American Dental Association (ADA) rekommenderar att du rengör mellan dina tänder med hjälp av tandtråd, eller en alternativ tandläkare, en gång om dagen. De rekommenderar också att du borstar tänderna två gånger om dagen i 2 minuter med fluortandkräm.
Varför ska jag tandtråd?
Din tandborste kan inte nå mellan dina tänder för att ta bort plack (en klibbig film som innehåller bakterier). Flossing får mellan dina tänder för att rensa bort plack.
Genom att tandtråd och borsta tänderna tar du bort plack och bakterierna i den som matar på socker och matpartiklar som finns kvar i munnen efter att ha ätit.
När bakterierna matar frigör de en syra som kan äta bort vid din emalj (tändernas hårda yttre skal) och orsaka håligheter.
Dessutom kan plack som inte rensas bort så småningom härda till kalkyl (tandsten) som kan samlas på din tandköttet och leda till tandkötts- och tandköttssjukdom.
När ska jag tandtråd?
ADA föreslår att den bästa tiden att flossa är den tid som bekvämt passar in i ditt schema.
Medan vissa människor gillar att inkludera tandtråd som en del av sin morgonritual och börja dagen med en ren mun, föredrar andra tandtråd före sänggåendet så de går till sängs med en ren mun.
Ska jag borsta eller tandtråd först?
Det spelar ingen roll om du borstar eller tandtrådar först, så länge du gör ett grundligt jobb med att rengöra alla dina tänder och utöva goda munhygien vanor varje dag.
En studie från 2018 föreslog att det är bättre att trossa först och sedan borsta. Studien indikerade att tandtråd först lossnade bakterier och skräp mellan tänderna, och sedan borstning rensade bort dessa partiklar.
Brushing second ökade också fluoridkoncentrationen i den interdentala placken, vilket kan minska risken för tandröta genom att förstärka tandemaljen.
ADA menar dock att antingen tandtrådning först eller borstning först är acceptabelt, beroende på vad du föredrar.
Kan jag flossa för mycket?
Nej, du kan inte flossa för mycket om du inte flossar felaktigt. Om du tillämpar för mycket tryck när du flossar eller om du flossar för kraftigt kan du skada tänderna och tandköttet.
Du kan behöva tandtråd mer än en gång om dagen, särskilt efter måltiderna, för att rengöra mat eller skräp som sitter fast mellan dina tänder.
Finns det alternativ till tandtråd?
Flossing anses vara interdental rengöring. Det hjälper till att ta bort interproximal tandplack (plack som samlas mellan tänderna). Det hjälper också till att ta bort skräp, till exempel matpartiklar.
Verktyg för interdental rengöring inkluderar:
- tandtråd (vaxad eller ofaxad)
- tandband
- förgängade flossar
- vatten flossers
- drivna luftflossar
- trä- eller plastplockor
- små tandtrådborstar (proxyborstar)
Prata med din tandläkare för att se vad som är bäst för dig. Hitta en som du gillar och använd den regelbundet.
Flossing med hängslen
Hängslen är apparater som appliceras på dina tänder av en tandläkare på:
- räta ut tänderna
- tätt mellanrum mellan tänderna
- korrigera bita problem
- rikta in tänder och läppar ordentligt
Om du har hängslen rekommenderar Mayo Clinic och American Association of Orthodontists:
- minskar stärkelsehaltiga och sockerliga livsmedel och drycker som bidrar till bildandet av plack
- borsta efter varje måltid för att rensa matpartiklar från hängslen
- skölj noggrant för att rensa matpartiklarna som borsten lämnade kvar
- med fluorskölj om det har rekommenderats av din tandläkare eller tandläkare
- tandtråd regelbundet och grundligt för att upprätthålla utmärkt munhälsa
Vid tandtråd med hängslen finns det några verktyg att överväga att använda:
- trådtråd, som får tråd under ledningar
- vaxad tandtråd, vilket är mindre troligt att fånga på hängslen
- vattentrosser, ett interdentalt flossverktyg som använder vatten
- interdentala tandtrådborstar, som rensar ut skräp och plack som fastnar på konsoler och ledningar, och mellan tänderna
Hämtmat
American Dental Association föreslår att du borstar tänderna två gånger om dagen - ungefär 2 minuter med en fluorandpasta - och använder en interdental rengöring, såsom tandtråd, en gång om dagen. Du kan tandtråd före eller efter borstningen.
Förutom hemborstning och tandtråd, schemalägg regelbundna besök hos din tandläkare för att identifiera potentiella tandproblem tidigt, när behandlingen vanligtvis är enklare och mer prisvärd.
