Har du hoppat över en sen nattdusch eftersom du var för trött för att blåsa torrt och höra din mors röst i huvudet säga att du kommer att bli förkylt om du sover med vått hår?
Det visar sig att din mamma hade fel - åtminstone om kylan. Att sova med håret vått kan göra dig sjuk, men inte som du tror.
Vi fick nedsänkning från två läkare som sov med vått hår. Här är vad som kan hända om du träffar höet med ett vått huvud och hur du kan göra det på rätt sätt.
Risker för att sova med vått hår
Det finns ingen anledning att förlora sömn över vad din mamma berättade om att du blev sjuk genom att sova med vått hår.
Riskerna är ganska minimala, men det är några som du bör vara medveten om innan du tänker att du kan träffa det höjdande vått varje natt.
Blir sjuk
Att bli förkyld verkar vara det vanligaste problemet tack vare folklore och skyddande mödrar och mormödrar.
Även om de vanligtvis har rätt i allmänhet, har de fel om vått hår och förkylning, enligt Dr. Chirag Shah, MD, en styrelse-certifierad akutläkare och medstifter av Push Health, en online-sjukvårdsplattform.
"Det finns inga bevis för att man kan bli förkyld från att gå i säng med vått hår," sade Shah.”När man blir förkyld beror det på att man har smittats av ett virus.”
Ledsna mammor.
Förkylningen har egentligen inget att göra med att vara förkylt, utan snarare smittas av ett av över 200 förkylnings-virus, vanligtvis ett noshörning.
Viruset kommer in i kroppen genom din näsa, mun eller ögon och sprids genom droppar i luften när en infekterad person nysar, hostar eller pratar. Du kan också fånga den genom att beröra en förorenad yta eller hand-till-hand kontakt med en infekterad person.
I USA är förkylningar mer troliga under kallare månader på grund av skolårets början och människor tillbringar mer tid inomhus, i nära håll med andra.
Svampinfektioner
Trots att sova med vått hår inte kommer att bli förkylt, säger Dr. Shah att det ökar din risk att utveckla en svampinfektion i hårbotten.
Svampar, som Malassezia, kan leda till tillstånd som mjäll eller dermatit, enligt Shah, som rekommenderar att sova med torrt hår när det är möjligt.
Tillsammans med svampen som är naturligt närvarande i din hårbotten är kuddar också en värmebädd för svamp. Den trivs i en varm miljö och en våt örngott och kudde ger den perfekta grogrunden.
En äldre studie på svampfloraen som hittades på sängkläder upptäckte någonstans mellan 4 och 16 arter per testad kudde. Detta inkluderade Aspergillus fumigatus, en vanlig svampart som är ansvarig för att orsaka allvarliga infektioner hos personer med försvagat immunsystem. Det kan också förvärra symptomen på astma.
Hårbrott
Att sova med vått hår påverkar håret självt. Tillsammans med oundvikligheten att vakna upp med lite allvarligt kinkat sänghuvud, kan du också skada håret.
”Håret är på det svagaste när det är vått. Den huvudsakliga risken (andra än kosmetiska) är hårbrott när du kastar och vrider medan du sover, säger Dr. Adarsh Vijay Mudgil, MD, en hudläkare i New York City som är styrelsecertifierad inom dermatologi och dermatopatologi.
Mudgil varnar:”Det här är särskilt en fråga om håret är flätat eller i en snäv uppdatering, vilket ger mer hårspänning. Om du inte kan undvika att sova med vått hår, är det bästa sättet att lämna det."
Om du måste sova med vått hår
Om det inte bara är något alternativ att torka håret helt före sängen, är några saker du kan göra för att få sova med vått hår så säkert som möjligt:
Applicera kokosolja på håret
Det finns bevis för att kokosnötsolja skyddar vått hår från brott.
Hår nagelbanden består av klaffar som liknar bältros på ett tak. När det är vått suger håret upp vatten och sväller, vilket gör att dessa klaffar står upp och gör håret sårbart för skador.
Oljan minskar mängden vatten som absorberas så att den är mindre benägen att skada. Detta rekommenderas dock inte om du har seborrheiskt eksem, eftersom kokosnötsolja kan förvärra det.
Använd balsam
Balsam hjälper till att täta hårbotten, minska friktionen och göra håret lättare att försvinna.
Blekat eller kemiskt behandlat hår kan ha ännu mer nytta av regelbunden konditionering.
Torka och ta bort håret så mycket som möjligt
Om du snabbt kan torka eller kan duscha några minuter tidigare för lite extra lufttorkningstid, gör det.
Ju mindre vatten du har i håret, desto bättre att minimera skador. Var noga med att (försiktigt) förvränga håret innan du går i sömn för att undvika extra stress på håret.
Använd en sidenkudde
Det finns vissa bevis på att det är bättre att sova på en silkekudde för huden eftersom den är mindre torkande och ger en friktionsfri yta.
Även om det inte finns några bevis på dess fördelar för hår, kan den mildare ytan också hjälpa till att minska skadorna om du sover i håret vått - eller torrt för den delen.
Hämtmat
Att sova med vått hår kan vara dåligt för dig, men inte på det sätt som din mormor varnade dig.
Helst bör du gå i säng med helt torrt hår för att minska risken för svampinfektioner och hårbrott.
Att sova med vått hår kan också leda till fler trasslar och en funky man att ha en tendens till på morgonen. Om du inte kan undvika att sova med vått hår, kan du minimera potentiellt skadlig friktion med några enkla tweaks till din bad- och sänggående.
