Mental Health Awareness Månad Avslutad. Har Du Glömt Oss?

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Mental Health Awareness Month avslutades den 1 juni. Inte ens två månader senare och konversationen har återigen dött ner.

Maj fylldes med att tala om verkligheten i att leva med en psykisk sjukdom och till och med erbjuda stöd och uppmuntran till dem som kan behöva det.

Men det är en förödande sanning att trots detta verkar det vara som de var tidigare: brist på synlighet, en känsla av obetydlighet och kören med stödjande röster som långsamt minskar.

Det händer varje år. Vi tillbringar en månad på att prata om mental hälsa eftersom det är trendigt i nyheterna och online. Eftersom det är "relevant" - även om det är relevant för de av oss som lever med det 365 dagar om året.

Men mental sjukdom är inte en trend. Det är inte något man bör prata om bara 31 dagar, samla in några gilla och retweets, bara för att våra nyhetsflöden ska tystas i frågan efteråt.

Under medvetenhetsmånaden ber vi folk tala om de kämpar. Att vi är där för dem. Att vi bara är ett telefonsamtal bort.

Vi ger välmenade löften som vi kommer att visa upp, men alltför ofta är dessa löften tomma - bara två cent som kastades ut medan ämnet fortfarande var "relevant".

Detta måste förändras. Vi måste agera på det vi säger och göra mental hälsa till en prioritering 365 dagar på året. Detta är hur.

1. Om du säger att du bara är ett telefonsamtal bort, se till att det är sant

Detta är ett vanligt inlägg jag ser online: Människor är "bara en text eller ringer bort" om deras nära och kära behöver prata. Men ofta är det bara inte sant.

Någon kommer att ta upp dem på detta erbjudande bara för att få sitt samtal avböjt eller text ignoreras, eller så får de ett okunnigt meddelande, och avfärdar dem helt snarare än att vara villiga att lyssna och erbjuda verkligt stöd.

Om du ska säga människor att räcka ut dig när de kämpar, var du faktiskt villig att svara. Ge inte ett svar på två ord. Ignorera inte samtalen. Låt dem inte ångra att du räckte till dig om hjälp.

Håll dig fast vid ditt ord. Annars bry dig inte om att säga det alls.

2. Prata om mental hälsa med människorna i ditt liv

Jag ser det år efter år: Människor som aldrig har förespråkat för mental hälsa tidigare, eller talat om att vilja hjälpa andra med det, kommer plötsligt ut ur träverket eftersom det är trendigt.

Jag ska vara ärlig: Ibland känns dessa inlägg mer obligatoriska än uppriktiga. När jag publicerar om mental hälsa skulle jag verkligen uppmuntra människor att checka in med sina avsikter. Posterar du för att du känner att du "borde" eftersom det låter trevligt eller för att alla andra är? Eller tänker du att dyka upp för de människor du älskar på ett tankeväckande sätt?

Till skillnad från ytmedvetenheten upphör inte problem med mental hälsa efter en månad. Du behöver inte heller göra någon form av en storslagen gest. Du kan vara medveten om mental hälsa i ditt eget liv.

Kolla in med dina nära och kära som, ja, behöver ofta påminnelser om att du är där. Erbjud en hjälpande hand om du ser någon kämpa. Fråga människor hur de egentligen har det, även om de verkar "bra."

Att vara där för människorna i ditt liv på ett meningsfullt sätt är mycket viktigare än någon status du kommer att skriva under maj månad.

3. Erbjud råd, men var villig att lära

Alltför ofta kommer människor att öppna sig för andra bara för att slå tillbaka med okunniga råd eller kommentarer: Det finns människor som har det värre. Du har inget att vara deprimerad över. Bara komma över det.

Vet att dessa kommentarer inte är till hjälp. De är faktiskt skadliga för personen med en psykisk sjukdom. Folk öppnar sig för dig för att de känner att de kan lita på dig. Det är själ-förstörande när du bevisar dem fel.

Lyssna på vad de säger och håll bara utrymmet. Bara för att du inte har erfarenhet av vad de berättar betyder inte att deras känslor inte är giltiga.

Var villig att lära och förstå vad de säger. För även om du inte kan erbjuda korrekt råd, vet du att du är villig att åtminstone försöka förstå betyder världen.

Kom ihåg: De små sakerna spelar ofta mest roll

Det finns så många saker som räknas som att vara där för en person med en psykisk sjukdom som du kanske inte ens har insett.

Till exempel, om en person avbryter planer eftersom de är för angelägna att lämna huset, bli inte irriterad över dem för det och kalla dem en dålig vän. Få dem inte att känna sig skyldiga för att ha levt med samma tillstånd som du vill öka medvetenheten om.

Människor kan oroa sig för att det är ett stort offer eller ett stort ansvar att vara där för en nära och kära med psykisk sjukdom. Detta är bara inte fallet.

De av oss som kämpar med vår mentala hälsa vill inte vara ditt ansvar; ofta får våra sjukdomar oss att känna oss som en enorm börda som den är. Allt vi verkligen vill är någon som förstår, eller åtminstone tar sig tid till.

De små sakerna räknas, även om de inte känner sig som”försvar”. Om vi ber oss ta en kaffe får vi ut ur huset en liten stund. Att skicka en text för att checka in påminner oss om att vi inte är ensamma. Att bjuda in oss till evenemang - även om det är en kamp för att göra det - får oss att inse att vi fortfarande är en del av gänget. Att vara där som en axel att gråta påminner oss om att vi är omhändertagna.

Det kanske inte skapar en trendig hashtagg, men verkligen att vara där för någon i deras mörkaste ögonblick är värt så mycket mer.

Hattie Gladwell är en journalist för psykisk hälsa, författare och förespråkare. Hon skriver om psykisk sjukdom i hopp om att minska stigmatiseringen och att uppmuntra andra att tala ut.