Alla har dagar då de känner sig trötta. Kanske har du haft några sena nätter eller är du stressad på jobbet. Lite sömnighet är vanligtvis inte en anledning till oro. Men om din sömnighet påverkar din vardag, kan det vara dags att prata med en läkare för att utesluta en underliggande orsak.
Cirka 20 procent av den amerikanska befolkningen lever med överdriven sömnighet, vilket kännetecknas av ständiga känslor av dåsighet och låg energi. Olika faktorer kan bidra till överdriven sömnighet. Du kan ha ett underliggande tillstånd, som sömnapné eller narkolepsi, vilket hindrar dig från att få resten du behöver. Eller din trötthet kan vara en biverkning av medicinering eller livsstilsval.
Beroende på orsaken kan överdriven sömnighet på dagen inte förbättras på egen hand. Om den inte behandlas kan det störa ditt livskvalitet.
Här är några ledtrådar det är dags att söka läkare för kronisk dåsighet.
1. Du kan inte skaka hjärnans dimma
Överdriven sömnighet på dagen kan leda till kronisk hjärndimma, vilket är en brist på mental klarhet. Att vara i detta sinnestillstånd kan göra det svårt att tänka tydligt och koncentrera sig på jobbet eller skolan.
Du kan upprepade gånger läsa information för att förstå betydelsen. I sociala inställningar kan du ha problem med att fokusera på ämnen eller följa konversationer.
2. Att vara trött påverkar beslutsfattandet
Överdriven sömnighet på dagen orsakad av sömnbrist kan också påverka de val du gör. Om du inte får tillräckligt med vila, kommer din hjärna inte att vara lika uppmärksam och vaken under dina vakna timmar.
Om dåsighet kvarstår kan du göra fel i bedömningen på grund av brist på mental klarhet. Du kanske misslyckas med att tänka igenom alla aspekter av ett beslut. Som ett resultat kan du till slut ångra några av dina val.
3. Du har problem med kortvarigt minne
Överdriven sömnighet på dagen orsakar betydande problem med kortvarigt minne. Alla är glömska ibland, men om du upplever pågående minnesproblem kan det bero på att du inte får tillräckligt med vila.
Minnesförlust är kopplat till sömnstörningar som sömnapné. Sömnapné orsakar korta pauser i din andning under sömnen, vilket kan leda till att du vaknar upp flera gånger under natten. Även om du inte är medveten om avbruten vila, tar brist på återställande sömn en avgift på din hjärna. Detta påverkar processen att konvertera kortvariga minnen till långsiktiga.
Du kanske inte har problem med att komma ihåg en händelse som inträffade för många år sedan, men det kan vara svårt att komma ihåg de senaste konversationerna eller erfarenheterna. Behandling av sömnapné kan minska sömnighet på dagen och förbättra ditt minne och den kognitiva funktionen.
4. Din produktivitet sjunker på jobbet
Beroende på omfattningen av sömnighet på dagen kan dina arbetsprestationer och produktivitet drabbas av. Om du inte kan följa ditt arbetsflöde kan det skapa problem med din arbetsgivare och riskera ditt jobb.
Tecken på minskad produktivitet inkluderar en oförmåga att uppfylla tidsfrister eller kompletta uppgifter. Din arbetsgivare eller kollegor kan klaga på din prestationsnivå eller brist på motivation.
Ett behandlingsprogram för sömnighet kan hjälpa dig att bli mer vaken och energisk och i slutändan öka din arbetsplatsprestanda.
5. Du nickar av när du är bakom rattet
Att somna bakom rattet är ett mycket allvarligt problem. Det bör tas omedelbart under alla omständigheter. Oavsett orsaken till din trötthet, om du börjar bli sömnig medan du kör, dra fordonet till sidan av vägen. Ring en vän eller en nära och kära för att göra dem medvetna om situationen och be dem om hjälp.
En oförmåga att hålla ögonen öppna under aktiviteter som körning kan indikera en sömnstörning eller för lite sömn på natten. Sök en medicinsk åsikt om du upplever detta symptom.
6. Du kan inte sova på natten
Om du har sömnapné och vaknar hosta eller suger efter luft, kan du ha svårt att gå tillbaka till sömnen. Sömnlöshet, som utlöses av för mycket koffein, stress, depression eller fysisk smärta, kan också hålla dig uppe på natten.
Diskutera alternativ för bättre sömn med din läkare. Du kan behöva påbörja behandlingen för en sömnstörning, eller din läkare kan rekommendera en antidepressiv medicin, antianxiety eller en smärtstillande för att underlätta underliggande problem som påverkar din kvalitetssömn.
Ibland kan du förbättra din sömnhygien när du sover bättre. Sov i en lugn och bekväm miljö. Rummet bör inte vara för varmt eller för kallt. Undvik att göra några stimulerande aktiviteter före sängen, och se till att dämpa lamporna i ditt rum innan du går ner för natten.
7. Du är en snorkare
Om du upplever överdriven sömnighet på dagen och snarkning på natten kan din läkare behöva justera din sömnapnébehandling. Om du för närvarande använder en oral enhet kan du behöva byta till en CPAP-maskin. Detta ger kontinuerligt luftflöde för att hålla luftvägarna öppna under natten.
Om du för närvarande inte använder medicin mot sömnapné kan det vara dags att börja. Behandla sömnapné förbättrar din sömnighet på dagen. Det kan också minska risken för högt blodtryck, hjärtattack och stroke.
Hämtmat
Överdriven sömnighet på dagen kan ha en stor inverkan på ditt livskvalitet. Du kan uppleva minnesproblem, koncentrationssvårigheter eller nedsatt prestanda på jobbet. Snarare än att leva med konstant trötthet, boka en tid med din läkare för att diskutera olika sätt att öka din energi.
