Överdriven sömnighet är känslan av att vara särskilt trött eller dåsig under dagen. Till skillnad från trötthet, som handlar mer om låg energi, kan överdriven sömnighet få dig att känna dig så trött att det stör din skola, arbete och eventuellt till och med dina relationer och den dagliga funktionen.
Överdriven sömnighet påverkar uppskattningsvis 18 procent av befolkningen. Det anses inte vara ett faktiskt tillstånd, men det är ett symptom på ett annat problem.
Nyckeln till att övervinna överdriven sömnighet är att avgöra dess orsak. Det finns flera sömnrelaterade problem som kan göra att du gäspar dagen bort.
Vad orsakar överdriven sömnighet?
Varje tillstånd som hindrar dig från att få sömn av god kvalitet på natten kan orsaka överdriven sömnighet under dagen. Sömnighet på dagtid kan vara det enda symptom du känner till. Andra tecken, som snarkning eller sparkar, kan förekomma medan du sover.
För många personer med sömnstörningar är det en sängpartner som observerar andra viktiga symtom. Oavsett orsaken är det viktigt att din sömntillstånd utvärderas om sömnighet på dagen hindrar dig från att göra det bästa av din dag.
Bland de vanligaste orsakerna till överdriven sömnighet är:
Sömnapné
Sömnapné är ett potentiellt allvarligt tillstånd där du upprepade gånger stoppar och börjar andas hela natten. Det kan lämna dig sömnig under dagen.
Sömnapné har också flera andra symtom. Några av dem inkluderar:
- högt snarkning och sug efter luft medan du sover
- vaknar med ont i halsen och huvudvärk
- uppmärksamhetsproblem
- irritabilitet
Sömnapné kan också bidra till högt blodtryck och andra hjärtproblem, liksom diabetes 2 och fetma.
Det finns faktiskt två huvudtyper av sömnapné. De kan alla orsaka överdriven sömnighet, eftersom de alla hindrar dig från att få tillräckligt djup sömn under natten. Typerna av sömnapné är:
- Obstruktiv sömnapné (OSA). Detta inträffar när vävnaden i baksidan av halsen slappnar av medan du sover och delvis täcker luftvägen.
- Central sömnapné (CSA). Detta händer när hjärnan inte skickar de rätta nervsignalerna till musklerna som kontrollerar din andning medan du sover.
Willis-Ekboms sjukdom
Restless ben syndrom (RLS) orsakar en oemotståndlig och obekväm lust att flytta benen. Du kan ligga lugnt när du börjar känna en bankande eller kliande känsla i benen som bara blir bättre när du står upp och går. RLS gör det svårt att somna, vilket resulterar i överdriven sömnighet nästa dag.
Det är inte klart vad som orsakar RLS, även om det kan drabba upp till 10 procent av befolkningen. Det kan finnas en genetisk komponent. Annan forskning tyder på att lågt järn kan vara skylden. Många forskare tror också att problem med hjärnans basala ganglier, regionen som är ansvarig för rörelse, är roten till RLS.
Läs mer om rastlösa bensyndrom.
narkolepsi
Narkolepsi är ett ofta missförstått sömnproblem. Liksom RLS är det en neurologisk störning. Med narkolepsi reglerar hjärnan inte sömn-vakningscykeln ordentligt. Du kan sova fint under natten om du har narkolepsi. Men regelbundet under dagen kan du känna överdriven sömnighet. Du kan till och med somna mitt i en konversation eller under en måltid.
Narkolepsi är ganska ovanligt och drabbar antagligen mindre än 200 000 människor i USA. Det diagnostiseras ofta som en psykiatrisk störning eller något annat hälsoproblem. Vem som helst kan ha narkolepsi, även om den vanligtvis utvecklas hos personer mellan 7 och 25 år.
Läs mer om narkolepsi.
Depression
En märkbar förändring i ditt sömnschema är ett av de vanligaste symptomen på depression. Du kan sova mycket mer eller mycket mindre än du brukade om du har depression. Om du inte sover bra på natten, kommer du troligtvis att uppleva överdriven sömnighet under dagen. Ibland är sömnförändringar ett tidigt tecken på depression. För andra människor inträffar förändringar i dina sovvanor efter att andra tecken dyker upp.
Depression har många potentiella orsaker, inklusive onormala nivåer av vissa hjärnkemikalier, problem med hjärnregionerna som styr humör, eller traumatiska händelser som gör det svårt att få en ljusare syn.
Läs mer om depression.
Läkemedelsbiverkningar
Vissa mediciner orsakar dåsighet som en biverkning. Mediciner som vanligtvis inkluderar överdriven sömnighet inkluderar:
- vissa mediciner som behandlar högt blodtryck
- antidepressiva medel
- läkemedel som behandlar nästoppning (antihistaminer)
- läkemedel som behandlar illamående och kräkningar (antiemetika)
- antipsykotika
- epilepsi mediciner
- läkemedel som behandlar ångest
Om du tror att din receptbelagda medicin gör dig sömnig, tala med din läkare innan du slutar ta det.
åldrande
Studier har visat att äldre tillbringar mest tid i sängen men får den lägsta sömnkvaliteten. Enligt studien bör sömnkvaliteten bli sämre hos medelålders vuxna. När vi åldras upplever vi mindre tid i de djupare typerna av sömn och vaknar mer mitt på natten.
Hur behandlas överdriven sömnighet?
Behandlingsalternativen för överdriven sömnighet varierar mycket beroende på orsaken.
Sömnapné
En av de vanligaste behandlingarna är kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP). I denna terapi används en liten sängmaskin som pumpar luft genom en flexibel slang till en mask som bärs över din näsa och mun.
Nyare versioner av CPAP-maskiner har mindre och bekvämare masker. En del människor klagar över att CPAP är för högt eller obekvämt, men det är fortfarande den mest effektiva OSA-behandlingen som finns. Det är vanligtvis den första behandlingen som en läkare kommer att föreslå för CSA.
Willis-Ekboms sjukdom
RLS kan ibland kontrolleras med livsstilsförändringar. En benmassage eller ett varmt bad före sänggåendet kan hjälpa. Att träna tidigt på dagen kan hjälpa till med RLS och med din förmåga att somna.
Din läkare kan rekommendera järntillskott om det verkar som om järnnivån är låg. Din läkare kan också ordinera antikroppar för att kontrollera RLS-symtom. I så fall måste du diskutera eventuella biverkningar med din läkare eller apotekspersonal.
narkolepsi
Narkolepsisymtom kan behandlas med vissa livsstilsjusteringar. Kort, schemalagda tupplurar kan hjälpa. Att hålla sig till ett vanligt schema för att vakna varje natt och morgon rekommenderas också. Andra tips inkluderar:
- få daglig träning
- undvika koffein eller alkohol före sänggåendet
- sluta röka
- avkopplande före sängen
Alla dessa saker kan hjälpa dig att somna och sova bättre på natten. Detta kan hjälpa till att minska sömnigheten under dagen.
Depression
Behandling av depression kan göras med en kombination av terapi, mediciner och livsstilsförändringar. Antidepressiva läkemedel är inte alltid nödvändiga. Om din läkare rekommenderar dem kan de behövas tillfälligt.
Du kanske kan övervinna depression genom samtalsterapi och göra hälsosammare livsstilsförändringar, som att träna mer, dricka mindre alkohol, följa en hälsosam kost och lära dig att hantera stress.
Åldersrelaterade sömnproblem
Livsstilsförändringar som kan hjälpa till att behandla narkolepsi kan också hjälpa människor som upplever åldersrelaterade sömnproblem. Om livsstilsförändringar inte ens räcker, prata med din läkare. De kan förskriva sömnläkemedel som kan förbättra din sömnkvalitet.
Poängen
Att få tillräckligt med sömn är avgörande för god hälsa. Om du kan identifiera orsaken till din överdrivna sömnighet och få behandling, bör du känna dig mer energisk och med bättre koncentrationsförmåga under dagen.
Om din läkare inte frågar om din sömnrutin, frivilliga dina symtom på sömnighet på dagen och diskutera sätt att övervinna dem. Lev inte med att du är trött varje dag när du kan ha ett tillstånd som enkelt och säkert behandlas.
