Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Översikt
Efter att de har fattat beslutet att få ett barn, försöker många kvinnor göra allt de kan för att bli gravid under nästa cykel. Men det är viktigt att komma ihåg att det kan ta tid att bli gravid.
En frisk, 30-årig kvinna har bara 20 procent chans att bli gravid varje månad. Det är normalt att det tar några månader eller längre.
Om du är angelägen om att bli gravid finns det några steg du kan vidta för att göra "försöket" mer effektivt.
Så här kan du säkert öka dina chanser.
Det grundläggande
Din gymnasielärare fick förmodligen att det låter som om du kan bli gravid när du har sex. Men i själva verket är det lite mer komplicerat.
Varje månad finns det en serie hormonella förändringar i kroppen som får ett omoget ägg i äggstocken att växa och mogna. Varje kvinnas cykel är annorlunda. Denna process tar i genomsnitt cirka två veckor, börjar med en kvinnas menstruation.
När ägget är moget släpps det från äggstocken i en process som kallas ägglossning. Ägget reser sedan ner äggleden mot livmodern. Ägget är bara livskraftigt i ungefär 24 timmar när det släppts.
Om ägget befruktas av en spermiecell under denna tidsram, kommer det befruktade ägget att fortsätta att röra sig ned mot livmodern. Den kommer sedan att implanteras i livmoderns foder.
Nyckeln är att ha sex dagarna före och under ägglossningen. På så sätt finns spermierna i äggledarna när ägget släpps. Detta underlättar för befruktningen. Sperm kan överleva i det kvinnliga reproduktiva området i upp till fyra eller fem dagar.
Få rätt tidpunkt
Det bästa sättet att öka dina odds för att bli gravid snabbt är att se till att du har sex vid rätt tidpunkt i din cykel.
Om du har regelbundna cykler, kommer du ägglossning ungefär två veckor före din period. Detta innebär att ditt bördiga fönster kommer att vara sju dagar före din förväntade ägglossning.
Om du har oregelbundna cykler kan det vara lite svårare att förutsäga när du kommer att ägglossning och när ditt bördiga fönster kommer att vara.
Det finns ett antal tekniker som du kan använda för att precisera din ägglossning och ditt bördiga fönster.
Ovulation prediktor kit
Dessa satser liknar ett uringraviditetstest. Du tappar på testremsorna varje morgon och börjar några dagar innan du tror att du kommer att ägglossning.
Testremsorna upptäcker luteiniserande hormon (LH). Det växer direkt före ägglossningen.
När du har fått ett positivt resultat (kolla testinstruktionerna för mer information) bör du ha sex den dagen och de kommande dagarna. Dessa testsatser finns tillgängliga i butiken på ditt apotek. Handla för ägglossningsprognitssatser
Basal kroppstemperatur
Genom att mäta din basala kroppstemperatur varje morgon innan du går ur sängen, kanske du först kan upptäcka en mycket liten minskning sedan en mycket liten temperaturökning tre morgon i rad.
Temperaturökningen kan vara så lite som hälften av en grad. Detta kan vara en signal om att du har ägglossat. Tänk på att ett ägg bara överlever ungefär 24 timmar efter ägglossningen så detta så kallade bördiga fönster kanske inte är en bra indikator på när du ska ha sex.
Andra problem med att denna metod inte alltid är tillförlitliga inkluderar olika faktorer - till exempel infektion - som kan orsaka en temperaturökning. Vissa kvinnor har också svårt att upptäcka den ökade temperaturen.
Livmoderhalsslem förändras
När äggstocksfollikeln - en liten säck i äggstocken som innehåller det mogna ägget - utvecklas ökar din östrogennivå. Denna ökning av östrogen gör att ditt livmoderhalsslem blir tunn och hal. Du kanske också märker en ökning av livmoderhalsslemet.
När du börjar se dessa förändringar bör du börja ha sex varje dag eller annan dag tills ägglossningen. När ägglossningen inträffar kommer ditt livmoderhalsslem att bli tjockt och klibbigt. Det kan också se molnigt ut.
Follikulär övervakning
Om du har svårt att spåra din ägglossning med hjälp av ovanstående metoder kan du prata med din läkare om dina alternativ. Vissa läkare kommer att övervaka dig med regelbundna blodhormonstest och ultraljud av äggstockarna. Detta hjälper dig att veta exakt när din ägglossning kommer att inträffa.
Positioner, orgasmer och smörjmedel
Det finns många myter om sex, fertilitet och hur man kan göra graviditet mer sannolikt. Vissa av dessa rekommenderar olika positioner eller håller höfterna höjda efter sex under en tid.
Andra hävdar att om kvinnan orgasmerar (eller inte), är befruktning mer trolig. Tyvärr finns det inga studier som stöder dessa påståenden.
Det ena du bör tänka på är ditt smörjmedel. Vissa produkter kan minska spermiernas rörlighet och livskraft. Dessa är viktiga när du försöker bli gravid.
Du vill undvika:
- Astroglide
- KY gelé
- saliv
- olivolja
Om du behöver använda ett smörjmedel, prova:
- Pre-Seed
- mineralolja
- canolaolja
Dessa produkter stör inte din partners spermier.
Frisk kropp, hälsosam graviditet
Innan du försöker bli gravid bör du försöka vara så frisk som möjligt. Faktum är att de flesta läkare kommer att rekommendera att du bokar en tid hos din barnläkare innan du är gravid.
Vid det här föreställningsbesöket pratar du om befintliga hälsoproblem och blir screenade för genetiska sjukdomar. Du kan också ta itu med andra hälsoproblem du kan ha.
Din läkare kan rekommendera att du gör livsstilsförändringar innan du blir gravid. Dessa kan inkludera:
- få en sund vikt
- förbättra diet / träningsvanor
- eliminera alkohol
- sluta röka, om du röker
- minska koffein
Om du dricker mycket kaffe eller läsk kan det vara bra att börja skära ner nu. Nuvarande rekommendationer är att begränsa koffeinintaget till mindre än 200 mg per dag. Detta motsvarar en 12-ounce kopp kaffe.
Du bör också börja ta ett prenatal vitamin med minst 400 mikrogram folsyra varje dag så snart du bestämmer dig för att försöka bli gravid. Detta för att minska risken för vissa födelsedefekter.
När ska jag få hjälp
De flesta friska par kommer att bli gravida inom ett år sedan de aktivt försöker bli gravid. Om du inte blir gravid inom ett år och är under 35 år bör du se din läkare för en fertilitetsbedömning.
Om du är över 35 bör du bara vänta sex månader innan du träffar en läkare.
Par bör också träffa en fertilitetsspecialist om de har tidigare haft flera missfall eller vet att de har ett genetiskt eller medicinskt tillstånd som kan påverka deras fertilitet.
Avhämtningen
Det kan vara utmanande när graviditet inte inträffar direkt, men försök att vara tålamod. Det här är normalt. Det betyder inte att det aldrig kommer att hända för dig.
Försök att hålla barnet roligt, vara äventyrligt och håll dig avslappnad.
Genom att göra dessa saker kan du öka dina chanser att få det positiva resultatet du har väntat på.
Nicole Galan är en registrerad sjuksköterska som specialiserat sig på kvinnors hälsa och infertilitetsfrågor. Hon har tagit hand om hundratals par över hela landet och arbetar för närvarande i ett stort IVF-center i södra Kalifornien. Hennes bok, "The Everything Fertility Book", publicerades 2011. Hon driver också Tiny Toes Consulting Inc., som låter henne ge personligt stöd till par i alla stadier av deras infertilitetsbehandling. Nicole fick sin omvårdnadsexamen från Pace University i New York och har också en BS i biologi från Philadelphia University.
