relation, föra dig närmare och skapa en miljö som främjar intimitet. Dessutom är det något du kan arbeta med tillsammans, och ju mer du gör det, desto lättare blir det.
