Rädsla för magknappar
Omfalophobia är en typ av specifik fobi. Specifika fobier, även kallade enkla fobier, är extremt, ihållande rädsla som fokuserar på en viss sak.
I det här fallet är fokus på den mänskliga naveln eller magen. Fobi kan handla om att röra eller se din egen magknapp, andras eller båda.
Som med andra specifika fobier är du förmodligen helt medveten om att det inte är rationellt, men du kan inte hjälpa det. Din ångest springer upp vid tanken på magknappar, och du kan till och med få fysiska symtom.
Fobier faller under paraplyet av ångestbesvär. Cirka 12,5 procent av vuxna i USA har en specifik fobi under sin livstid, och det finns en lång lista med vanliga och unika rädsla. Några välkända fobier inkluderar rädsla för blod, spindlar och mörkret.
Vem som helst i alla åldrar kan utveckla en fobi, men de kan behandlas framgångsrikt.
Följ med när vi utforskar rädsla för magknappar, hur du känner igen en sann fobi och vad du kan göra åt det.
Kan din mage knäppas upp?
Nej. Magen är en rest av navelsträngen. När ett barn har födts behövs inte längre sladden.
Så, med en klämma placerad i varje ände, skärs sladden nära barnets buk och lämnar ungefär en tum stubbe bakom sig. Inom 5 till 15 dagar torkar stubben ut och faller av. Cirka 7 till 10 dagar senare har du en helt läkt magknapp.
Medan många magknappar ser ut som om någon band en knut i den är det inte fallet. Det är inte en knut, och det finns inget att ta upp.
Symtom på att du kan ha en mage-fobi
Inte alla är ett fan av magen. Du kanske inte tycker om att titta på dem eller vidröra dem, inte ens din egen. Eller kanske du undrar om din mage är normal eller varför du har en outie.
Ingen av dessa saker pekar på en mage-fobi, men på personlig preferens. Om du inte är galen på magknapparna kan du undvika dem för det mesta.
Å andra sidan, här är några tecken på att du kan ha omphalophobia:
- Du fruktar absolut tanken på att se en magknapp.
- Du försöker aktivt undvika dem. Det kan betyda att man undviker pooler, stränder och omklädningsrum.
- När du ser en magknapp är du överväldigad. Känslor av panik, skräck eller skräck översvämmar din hjärna.
- En magknapp väcker en stark önskan att komma undan.
- Dessa tankar är utanför din kontroll, även om du inser att det inte finns någon verklig anledning eller hot.
Fysiska symtom på fobier kan inkludera:
- torr mun
- darr
- bryter ut i en svett
- andnöd
- upprörd mage, illamående
- tryck över bröstet
- snabba hjärtslag
Möjliga orsaker till omphalophobia
Rädsla är ett normalt svar på fara. När du är i verklig fara, orsakar rädsla ett kamp-eller-flyg-svar som kan rädda ditt liv. En fobi går långt utöver detta. Det är en överdriven eller irrationell rädsla som orsakar problem i ditt liv.
Fobier kan utvecklas efter en dålig upplevelse. När det händer, kallas det experiential-fobi.
Återigen är det inte nödvändigt med en dålig upplevelse för att utveckla en fobi. Detta kallas ingen erfaren eller icke-associerande specifik fobi.
Barn kan också utveckla fobier från att växa upp runt familjemedlemmar som har dem.
När du har en rädsla för magknappar kan du börja associera dem med panikens känsla, så att du börjar undvika dem. Att undvika dem förstärker rädslan och ditt svar på det.
Genetiska, utvecklingsmässiga och miljömässiga faktorer kan spela en roll i fobier.
Rädsla för magknappar är irrationell, så du kanske inte kan fastställa den exakta orsaken.
Behandlingsalternativ för fobi
Du kanske kan hantera din fobi på egen hand. Om inte, är professionell behandling effektiv och hjälper de flesta med fobier.
Självhjälp
Dessa självhjälptekniker kan hjälpa till att hantera ångest och stress relaterade till fobier såsom omfalofobi:
- djupandning
- muskelavslappningsövningar
- mindfulness-tekniker
- stödgrupper för personer med fobier
Du kan också försöka gradvis exponera dig för magknappar för att se om du kan lära dig att tolerera dem. Om det inte fungerar kan professionell terapi vara ganska fördelaktigt.
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
I CBT kan en terapeut hjälpa dig att tänka på magknappar annorlunda så att du reagerar annorlunda. CBT är en kortvarig problemlösningsterapi som kommer att fokusera på den specifika rädslan för magknappar och ger dig verktygen för att hantera den.
Exponeringsterapi
Exponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, är en specifik typ av CBT där terapeuten långsamt utsätter dig för magknappar samtidigt som du hjälper dig att ta kontrollen. Med tiden kan upprepad exponering minska rädsla och öka förtroendet för din förmåga att hantera den.
mediciner
Exponeringsterapi och CBT är oftast allt som krävs för att kontrollera rädsla för magknappar. I vissa fall kan mediciner användas för att behandla fobi-relaterad ångest. Dessa kan inkludera betablockerare och lugnande medel men bör användas med försiktighet och endast med medicinsk övervakning.
Hämtmat
Omphalophobia är en överväldigande rädsla för att se eller röra på en magknapp, vare sig det är din egen eller andras. Detta är en typ av specifik fobi som kan behandlas framgångsrikt.
Om du har problem med att hantera en rädsla för magknappar på egen hand, kan en terapeut hjälpa dig genom det.
