CBD har många hälsofördelar
Du har förmodligen hört talas om hälsofördelarna med CBD, men hur mycket ska du ta för att känna dem?
Cannabidiol, eller CBD, är en av över 60 aktiva föreningar i cannabisväxten. Dessa aktiva föreningar, kända som cannabinoider, påverkar din kropp på många olika sätt.
CBD är inte psykoaktivt - vilket innebär att du inte kommer att bli "hög". Istället antyder forskning att det kan hjälpa:
- minska ångest och depression
- förbättra sömnen
- minska kramper hos personer med epilepsi
- lugna smärta och inflammation
- förbättra hjärthälsan
- förbättra symtomen på inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
Oavsett vilket tillstånd du försöker behandla med CBD, är det viktigt att ge dig själv en adekvat dos - eller så fungerar det kanske inte för dig.
Det kan vara svårt att ta reda på hur mycket CBD du ska ta, eftersom CBD för närvarande inte regleras av Food and Drug Administration (FDA), och det finns inga officiella rekommenderade doser.
Här är vad du behöver veta om att ta reda på hur mycket CBD du ska ta.
Vad forskningen säger om CBD
CBD har varit föremål för mycket diskussioner och forskning under de senaste åren.
Som det framgår av denna översyn 2017 har en hel del forskning funnit att det är en relativt säker behandling. De studier som analyserades i den översynen visade inte att det finns en universell dos av CBD som alla borde ta. I stället underströk det att olika människor (och i djurstudierna, olika djur) svarar på olika doser av CBD. De flesta av de mänskliga studierna använder doser var som helst mellan 20 och 1 500 milligram (mg) per dag.
Det är värt att komma ihåg att det fortfarande finns mycket om CBD som vi inte känner till. När cannabisindustrin växer kommer forskare sannolikt att göra fler studier på cannabis, inklusive marijuana och hampa, och dess derivat.
Räkna ut rätt belopp för dig
Mängden CBD du bör ta beror på en rad faktorer, inklusive:
- din kroppsvikt
- det tillstånd du behandlar
- din individuella kroppskemi
- koncentrationen av CBD i varje piller, kapsel, droppe eller gummy
Med andra ord finns det många variabler som avgör hur mycket CBD som ska tas. Innan du försöker CBD ska du prata med din läkare om en lämplig dosering och eventuella risker. Om din läkare säger hur mycket du ska använda, håll dig till deras rekommendation. Detta är särskilt viktigt om du tar receptbelagd medicin som innehåller CBD, till exempel Epidiolex, en form av anfallsmedicinering.
Om din läkare inte ger en rekommendation är det bäst att börja med en mindre dos och gradvis öka den. Detta kan betyda att man börjar med 20 till 40 mg per dag. Öka denna mängd efter en vecka med 5 mg. Fortsätt detta tills du känner att det effektivt behandlar dina symtom.
Till exempel kan du börja med 40 mg för att behandla svår smärta. Du kan ta 40 mg på dagar när du har mycket smärta. Efter en vecka ökar du den till 45 mg, och efter en andra vecka använder du 50 mg. Vid denna tidpunkt kanske du känner att din smärta är uthärdlig.
Det kan vara klokt att hålla reda på hur mycket CBD du tar och om dina symtom blir bättre. Skriv ner det på papper eller i en anteckningsapp på din telefon.
Hur man beräknar dosering
Vissa produkter, till exempel CBD-gummier, kapslar eller piller, berättar hur mycket som är i en portion. Exempelvis kan förpackningen på en flaska CBD-kapslar indikera att det finns 5 mg CBD per kapsel.
Om du använder CBD-olja kommer den troligen i en droppflaska. Förpackningen kan specificera hur mycket CBD som finns i en enda droppe. Därifrån kan du ta reda på hur många droppar du behöver använda.
Ibland är det svårare att ta reda på hur mycket CBD som finns i en droppe eftersom förpackningen anger den totala mängden CBD i hela flaskan, men inte mängden som kommer att vara i en enda droppe.
En droppe är cirka 0,05 ml (ml). Det vill säga inte en full dropper - bara en enda droppe.
Detta innebär att en 10 ml flaska CBD-olja innehåller 200 droppar. Och om förpackningen för den 10 ml flaskan säger att flaskan innehåller 1 000 mg CBD, kommer varje droppe att innehålla cirka 5 mg CBD.
Så för att ha 20 mg av den typen av CBD-olja bör du ta fyra droppar.
Är det möjligt att ta för mycket CBD?
En översyn 2011 av säkerheten och biverkningarna av CBD fann att kontinuerlig användning av CBD, även i höga doser som 1 500 mg om dagen, tolereras väl av människor.
En uppdatering av denna översyn 2017 bekräftade också detta. En studie från 2019 som gjordes på möss ökade emellertid vissa säkerhetsproblem om CBD: s potential för leverskada och dess interaktion med andra mediciner.
Om du för närvarande tar medicin och vill testa CBD är det viktigt att diskutera detta med din läkare.
Det finns mycket få kända biverkningar av CBD. När biverkningar uppstår kan de emellertid inkludera diarré, aptitförändringar och trötthet.
Möjliga biverkningar
- Trötthet
- diarre
- förändringar i aptit
- förändringar i vikt
Om du letar efter ett snabbt och enkelt sätt att köpa CBD kan du hitta många CBD-märken online. Men se till att du undersöker varje märke innan du köper. Även om ren, äkta CBD betraktas som säker, kan falska produkter av låg kvalitet vara farliga.
CBD regleras inte av FDA, så det är upp till dig att se till att du bara använder högkvalitativa produkter. Leta efter produkter från ett välrenommerat märke med test från tredje part, och undvik företag som har en historia av felaktig märkning.
En rapport från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) från 2018 konstaterade att 52 Utah-invånare hade dåliga reaktioner på vissa CBD-produkter. Det visade sig att de flesta av dem använde produkter som inkluderade syntetisk CBD. Vissa produkter innehöll ingen information om tillverkaren eller dess ingredienser.
Prata med din läkare
När det gäller att räkna ut vilken dos av CBD du ska använda, är det bästa sättet att prata med din läkare. Även om inte alla läkare kommer att kunna ge information om CBD - beroende på lagarna i ditt land - kan vissa kanske hjälpa till att rekommendera doseringar eller märken av hög kvalitet. Tala med din läkare innan du testar CBD, särskilt om du för närvarande tar mediciner.
Vill du lära dig mer om CBD? Klicka här för mer produktrecensioner, recept och forskningsbaserade artiklar om CBD från Healthline.
Är CBD lagligt? Hampa-härledda CBD-produkter (med mindre än 0,3 procent THC) är lagliga på federal nivå, men är fortfarande olagliga enligt vissa statliga lagar. Marijuana-härledda CBD-produkter är olagliga på federal nivå, men är lagliga enligt vissa statliga lagar. Kontrollera statens lagar och alla andra platser du reser. Tänk på att icke-receptbelagda CBD-produkter inte är FDA-godkända och kan vara felaktiga märkta.
Sian Ferguson är frilansförfattare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författning behandlar frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå ut till henne på Twitter.
