Intro
Sedan jag blev medveten om vad drömmen var vid 3 eller 4 års ålder har jag kunnat komma ihåg mina drömmar varje dag, nästan utan undantag. Medan vissa drömmar försvinner efter en dag eller så, kan jag komma ihåg många av dem månader eller år efter.
Jag antog att alla kunde lika bra tills mitt gymnasium, då vi gjorde en drömmenhet i psykologklassen. Läraren bad oss att höja handen om vi kunde minnas våra drömmar varje morgon när vi vaknade. I en klass med över 20 elever var jag en av bara två personer som räckte upp. Jag var chockad.
Fram till dess hade jag gått hela mitt liv och tänkte att alla andra också kom ihåg sina drömmar. Det visar sig, det är inte fallet för de flesta.
Detta fick mig att börja fråga, varför kunde jag komma ihåg mina drömmar medan andra inte kunde? Var det en bra eller dålig sak? Menade det att jag inte sov bra? Dessa frågor om drömmar återstod år senare, när jag var långt in i 20-talet. Så jag bestämde mig äntligen att undersöka.
Varför vi drömmer
Låt oss börja med varför och när drömmar inträffar. Drömning tenderar att äga rum under REM-sömn, vilket kan uppstå flera gånger om natten. Detta sömnstadium kännetecknas av snabb ögonrörelse (vad REM står för), ökad kroppslig rörelse och snabbare andning.
Mike Kisch, medgrundare och vd för Beddr, en sömnteknisk nystart, berättar för Healthline att drömmar tenderar att inträffa under denna tid eftersom vår hjärnvågaktivitet blir mer lik den när vi är vakna. Det här steget börjar vanligtvis cirka 90 minuter efter att du somnat och kan pågå i upp till en timme mot sömns slut.
”Oavsett om de kommer ihåg eller inte, alla drömmer i sömn. Det är en viktig funktion för den mänskliga hjärnan och finns också i de flesta arter, säger Dr. Alex Dimitriu, dubbelkortscertifierad inom psykiatri och sömnmedicin och grundare av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, berättar Healthline. Så om alla drömmer, varför kommer vi inte alla ihåg dem?
Det svaret kan variera beroende på vilken teori om varför människor drömmer att du bestämmer dig för att följa, för det finns ganska många. Drömforskning är ett brett och komplext fält, och att drömma kan vara svårt att studera på ett laboratorium. Detta beror delvis på att hjärnaktiviteten inte kan berätta för oss om drömmens innehåll, och du måste lita på subjektiva berättelser från människor.
Kom ihåg drömmar
"Även om vissa kan föreslå att drömmar är ett fönster för det undermedvetna, säger andra teorier att drömmar är ett nonsens resultat av den aktivitet som äger rum medan vi sover och återställer våra hjärnor," säger Dr. Health. "Och om vårt behov av att drömma är någon indikation på att hjärnan deltar i en restaureringsprocess, kan vår oförmåga att komma ihåg våra drömmar helt enkelt bero på sortering av viktig och icke-viktig information under sömnen."
I grunden tyder denna teori på att drömmar inträffar när vår hjärna bearbetar information, eliminerar onödiga saker och flyttar viktiga kortvariga minnen till vårt långsiktiga minne. Så människor som minns drömmar kan ha en skillnad i deras förmåga att memorera saker i allmänhet.
Utöver det kan en persons hjärna faktiskt blockera en dröm så vi kommer inte ihåg den dagen efter.”Drömaktiviteten kan vara så verklig och intensiv att våra hjärnor faktiskt döljer, eller maskerar bort drömmen, så att det inte går vilse mellan vår vakna upplevelse och våra drömliv. Därför är det normalt att glömma drömmar, för det mesta.” Säger Dimitriu.
Har du någonsin haft en av dessa drömmar som är så realistiska att du inte är säker på om händelserna verkligen hände? Det är verkligen oroande och konstigt, eller hur? Så i det här fallet kan vår hjärna hjälpa oss att glömma så att vi bättre kan se skillnaden mellan vår drömvärld och den verkliga världen.
På baksidan kan hjärnaktivitet också låta någon lättare komma ihåg sin dröm.”Det finns en region i din hjärna som kallas den temporoparietala korsningen, som bearbetar information och känslor. Den här regionen kan också sätta dig i ett tillstånd av vakenhet inom sömn, vilket i sin tur tillåter din hjärna att koda och minnas drömmar bättre, förklarar Julie Lambert, certifierad sömnsexpert.
En studie publicerad i tidskriften Neuropsychopharmacology och rapporterad av International Business Times antydde att de människor som rapporterade hög drömåterkallelse hade mer aktivitet i den temporoparietala korsningen än de som inte minns ofta sina drömmar.
Varför vissa människor kommer ihåg och andra glömmer
Lambert berättar för Healthline att om någon konsekvent inte får tillräckligt med sömn kommer mängden REM-sömn de upplever att sjunka, vilket gör det svårare för dem att komma ihåg sina drömmar dagen efter.
Till och med personlighetsdrag kan vara en indikator på om någon kommer att kunna komma ihåg sina drömmar.
Lambert fortsätter:”Forskare tittade också på de vanligaste personlighetsdragen som presenteras hos människor som kan komma ihåg sina drömmar. Sammantaget är sådana människor benägna att dagdrömma, kreativt tänkande och introspektion. Samtidigt tenderar de som är mer praktiska och fokuserade på det som finns utanför sig att ha svårt att komma ihåg sina drömmar.”
Det kan innebära att vissa människor naturligtvis är mer benägna att komma ihåg sina drömmar än andra, trots sin sömnkvalitet.
Andra faktorer, som stress eller upplever trauma, kan också få människor att ha livliga drömmar eller mardrömmar som de är mer benägna att komma ihåg nästa dag. Till exempel kan en person som hanterar sorg efter att ha förlorat en nära och kära drömma om döden i detaljerad detalj. Att komma ihåg drömmen nästa dag kan påverka humöret och orsaka ännu mer stress eller ångest.
Som en författare som ständigt dagdrömmer och fokuserar på introspektion överrasker detta mig inte. I själva verket, när jag har vuxit, har hur jag ser på mina drömmar själv utvecklats. Under större delen av min barndom såg jag mig själv i tredje person, nästan som en film. Då, en dag, började jag uppleva drömmarna genom mina egna ögon, och de återvände aldrig.
Ibland kommer mina drömmar att bygga på varandra och till och med utvidgas till en tidigare händels dröm i en aktuell. Detta kan vara ett tecken på att min hjärna fortsätter sin berättelse i sömnen.
Påverkar drömmen sömnkvalitet?
Medan jag var orolig för att min drömning skulle vara ett tecken på att jag inte sover bra, visar det sig att drömmen i sig inte påverkar sömnkvaliteten. Att kunna komma ihåg drömmar kan ibland vara ett tecken på något annat, till exempel ett hälsotillstånd eller medicinering.
”Det kan finnas vissa biologiska skillnader som leder till att vissa kommer ihåg drömmar mer än andra, men det finns också några medicinska orsaker som bör övervägas. Väckarklockor och oregelbundna sömnscheman kan resultera i plötsligt vakna upp under dröm eller REM-sömn och därmed resultera i återkallelse av drömmar. Sömnapné, alkohol eller något som stör sömn kan också orsaka drömmens återkallelse, säger Dimitriu.
Så ju mer du vaknar upp hela natten, desto lättare kan det vara att komma ihåg dina drömmar, åtminstone på kort sikt. "I de flesta fall händer detta eftersom det finns något som varnar oss som vaknar under drömmen, och i sin tur återkallas dröminnehållet," säger Dimitriu.
Vad sägs om de drömmar som är så intensiva eller störande att de bokstavligen väcker dig ur din sömn? Du kanske befinner dig i en svett panik, ditt hjärta tävlar och sitter uppe i sängen helt förvirrad över vad som just hände. Dimitriu förklarar att drömmar eller mardrömmar som regelbundet väcker dig inte alltid är normala och kan vara ett tecken på att du måste prata med en läkare.
Personer som har posttraumatiskt stresssyndrom (PTSD) kan ha livliga mardrömmar som involverar flashbacks eller repys av traumet, antingen direkt eller symboliskt. Dessa kan påverka sömnkvaliteten och stämningen nästa dag.
Överdriven trötthet under dagen kan också vara ett tecken på sömnproblem som kräver att en person söker hjälp. Om dina drömmar eller ihåg dina drömmar när som helst orsakar stress eller ångest bör du överväga att prata med en läkare.
Medan forskare fortfarande inte är säker på vad som exakt orsakar drömmar, är det en lättnad att veta att det är en vanlig, hälsosam sak att komma ihåg dina drömmar. Det betyder inte att du inte sover bra, och det betyder definitivt inte att du är galen eller "inte normal."
Även om jag känner mig tröttare ibland när jag vaknar upp från en detaljerad dröm, kommer jag att hålla saker intressant att komma ihåg dem - för att inte tala, det ger mig några bra historiaidéer. Bortsett från tiden drömde jag om ormar i en hel vecka. Det är en avvägning jag tar.
Sarah Fielding är en New York City-baserad författare. Hennes författningar har dykt upp i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon och OZY där hon täcker social rättvisa, mental hälsa, hälsa, resor, relationer, underhållning, mode och mat.
