Parasomnia definition
En parasomnia är en sömnstörning som orsakar onormalt beteende medan du sover. Beteendet kan uppstå under vilket som helst sömnstadium, inklusive övergången från vakenhet till sömn och vice versa.
Om du har en parasomnia, kan du flytta runt, prata eller göra ovanliga saker under sömnen. Andra människor kanske tror att du är vaken, men du är faktiskt medvetslös. Du kommer normalt inte ihåg händelsen.
Medan parasomnias är vanliga, kan de göra det svårt att få vilsam sömn. Beteendet kan också störa sömnen hos andra människor nära dig.
Dessutom kan vissa parasomnias vara farliga eftersom du inte känner till din omgivning. De kan också ha hälsorelaterade biverkningar, till exempel psykologisk stress.
Liksom andra sömnstörningar kan parasomnias behandlas. Läs vidare för att lära dig om orsaker och typer av parasomnias tillsammans med behandlingsalternativ.
Parasomnia typer
Vissa parasomnias uppträder under första halvan av natten, under icke-snabb ögonrörelsesömn. Andra händer senare på natten, under REM-sömn.
sömnen
Sömnpromenader, eller somnambulism, är när du går runt medan du sover. Det är en vanlig parasomnia. Det kan också involvera sömnprat eller att göra normala aktiviteter runt om i huset.
Ofta sker sömnpromenader tidigt på natten. Det kan till och med hända under tupplurar på dagen.
Prata i sömnen
En annan vanlig parasomnia är sömnprat, även känd som somniloquy. Det händer när du pratar medan du sover.
Sömnadssamtal kan innebära ett brett spektrum av samtal, från mumling till fulla samtal.
Till skillnad från sömnpromenader kan sömnprat hända under någon del av natten. Det är vanligtvis lättare att prata i de lättare sömnen.
Sömnrelaterad stönande
Catathrenia stönar högt medan han sover. Vanligtvis händer det när du andas ut långsamt och djupt. Stönningen kan innehålla olika ljud, till exempel:
- rytande
- hög brummande
- högt sprickade ljud
Sömnrelaterat stönande misstas ofta för snarkning. Men till skillnad från snarkning, är stönande inte relaterat till andningsproblem.
mardrömmar
Mardrömmar är oroande, intensiva drömmar som orsakar ilska, ångest eller rädsla. Om mardrömmar ofta uppstår kallas det mardrömssjukdom.
Denna parasomnia kan göra det svårt att somna. I vissa fall kan flera mardrömmar hända på en enda natt.
I allmänhet uppstår mardrömmar under REM-sömn, när du är mer benägna att drömma.
Nattskräck
En natt terror eller sömn terror gör att du plötsligt vaknar i ett livrädd tillstånd. Terroren kan pågå från 30 sekunder till 5 minuter.
Nattskräck är också associerade med:
- gråt
- skrikande
- snabb hjärtfrekvens
- svettas
- hudspolning
Till skillnad från mardrömmar, involverar nattskräck vanligtvis liten eller ingen drömaktivitet. Nattskrikningar förekommer vanligtvis i sömn som inte är REM.
Sängvätning
Sängvätning, eller nattlig enures, tappar ofrivilligt under sömnen. Det är vanligast hos barn, särskilt hos barn yngre än 6 år.
Vanligtvis sker sängvätning när urinblåsan har mer urin än den kan hålla. Vissa fall har inte en underliggande orsak, medan andra beror på tillstånd som urinvägsinfektioner.
Förvirrande upphetsning
Förvirrande upphetsning är när du vaknar upp i ett mycket förvirrat tillstånd. Du kan ha problem med att förstå vad du gör eller var du är.
Andra beteenden inkluderar:
- långsamt tal
- dåligt minne
- gråt
- långsam reaktionstid
Tandgnisslande
Vid sömnbruxism knyter du eller maler tänderna medan du sover. Dessa beteenden kan orsaka:
- tandsmärta eller känslighet
- öm i käken, ansiktet eller halsen
- öronliknande smärta
Sömnrelaterad ätstörning
Sömnrelaterad ätstörning är ätande och drickande under sömn som inte är REM. Du kanske är helt eller delvis medveten.
Ofta inträffar avsevärda episoder upprepade gånger. Specifika beteenden inkluderar:
- äta ovanliga livsmedel (som en smörpinne) eller matkombinationer
- äter och dricker snabbt
- konsumerar giftig mat, som okokt kött
REM sömnbeteende störning
Vid REM-sömnbeteendestörning (RBD) har du livliga drömmar och agerar dem under REM-sömn.
Det är annorlunda än sömnpromenader eller sömnstörningar, när personen ofta är förvirrad. Med RBD kan du vanligtvis vakna lätt och komma ihåg drömmen.
Typiska RBD-beteenden inkluderar:
- gripa tag i
- stansning
- skrikande
- sparkar
- Hoppar
Andra parasomnias
Vissa parasomnias är mindre vanliga. Mer ovanliga typer inkluderar:
- Sov textning. Sömnadstekst är när du skickar ett textmeddelande under sömn.
- Sexsomnia. Vid sexsomnia utför du sexuella beteenden medan du sover.
- Exploderande huvudsyndrom. När du ska somna eller vakna föreställer du dig ett högt, plötsligt ljud i huvudet.
- Sömnrelaterade hallucinationer. Detta är en hallucination du kan se, känna eller höra. Det kan uppstå när du somnar eller vaknar.
- Sömnrelaterad repa. Repor sker under sömnen. Du kan vakna upp med repor, blödningar eller snitt.
- Sovkörning. Även om det är sällsynt är det möjligt att köra medan du sover. Detta är en form av sömnpromenader och kan vara mycket farligt.
Parasomnia orsakar
Det finns många möjliga orsaker till parasomnia. Störningen kan vara förknippad med flera triggers, inklusive:
- påfrestning
- ångest
- depression
- PTSD
- ämnesanvändning
- vissa mediciner
- oregelbundna sömnstabeller, som skiftarbete
- andra sömnstörningar, som sömnlöshet
- sömnbrist
- neurologiska tillstånd, som Parkinsons sjukdom
Parasomnia hos barn
Parasomnia drabbar fler barn än vuxna. Det är vanligast hos barn som har neurologiska eller psykiatriska tillstånd, till exempel epilepsi eller ADHD.
Orsaker som stress och sömnbrist kan också utlösa parasomnia hos barn.
Parasomnia hos barn inträffar dock vanligtvis eftersom deras sömn-vakningscykel är omogen. Detta innebär att gränserna mellan vakenhet och sömn är underutvecklade, vilket resulterar i ett blandat medvetenhetstillstånd.
De flesta barn växer ur det i tonåren.
Jämfört med vuxna kan barn med parasomnia uppleva mer gråt och rädsla. De kan vara rädda för att sova ensamma.
Om ditt barn har onormalt sömnbeteende, kom ihåg att de inte gör det med avsikt. Fokusera på att vara stödjande istället för att straffa dem.
Om de till exempel våter sängen, uppmuntra dem att använda badrummet före sänggåendet.
Parasomnia symtom
Förutom det ovanliga beteendet under sömn kan parasomnia orsaka andra symtom. Du kanske:
- vakna förvirrad eller desorienterad
- vakna upp och undrar var du är
- kom inte ihåg att göra vissa aktiviteter
- hitta okända snitt på kroppen
- har svårt att sova hela natten
- känna sömnighet eller trötthet på dagen
Diagnosera en parasomnia
Din läkare i primärvården kan hjälpa till att diagnostisera parasomnia. De kommer sannolikt att du ska träffa en sömnspecialist som kan undersöka ditt sömnbeteende ytterligare.
Diagnos inkluderar ofta:
- Medicinsk historia. Din läkare kommer att fråga om underliggande medicinska tillstånd, aktuella mediciner, familjehistoria och livsstil.
- Sovhistoria. En sömndagbok kan visa dina sömnbeteendesmönster. Om du bor med någon kan de se hur du sover.
- Polysomnogram. I ett polysomnogram sover du i ett labb över en natt så att en specialist kan analysera ditt sömnbeteende. De registrerar dina hjärnvågor, andning och hjärtfrekvens för att ställa en diagnos.
Parasomnia-behandling
Parasomnia-behandling beror på typ och svårighetsgrad. Din läkare kan rekommendera följande:
Medicin
Om din parasomnia är frekvent eller återkommande, kan medicinering hjälpa till att hantera det. Det bästa valet beror på dina symtom.
Exempel på mediciner som används för att behandla parasomnias inkluderar:
- topiramat
- antidepressiva medel
- dopaminagonister
- melatonin
- levodopa
- bensodiazepiner, som klonazepam
Å andra sidan, om dina symtom faktiskt beror på en viss medicinering, kan din läkare rekommendera en alternativ medicinering eller annan dos. Sluta inte ta en medicin utan att din läkare är OK.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en vanlig parasomnia-behandling. Det beror på att parasomnia ofta är relaterat till psykiska hälsoproblem, som stress och ångest.
Andra metoder som kan användas tillsammans med CBT inkluderar:
- psykoterapi
- avslappningsterapi
- hypnos
Hembehandlingar
Vissa behandlingar kan göras hemma. Din läkare kan föreslå:
- Planerade vakenheter. Planerade vakenheter är när du vaknar ditt barn cirka 15 till 30 minuter innan de spontant vaknar. Det kan hjälpa till att minimera beteenden som följer ett visst mönster. Det används ofta för sömnpromenader och nattförskräckningar.
- Säkrare sömnmiljöer. Om du sover eller har RBD, kan du behöva sova ensam eller ta bort farliga föremål från ditt hem. Du kan också låsa fönster och dörrar, placera madrassen på golvet och sova med extra stoppning.
Hämtmat
Parasomnia kan göra det svårt att få kvalitetssömn. Det kan också öka risken för olyckor och hälsoproblem på grund av brist på vila.
Lyckligtvis kan parasomnia behandlas, så det är viktigt att se en sömnläkare om du har ovanligt sömnbeteende. De kan undersöka underliggande orsaker och ge den bästa behandlingen av dina symtom.
