Vad är det?
Visst, det är lätt att identifiera fusk när det är könsslickande / strykning / beröring involverat.
Men hur är det med saker som är lite mer subtila - som att blinka, appen skjuter under bordet eller röra vid knäet?
”Mikrofusk hänvisar till små handlingar som nästan fuskar,” säger Tammy Shaklee, LGBTQ-relationsekspert och grundare av H4M Matchmaking.
Vad som räknas som "fusk" är annorlunda i varje förhållande, så vad som kan betraktas som mikrofusk kan också variera.
"Det är en halt sluttning," säger hon. "Det är allt som kan leda till full fusk i framtiden."
Är det här en ny sak?
Nope! Tack vare vår nya besatthet av att namnge datingtrender och tragedier, har vi just nu språket att uttala detta beteende.
Shaklee noterar de vanligaste formerna av mikrofusk involverar textmeddelanden och sociala medier (* hosta * DM-bilder * hosta *), så om mikrofusk verkar vanligare än någonsin tidigare, beror det på att vi har blivit alltmer online.
Är mikrofusk samma som känslomässiga fusk?
Nej, men de två har viss överlappning.
Som Gigi Engle, Lifestyle Condoms varumärkesambassadör, certifierad sextränare och författare till "All the F * cking Mistakes: A Guide to Sex, Love and Life" säger, "Emotionell fusk är en kusin till mikrofusk."
Med känslomässig fusk finns det noll panky, men det finns en olämplig känslomässig investering.
Mikrofusk å andra sidan hänvisar inte enbart till känslomässig gränsövergång.
Vad räknas som mikrofusk?
Återigen, det beror på vad saker räknas som fusk i din relation.
Detta betyder att allt från att ladda ner den nya datingsappen Lex "bara för att kolla in det!" att spela med en väns hår, dubbelklicka på ett ex's Instagram-foto eller att ha vanliga, ahem, förlängda luncher med en kollega kunde räkna.
Andra exempel inkluderar:
- alltid svara på en specifik persons Instagram-berättelse
- ägna mer uppmärksamhet åt någon som inte är din partner än din faktiska partner på en fest
- stänga av någon eller ta bort ett textutbyte så att din partner inte får reda på att du chattar
- dela personliga detaljer om sexuell smak, kinks och fantasier med någon som inte är din partner
Engle uppmanar att mikrofusk inte är exklusivt för monogame förhållanden.
"Om du har en öppen relation där du får ha sex utanför förhållandet, men inga känslor, att ha en hemlig känslomässig relation med någon skulle vara en form av mirco-fusk."
Hon tillägger att detsamma gäller om du är i ett polyamoröst förhållande och inte berättar din partner om någon ny du ser trots att du har gått med på det.
Hur ser det vanligtvis ut i praktiken?
Det är i allmänhet överinvestering av tid, energi eller huvudutrymme hos en person som inte är din partner, säger Shaklee.
Det kan betyda att bli lite förknippad med en medarbetare - tänk långa arbetslunchar, rutinmässigt plocka upp dem på morgonen eller skicka meddelanden efter timmar.
Det kan betyda att du är lite för "vänlig" på sociala medier - gilla någons gamla foton, besöka sin profil om och om igen eller glida in i deras DM.
Det kan till och med betyda att du klär sig annorlunda när du vet att du kommer att träffa en viss någon (#dresstoimpress) eller om du inte nämna din Main till någon du tycker är attraktiv.
"Om din tarm säger att din partner skulle känna sig obekväm av dina handlingar eller gester - eller att du känner dig obekväm - är det en ganska bra indikation på att du är mikrofusk," säger Engle.
Tänk om du är den som gör det och du inte ens insåg?
Det första tecknet på att du är mikrofusk är att prioritera någon annan - och deras känslor, godkännande eller uppmärksamhet - över din partner.
"När något bra händer, berättar du någon innan du berättar för din partner?" frågar Shaklee. "När någon annan pratar, befinner du dig fysiskt manövrerande mot dem?"
Om svaret är JA på något av dessa, börja räkna med VARFÖR du har agerat eller känt på detta sätt.
Upplever du mindre uppmärksamhet från, intimitet med eller spänning gentemot din partner än tidigare? Ditt ifrågasatta beteende kan vara ett tecken på missnöje inom det nuvarande läget i din relation.
Om så är fallet - och du tycker att din relation är värd att rädda - är det dags att arbeta med din partner för att fixa det.
Om det emellertid har skett en märkbar förändring i ditt förhållande som inte känner sig ändringsbart, kan lösningen vara att uppdelningen, säger Shaklee.
Vad händer om inte du, men din partner?
Det är dags att chatta.”Kom till din partner med specifika exempel på mikrofusk. Förklara hur deras beteende skadar dig, säger Engle.
Målet bör vara att lämna konversationen med en spelplan för att gå framåt (eller inte …).
Hur man går in i konversationen:
- ”Jag märker att du är extra fysiskt kär av X; Jag skulle gärna ha en konversation om det är något du är medveten om, varför det kan vara fallet och hur det får mig att känna.”
- ”Jag är nervös för att ta upp detta, men jag såg att du kommenterade en rad hjärtaemojier på ditt exs foto, och det får mig att känna mig obekväm. Skulle du vara öppen för en konversation om sociala medier och gränser?”
- "Vi har träffat varandra i några månader nu och jag skulle gärna ha en konversation om att ta bort dejting-appar från våra telefoner och inte 'svepa bara för sparkar längre."
Kom ihåg: Dina känslor är giltiga.
"Om de blåser bort dig och säger" det är inte så stort, "eller får dig att behöva behöva eller orimligt, det är en form av gasbelysning," säger Engle. Och det är god anledning att ompröva din relation.
Men om din partner svarar med omsorg och är öppen för att ändra sitt beteende och sätta gränser, kan din relation bli starkare.
Hur sätter du gränser runt det?
Att bygga gränser där det tidigare inte fanns några kan vara svårt. Dessa steg kan hjälpa.
Ha en ärlig konversation. Gå till neutralt territorium (tänk: parkera, parkerad bil, kafé), bli riktigt bra, riktigt, om vad du känner och var du tror att den känslan härstammar från. (Och se till att din partner har utrymme att dela sina känslor också!).
Vidta åtgärder för att stärka din relation. Eftersom mikrofusk är vanligtvis en indikation på problem i förhållandet, arbeta med din partner för att åtgärda det. Det kan innebära bättre prioritering av kvalitetstid, börja schemalägga sex eller delta i mer PDA.
Chatta om vad som räknas som fusk och mikrofusk. Och var specifik! Är DMing någon och alla på Instagram ett nej? Eller bara personer du tidigare har träffat eller haft intresse av? Är fysisk tillgivenhet alltid olämplig, eller bara när den riktas mot enskilda vänner? Är det alltid orättvist att prata med en kollega efter timmar, eller bara när det händer via text (i motsats till e-post)?
Ha den här konversationen om och om igen. När nya medarbetare, vänner och bekanta kommer in i dina liv och sociala foder, kommer nya möjligheter för mikrofusk att dyka upp. Så fortsätt kolla in med din partner om vad som känns bekvämt inom strukturen i din relation.
Hur går du förbi det?
Sanningen är enligt Engle att "inte alla par kommer att kunna gå förbi mikrofusk."
Men om man går förbi är det målet, säger Shaklee att receptet är konsekvent vård, ärlighet, pågående gester av kärlek, lugn och prioritering av förhållandet.
"Att söka hjälp av en licensierad professionell som kan hjälpa dig att arbeta igenom det kan också hjälpa," säger hon.
Poängen
Vad som räknas som mikrofusk varierar från förhållande till förhållande, beroende på vad som har fastställts som fusk. Det är därför att skapa emotionella, fysiska och sexuella gränser (och förr snarare än senare!) Är så viktigt.
Om mikrofusk inträffar inom förhållandet, är det viktigt att ta itu med det och sedan lägga fram en plan för att förhindra att det händer igen.
Det kan ju kallas mikrofusk, men det betyder inte att det inte är en makro-fråga.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit Level 1 Trainer. Hon har blivit morgonperson, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol - allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker och romaner, bänkpressning eller stångdans. Följ henne på Instagram.
