Att Välja Mellan Att Sova Bra Eller Sova Med Min Man

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Jag har vaknat groggy och i smärta. Fråga min varför, så säger jag att jag inte sover bra. Uppenbarligen, säger du. Men snarare än att mata ut en liten förmögenhet för den senaste "smarta" madrassen eller kudduppsättningen, ville jag se om det fanns en väg mindre reste i sömnvärlden.

I min strävan efter en lösning på min sömnlöshet och värk och smärta sökte jag på nätet för att hitta många resultat om ämnet sovande. Även om det finns lite eller inget vetenskapligt bevis som pekar på förbättrad sömn från att sova på golvet, finns det vissa kulturer som föredrar den hårda marken framför de mysiga madrasserna i väst.

Vet de något vi inte gör? Desperat efter en lösning, jag ville ta reda på det. Så jag bestämde mig för att försöka krascha på golvet i två veckor och journalisera mina slummerresultat - utan min man, tyvärr. Men hej, en flicka måste sova.

Natt 1: En hård justering

Mentalt kändes min första natt närmare en slumparty än en skolkväll. Efter en teknik som jag hittade online placerade jag mig platt på ryggen med knäna svagt böjda. Jag sover normalt i fosterläget, så det var en utmaning.

Jag tänker inte sucklacka det: Min första sömnatt var hemsk. Men det som var mig konstigt var trots en öm skuldra, jag fick lite fast REM-sömn. Detta säger till mig att medan min kropp kanske fysiskt har slagit, så gjorde inte mitt sinne det.

Känslomässigt var jag på god väg. Fysiskt fanns det (mycket) utrymme för förbättringar.

Det är värt att notera att jag hade en dröm så livlig att den spökade mig hela nästa morgon. Jag drömde om att jag köpte en begagnad skåpbil från en matta utomhushandlare. Kanske bad mitt undermedvetna om en återgång till min kudde madrass?

Night 2 and 3: Rolling into it

Jag delade mitt sömnsexperiment med mina medarbetare nästa morgon, och fångar intresset för en kollega baksovare och sömn drabbad. De erbjöd ett mycket användbart tips (utan att helt överge mitt experiment): Prova att använda en skumrulle eller -pinne för att hjälpa till att lossa musklerna i mina nedre och övre axelmuskler.

Innan jag kröp in i min provisoriska säng tog jag en skumrulle upp och ner på korsryggen om och om igen i cirka fem minuter. Som en bra massage eller kiropraktisk anpassning kände jag min kropp och mitt avslappnad och synkroniserad nog för att sova. Jag följde samma nattliga rutin nästa natt och hoppades att jag äntligen skulle kunna inse fördelarna med att sova på ryggen.

Resten av min kropp vägrade dock att samarbeta. Jag vaknade med fruktansvärda skuldror och vad som bäst kan beskrivas som skjärsskydd för människor som fångats mellan foster- och rygg-sovande lägen. Hittills var det den värsta sömnatt hittills.

Natt 4: Drömmer om bättre sömn

Planen var att sova under kl 6, så jag stressade inte för mycket med en tidigare sänggåendet. Min smärta i axlarna var lite bättre efter att jag åkte till stan med en skumrulle tidigare på dagen.

Jag kunde också stanna på ryggen hela natten, men mina knän var fortfarande inte böjda tillräckligt länge för det stöd som behövdes. På plussidan gjorde min drömcykel inte besviken, och jag upplevde mer livliga drömmar.

Natt 5 och 6: Sov, ingen sömn

Nollproblem somna på natt fem, men att sova var lite svårare. Jag hade några glas vino på min mans födelsedagsfest, så det kan ha varit den skyldige. Ändå vaknade jag känslan vilad. Min nacke och rygg var något mindre styva, men inte tillräckligt för att rave om.

Nästa natt var mer nedslående. Jag kunde inte komma in i en bekväm position. Jag använde min pålitliga rulle för att lossa min nedre korsryggen i ryggen, och det gjorde tricket. Jag sov genom natten och vaknade med minimala problem, även om min REM-sömn smalnade lite.

Natt 7: Drömmer fortfarande om bättre sömn

Jag var ute som ett ljus tills klockan 2 när en serie mycket livliga mardrömmar spelade ut. Jag antar att min klara drömmar är ett dubbelkantigt svärd. All kasta och svänga tog lite tull på min kropp. En vecka in, och jag justerar fortfarande. Men Rom byggdes inte på en dag, eller hur?

Natt 8 och 9: Tänk inte på nerverna

Gör inget misstag: Ingen mängd sova på golvet kommer att bromsa din ångest. Jag hade en stor presentation på jobbet följande morgon, och trots att jag hade en rygg som kändes bra och nästan vana vid golvsovning, kunde jag inte somna.

Min ångest orsakade också den stora REM-sömnen som jag hade upplevt. Nästa natt var jag så utmattad från föregående natt från helvetet, att jag inte hade några problem med att rulla på ryggen och driva till slumrande land. Jag sov så hårt att jag inte hörde min väckarklocka de första minuterna den hade gått.

Natt 10: Vi kommer dit

För första gången litar jag faktiskt på att jag får en god natts sömn på golvet. Efter att ha fått lite efterfrågad vila efter en virvelvind helg vaknade jag från golvpaletten och kände mig fantastisk utan axlar eller ryggsmärta. Ska jag börja inredda mitt sovrum för en sans-madrass-look?

Natt 11, 12 och 13: Beddy-bye

Jag vridit ryggen medan jag lyfte vikter tidigare på dagen. Innan jag ens kunde tänka på att sova, var jag tvungen att spendera lite tid med att använda skumrullen på ryggen. Jag vaknade och kände mig vilad, och medan ryggen var öm var det inte smärtsamt. Seger!

Jag gjorde samma sak nästa dag, och kände mig dubbel säker på att jag inte skulle ha några problem. Som planerat fick jag mycket vila och var redo att ta på dagen.

När natt 13 rullar runt kan jag ärligt säga att jag tycker om min nya rutin. När jag njuter av en annan natt med fast sömn saknar jag inte ens min madrass.

Natt 14: Ny rutin, förnyad kvinna

Min sista natt i sömn var en för böckerna. Jag sov väl och vaknade och kände mig uppdaterad. Trots den första steniga veckan tror jag inte att jag kan sova någon annanstans än golvet vid denna tidpunkt. Jag kanske är en förändrad kvinna.

Hämtmat

Jag måste erkänna att min ursprungliga inställning till sovande i golvet gick med skräck och skepsis, men efter två veckor är jag en troende.

Överraskande nog var min största takeaway den djupa sömnen jag upplevde i kombination med klara drömmar som höll sig förbi frukost till lunch. Oavsett om det är golvet, den nya sovpositionen eller båda, hjälpte den här nya rutinen mig att bli bättre, djupare sömn och vakna mer vilad.

När experimentet var över och var mindre än nöjd med att släcka madrassen för golvet bad min man att jag skulle gå tillbaka till sängen. Så jag gick tillbaka till min gamla rutin i en vecka … Och sedan smärta i rygg och nacke. Det var så dåligt att det enda stället jag hittade lättnad var på golvet. Tyvärr, man, jag är tillbaka på sovgolvet på heltid. Kom ihåg: Lycklig fru, lyckligt liv.

Innan du börjar någon ny hälsorutin, vänligen kontakta din läkare.

Angela Cavallari Walker är en författare, mamma, löpare och wannabe foodie som hatar lök. När hon inte springer med sax, kan du hitta henne i bergen i Colorado som umgås med sin familj. Ta reda på vad hon annars har att göra med att följa henne på Instagram eller Twitter.