Innehållsförteckning:
Video: Hur Man Stoppar ångestsymptom
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
F: Vad kan jag göra för att sluta ha symtom på ångest - ostörande mage, riklig svettning, magsmärta, panikattacker och en känsla av rädsla - varje dag utan uppenbar anledning?
Fysiska symtom på ångest är inget skämt och kan störa vår dagliga funktion. Om du upplever en grupp av rädsla och spikar av panikaktiga känslor kan flera saker hjälpa.
Först kan det vara användbart att förstå hur ångest påverkar kroppen.
Så här händer: När vi är oroliga, rasar hjärtat och magen virvlar, vilket är ett tecken på "fight-or-flight" -svaret - ett stressande tillstånd som kroppen kommer in i när den känner av fara. Så länge kroppen förblir stressad fortsätter dessa ångestsymtom.
Nyckeln till att avbryta denna cykel är att föra tillbaka kroppen till en plats för avkoppling.
Bara att ta några djupa maginandningar kan störa dessa stressande symtom. Meditation eller återställande yoga kan också vara användbart. Var och en av dessa tekniker kan lugna ett överaktivt nervsystem.
Ibland är emellertid de fysiska symtomen på ångest så svåra att medicinering kan behövas. Hur kan du avgöra? Om du försöker verktyg, som djup andning, uppmärksamhet och prata med en terapeut, och du känner dig ännu mer upprörd eftersom ingenting verkar underlätta din ångest, kan medicinering behövas.
Att prata med din läkare eller hitta en psykoterapeut kan vara en bra utgångspunkt. Därifrån kan din vårdgivare genomföra en behandlingsplan som kan hjälpa dig att känna dig mer kontroll över ditt liv.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin man, dotter och två katter. Hennes författningar har dykt upp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily och Vice. Som psykolog älskar hon att skriva om mental hälsa och välbefinnande. När hon inte arbetar, tycker hon om att handla, läsa och lyssna på levande musik. Du kan hitta henne på Twitter.
Rekommenderas:
Hur Man Stoppar Tunga Perioder: 22 Naturläkemedel, Mediciner, Mer
Om din period är så tung att du snabbt suger genom kuddar eller tamponger, finns det saker du kan göra för att hitta lättnad. Ta reda på vad hemåtgärder och mer som kan hjälpa
Tum-sugande För Vuxna: Orsaker, Biverkningar Och Hur Man Stoppar
Det finns inga specifika data om vuxen tummen suger, men det kan vara vanligare än folk inser. Det är dock inte utan biverkningar för din hälsa
9 Vanliga Frågor Om Mikrofusk: Vad Det är, Hur Man Stoppar, Mer
Det är lätt att identifiera fusk när det rör sig om könsorgan till könsorgan. Men hur är det med saker som är lite mer subtila - som att blinka, appen som skjuter under bordet eller röra vid knäet? Det finns ett ord för vad som flörtar den (väldigt tunna) linjen mellan trohet och otrohet: mikrofusk. Låt oss gräva in
Gag Reflex: Varför Vi Har Det Och Hur Man Stoppar En Känslig Gag Reflex
En gagreflex är en normal funktion av kroppen. Vissa har dock mycket känsliga gagreflexer, som du kan försöka minska med vissa tekniker
Detta Vanliga ångestsymptom Får Mig Att Känna Att Verkligheten Glider
Avläsning och depersonalisering kan få dig att känna att du befinner dig utanför din kropp, eller att saker eller människor omkring dig inte är riktiga. Läkare, terapeuter och människor med ångest talar inte om det. Så vi är. Här är hur det är att känna att din verklighet smälter runt dig och hur jag återgår till det normala
