Det finns risker med garvning och långvarig exponering för solen, men vissa människor sola fortfarande för att de föredrar hur deras hud ser ut eller om de tycker om soling som hobby.
Om du bestämmer dig för att spendera tid på att sola i solen kan du minska vissa av riskerna genom att lära dig att solbränna snabbt. Läs vidare för att lära dig hur lång tid det tar att få en solbränna och hur du kan minska riskerna.
Hur lång tid tar det att sola utanför?
Du kan bränna eller sola på så lite som 10 minuter om du inte bär solskyddsmedel med SPF (solskyddsfaktor). De flesta människor kommer att solbränna inom några timmar.
Ibland ser du inte en solbränna direkt. Som svar på exponering för sol producerar huden melanin, vilket kan ta tid. Detta ändrar så småningom hudens färg.
Hur lång tid det tar dig att sola utanför beror på din hudtyp och klimatet där du solar. Tänk till exempel på två personer som sitter på en strand: en med ljus hud och en med mörkare hud. Den ljushudiga personen kan bränna medan den mörkare hudfilen är kvar (vilket fortfarande skadar huden).
Enligt American Academy Of Dermatology är hudfärg en viktig indikator på om en person kommer att bränna eller solbränna.
Faktorer som påverkar garvning
Det finns många faktorer som kommer att påverka hur lång tid det tar en person att solbränna. Vissa är släkt med individen och andra är knutna till klimatet där du solar. Här är sex faktorer som påverkar garvning:
- Solens strålar är starkare i högre höjder, vilket kan göra att garvning och bränning sker snabbare.
- Personer med mörkare hud kommer att sola snabbare eftersom de har mer melanin i huden. Detta kan göra att de solas mer eftersom solen utlöser celler som kallas melanocyter för att producera melanin, vilket gör huden mörkare.
- Fuktigt klimat har mer fukt i luften, vilket kan förhindra en solbränna från att blekna och kan göra att garvningen sker snabbare.
- Solens vinkel och tid på dagen spelar också roll. Ju närmare du är ekvatorn, desto mer sannolikt är det att du solbrännar eller bränner.
- Ju mer direkt exponering du har för sol utan att bryta i skuggan, desto mer troligt är det att du bränner eller solbrännar.
- En solskydds SPF kan påverka hur mycket du solbrännar, och ju högre SPF, desto längre ska du ha tills du börjar bränna. Till exempel skyddar en SPF på 30 din hud 30 gånger mer än om du inte hade på dig något.
Tips för att sola snabbare
Om du är intresserad av soling kan lära sig att sola snabbare minska tiden du behöver spendera i solen och därmed minska din exponering för skadliga strålar.
Kom ihåg att en”basbrun” inte minskar risken för solbränna eller annan hudskada. Dessutom är solfria solbränningspiller inte säkra enligt Mayo Clinic och Food and Drug Administration.
Här är sex tips för snabbare garvning:
- Exfoliera innan du garvar så att din solbränna inte skingras.
- Använd minst 1 uns SFP 30, som är tillräckligt låg för att du fortfarande ska solbränna, men inte bör brinna snabbt.
- Byt position ofta så att du inte bränner en del av kroppen.
- Ät mat som innehåller betakaroten som morötter som naturligt kan göra huden mörkare.
- Ät lykopenrik mat som tomater, tomatpuré och vattenmelon, vilket kan hjälpa naturligt att bekämpa UV-strålar (men bör inte ersätta SPF).
- Solbränna mellan klockan 15 och 15 när UV-strålarna är starkast. Men denna tid på dagen är också den farligaste och mest skadliga för din hud. Var försiktig under denna period.
En anteckning om solbränna sängar
Solarium är mycket skadligt och bör undvikas. En inomhus garvningssession kan öka risken för att utveckla melanom med så mycket 20 procent.
Solbrännsängar utsätter kroppen för höga nivåer av UVA-strålar som är kopplade till hudcancer. Världshälsoorganisationens internationella byrå för cancerforskning (IARC) kategoriserar solbränna som cancerframkallande.
Du kan uppnå utseendet på en solbränna genom att få en spraybrun eller använda en bronzing lotion som inkluderar DHA.
Andra garvningsrisker
Garvning har risker, särskilt om du inte använder solskyddsmedel. Även när du bär SPF kan UV-strålar fortfarande vara skadliga. Risker i samband med soling inkluderar:
- melanom och andra hudcancer
- uttorkning
- solbränna
- värmeutslag
- för tidig åldrande hud
- ögonskador
- immunsystemundertryckning
Hämtmat
Det tar tid att solbränna beror på flera faktorer inklusive din hudfärg, ditt klimat och hur nära du är till ekvatorn. De flesta människor solbränna inom 1 till 2 timmar i solen.
Det är viktigt att komma ihåg att både brännskador och nuver kan ta en stund att ställa in, så om du inte ser färg direkt betyder det inte att du inte får någon färg eller ska använda lägre SPF.
Varje typ av garvning har risker, inklusive hudcancer. Om du bestämmer dig för att sola utomhus kan du göra det under en kortare tidsperiod minska risken för skador. Kom ihåg att använda solskyddsmedel med en SPF på minst 30 och dricka mycket vatten.
Solbrännar är klassificerade som cancerframkallande och ger en mycket hög dos UVA-strålar, som är mycket skadliga och bör undvikas.
