Menopaus är tiden i ditt liv när dina östrogennivåer sjunker, äggstockarna slutar producera ägg och din period slutar. Vanligtvis går kvinnor i klimakteriet i 40- eller 50-talen. Diabetes av typ 2 börjar vanligtvis efter 45 års ålder - ungefär samma ålder som många kvinnor går in i klimakteriet.
Denna förändring i livet ger symtom som värmevallningar, humörförändringar och torrhet i vaginal, vilket kan vara svårt att hantera. Diabetes lägger till sin egen uppsättning symptom och risker ovanpå klimakteriet.
Menopaus och diabetes
När du kommer i 30-talet och därefter, gör kroppen mindre av hormonerna östrogen och progesteron. Dessa hormoner reglerar dina perioder. De påverkar också hur dina celler svarar på insulin, hormonet som flyttar glukos (socker) från din blodomlopp till dina celler.
När östrogen- och progesteronnivåerna går upp och ner under övergången till klimakteriet, kan blodsockernivån också stiga och sjunka. Okontrollerat högt blodsocker kan leda till diabeteskomplikationer som nervskada och synförlust.
Några av de förändringar som sker i kroppen under klimakteriet ökar risken för typ 2-diabetes:
- Din ämnesomsättning bromsar och du bränner inte kalorier lika effektivt, vilket kan leda till viktökning.
- Mycket av vikten du ökar ligger i magen. Att ha mer magfett gör din kropp mer motståndskraftig mot effekterna av insulin.
- Din kropp släpper insulin mindre effektivt.
- Dina celler svarar inte lika bra på det insulin du producerar.
Diabetes kan förvärra vissa klimakteriebesvär och vice versa. Exempelvis gör värmevallningar det svårare att sova. Brist på sömn kan påverka din blodsockerkontroll.
Ibland blandar de två villkoren varandra. Klimakteriet orsakar torrhet i vaginal, vilket kan göra kön mer smärtsamt. Diabetes kan skada nerverna i slidan, vilket gör det svårare att känna nöje och nå orgasm.
Här är åtta tips som hjälper dig att hantera klimakteriet när du har typ 2-diabetes.
1. Kontrollera ditt blodsocker ofta
Svängande hormonnivåer kan orsaka blodsockersvingningar. Kontrollera dina blodsockernivåer oftare än vanligt. Förteckna dina avläsningar för att dela med din läkare.
2. Justera din diabetesmedicin
Om ditt blodsocker stiger på grund av hormonförändringar eller viktökning, se läkaren som behandlar din diabetes. Du kan behöva öka din medicineringsdos eller lägga till en annan medicin för att hålla dina nivåer stadiga.
3. Ta hand om dig själv
Att äta bra och hålla sig aktivt är alltid viktigt för att hantera diabetes, men detta gäller särskilt under klimakteriet. Mer viktökning under denna tid kan göra din diabetes svårare att hantera.
Ät en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn, magert protein och mejeri med låg fetthalt. Försök att vara aktiv i minst 30 minuter dagligen för att förhindra mer viktökning och för att hantera din diabetes.
4. Hantera dina hjärtrisker
Kardiovaskulär sjukdom är vanligare hos personer med typ 2-diabetes. Efter klimakteriet ökar också din hjärtsjukdom.
Det är viktigt att göra allt du kan för att hantera risker för hjärtsjukdomar som du kan kontrollera. Ät en hälsosam kost, träna, gå ner i vikt om du är överviktig och din läkare rekommenderar att göra det och sluta röka.
Kontrollera också ditt blodtryck ofta. Om det är högt, fråga din läkare om livsstilsförändringar eller mediciner för att minska det.
Kontakta din läkare för regelbundna kolesterolkontroller. Ta kolesterolsänkande mediciner om du behöver dem för att få dina nivåer till ett hälsosamt intervall.
5. Fråga om hormonterapi
Hormonersättningsbehandling (HRT) kan hjälpa till att hantera menopausala symtom som värmevallningar, nattsvett och vaginal torrhet. Forskning visar att HRT också förbättrar insulinkänsligheten - kroppens svar på insulin - hos personer med typ 2-diabetes.
HRT kommer med risker, inklusive stroke, blodproppar och cancer i livmodern och bröstet. Fråga din läkare om fördelarna med att ta HRT uppväger riskerna baserat på din personliga och familjära historia av hjärtsjukdomar och cancer.
Och ju tidigare du börjar, desto bättre. Att ta HRT tidigt i klimakteriet verkar vara det säkraste.
6. Bevara ditt sexliv
Ge inte upp att ha ett sunt kärleksliv. Om du har vaginal torrhet eller värmevallningar från klimakteriet och en brist på önskan från diabetes, se din OB-GYN.
Ett vaginalsmörjmedel eller östrogen underlättar torrheten och gör sexen bekvämare. Du kan gå på HRT om din läkare säger att det är säkert för dig.
7. Kontrollera din vikt
Det finns saker du kan göra för att förhindra viktökning under klimakteriet. Justera kaloriintaget och träningen så att den passar din nya ämnesomsättning. Se en dietist för råd om hur du går ner i vikt om en läkare råder dig att göra det.
8. Titta på UTI
Högt blodsocker skapar en miljö som är gynnsam för bakterierna som orsakar urinvägsinfektioner. Minskningen av östrogen under klimakteriet ökar ytterligare din risk för en av dessa infektioner.
Om du har symtom som ett brådskande behov av att gå, bränna när du kikar eller illaluktande urin, kan din läkare testa dig för ett UTI. Du kommer att behandlas med ett antibiotikum om du testar positivt.
Avhämtningen
Om du arbetar med klimakteriet och typ 2-diabetes samtidigt, finns det saker du kan göra för att hantera dina symtom.
Arbeta med ett sjukvårdsteam som inkluderar din primärvårdsläkare, OB-GYN, och en endokrinolog. Låt dina läkare veta om du har några besvärande symtom.
Att hålla din diabetes och klimakteriebesvär under god kontroll hjälper dig inte bara att må bättre. Du förhindrar också komplikationer som hjärtsjukdomar, nervskador och synförlust.
