Brist på kvalitetssömn kan göra det svårt att fokusera på arbete. Du kanske tycker att du nickar vid skrivbordet. Eller så kan det vara en utmaning att koncentrera sig i möten och fatta beslut. Allt detta kan påverka din produktivitet på jobbet.
Även om du kanske inte kan skaka sömnighet på dagen helt, kan en 15-minuters kraftig tupplur under din lunchpaus ge dig energi.
Dela på Pinterest
Många dricker kaffe som en del av deras morgonrutin, men om du lever med sömnighet på dagen kan kaffe vara din livlinje.
Dela på Pinterest
Det kan vara svårt att förklara för vänner och familj varför du alltid är trött. De kanske inte förstår varför du nickar på jobbet eller sociala evenemang. Du kanske har varit tvungen att förklara många gånger att du inte bara "är dramatisk" för din trötthet.
När sömnighet träffar kan du inte "vakna upp". Ibland är den enda lösningen att kunna stänga ögonen och få vila.
Dela på Pinterest
Sömnlöshet är en vanlig syndare av sömnighet på dagen. Personer med sömnlöshet kan inte somna eller sova på natten. Du kan ligga i sängen i timmar innan du verkligen sover. Eller om du kan somna snabbt kan du vakna upp efter en eller två timmar och hålla dig vaken till morgonen.
En isolerad natt av sömnlöshet är inte så mycket. Men om du håller dig vaken natt efter natt under en längre tid kommer du att ha sömnighet på dagen.
Dela på Pinterest
Det kan komma till en punkt när du ger upp att någonsin få lite vila. Men det är inte en bra idé för din hälsa.
Att vara trött hela tiden kan också göra att du känner dig irriterad. Det kan påverka din lycka och till och med orsaka humörstörningar. Obehandlade sömnproblem kan också orsaka högt blodtryck, vilket kan leda till en stroke eller hjärtattack.
Prata med din läkare om din sömnighet inte försvinner efter att ha behandlat den själv.
Dela på Pinterest
Att sova och vila är inte detsamma. Men ibland kan det vara en skillnad att stänga ögonen i några minuter.
Om du inte kan hålla ögonen öppna (och du inte är i stånd att tuppla), kan du stänga ögonen och njuta av ett ögonblick av tyst vakenhet öka vakenheten, minska stressen och öka din mentala tydlighet.
Dela på Pinterest
Även när du har för avsikt att hålla dig vaken, kan du köra in i en lugn, men kort, slumma även i mitten av en konversation.
Dela på Pinterest
Detta sammanfattar hur du känner dig varje dag i ditt liv. Det är så du svarar när någon frågar om din dag. Det kan till och med vara ditt val när du blir ombedd att beskriva dig själv.
Sömnighet på dagen kan påverka ditt emotionella och psykologiska välbefinnande. Det kan ha stor inverkan på din livskvalitet.
Hämtmat
Om du upplever sömnighet på dagtid, ta steg för att hantera det genom hälsosamma livsstilsförändringar, som träning, äta gott och få minst åtta timmars sömn varje natt.
Om du inte ser några förändringar i sömnen efter att ha gjort dessa ändringar, tala med din läkare. Många olika saker kan bidra till din sömnighet på dagen. Att arbeta med din läkare är det enda sättet att hitta den verkliga orsaken.
Din läkare kan också prata med dig om behandling av sömnighet på dagen och hur du hanterar dina symtom.
