Översikt
Extensor senor är i dina händer och fötter. Extensorsena i dina händer hjälper dig att röra fingrar, tummar och handleder. Förlängningssenorna i dina fötter fäster musklerna framtill på benen på tårna och springer över toppen av dina fötter med mycket lite stoppning för att skydda dem från olika skador. Dessa senor har ett viktigt jobb och är på utsatta platser.
Om du har fått diagnosen extensor tendonitis, en inflammation i senorna, i dina fötter, är det troligtvis för att du tillbringar mycket tid på dina fötter eller bär skor som är för hårda. Om du har extensor tendonitis i dina händer beror det vanligtvis på överdriven användning av senorna på kort tid, eller från sport eller andra aktiviteter som använder handleden.
Det finns många enkla lösningar som kan lindra symptom på extensor senbetext, liksom några mer involverade behandlingar för att behandla denna vanliga skada.
symtom
Det huvudsakliga symptomen på fot extensor senebeteckning är smärta på toppen av din fot. Obehag kännas vanligtvis runt mittpunkten på fotens rygg (övre). Du kan uppleva extensor tendonitis på båda fötterna, men ofta påverkas bara en fot. Smärtan bygger vanligtvis gradvis när användningen av den skadade senen fortsätter.
Senorna kan också bli svagare. Denna svaghet kan påverka din förmåga att flytta tårna eller att skjuta ut från tårna när du hoppar, dansar eller springer. Att springa eller helt enkelt vara på dina fötter under en längre tid kan göra smärtan värre.
Extensor tendonitis i din hand orsakar smärta och stelhet i toppen av din hand, ofta runt handleden. Du kan också känna domningar eller stickningar i detta område.
orsaker
Fotens senor kan irriteras om de gnuggar mot skor som är för hårda. Om du springer och dina löparskor eller snöror pressar för hårt mot senorna kan senorna bli inflammerade. Överanvändning kan också orsaka tendens i fot extensor. Att köra uppför är en vanlig syndare.
Inflammation i handen orsakas vanligtvis av överanvändning. Till exempel kan ett större landskapsarkitektur eller hemförbättringsprojekt som kräver överdrivet arbete med dina händer anstränga senorna. Sport som involverar mycket kast eller annan handledning kan också beskatta senorna. Du kan ha större risk för en skada om musklerna och senorna i handen inte är vana vid mycket arbete.
Diagnos
Om du upplever smärta i toppen av foten men försvinner efter en dag eller så vila kan det vara ett fall av mild inflammation. Om smärtan kvarstår i flera dagar och förvärras när du är aktiv eller bär vissa skor, bör du kontakta din läkare.
Extensor tendonitis är ett ganska vanligt tillstånd, så din primärvårdsläkare eller en läkare på en inklinik kan vara i stånd att diagnostisera ditt problem. Du kan också behöva träffa en barnläkare, en läkare som är specialiserad på fötter eller en ortoped, en läkare som är specialiserad på fot- och vristskador.
Efter möten kommer din läkare att fråga dig om dina symtom och göra en fysisk undersökning. Ibland kan en röntgen göras för att se till att det inte finns några sprickor som orsakar din smärta. I allvarliga fall kan andra avbildningsverktyg användas. Dessa inkluderar ultraljud och magnetisk resonansavbildning (MRI), som ger detaljerade bilder av senor, muskler och annan mjukvävnad. Dessa andra skärmar kan vara till hjälp för att se till att inga andra senor eller muskler skadas eller för att identifiera andra områden på foten som kan behöva läkarvård.
Behandling
Att vila de ömma senorna rekommenderas för både hand- och fotförlängningsbeninit. Isbildning i området kan också underlätta symptomen på inflammation.
Du kanske också vill använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att lindra smärtan.
Sträcknings- och förstärkningsövningar är de viktigaste sätten att återfå senans styrka och flexibilitet, liksom ett hälsosamt rörelserikt. Kalvsträckor kan hjälpa senor i fötterna. Täta kalvar kan orsaka mer belastning på extensorsena.
Läs mer: 4 bensträckor för flexibilitet »
Beroende på svårheten i senbeteendet kan fysioterapi (PT) vara nödvändig, både för fötter och händer. PT kan hjälpa dig att lära dig en mängd olika sträckor och förstärkningsövningar, och kan inkludera behandlingar som ultraljud som hjälper till att läka dina senor.
Steroidinjektioner kan också vara ett alternativ för fötter och händer, men dessa används endast i mycket allvarliga fall. Dessa injektioner kan försvaga senorna tillfälligt, vilket kan ge dem större risk för skada på kort sikt. Injektionerna kan också begränsa användningen av handen eller foten.
komplikationer
Tyvärr kan inte alla fall av extensor tendonit behandlas med is, vila och andra icke-invasiva medel. I dessa fall, där senorna är så hårt skadade eller om de bara inte svarar på andra behandlingar, kan operation behövas.
Liksom alla operationer innebär senekirurgi risker för infektion, blödning och komplikationer från anestesi. Generellt sett är kirurgin emellertid väl tolererad och framgångsrik när det gäller att återställa styrka och ett rörelseområde för senorna. Läkningstiden kan ta upp till flera veckor innan du kan börja återuppta normala aktiviteter med den skadade handen eller foten. Sjukgymnastik behövs vanligtvis efter denna typ av operation.
Återhämtning
Din återhämtningsperiod kommer att bero på svårighetsgraden av tendonit och hur väl den behandlas. Om du kan undvika stress på den drabbade foten eller handen och kan undvika överanvändning av dessa senor i några dagar, kan du kanske starta några sträcknings- och förstärkningsaktiviteter inom en vecka.
Om skadan är i din fot kan du behöva undvika vissa aktiviteter, som att köra uppför, under en period av flera veckor. Följ råd från din läkare och din fysioterapeut, men lyssna också på din kropp. Om du provar en aktivitet och smärtan från inflammerade senor blossar upp, bör du sluta och inte försöka driva igenom smärtan.
Syn
Extensor tendonitis i handen eller foten är vanligtvis ett tillfälligt problem som försvinner med vila, is och andra behandlingar. Att ha extensor senebeteckning en gång gör det inte mer troligt att du kommer att ha samma problem igen. Du bör vara medveten om vilka aktiviteter och skor som kan leda till seneskador för att hjälpa dig att undvika framtida skador.
Tendonit borde inte sidled dig för länge. Om du inte behandlar problemet korrekt första gången kan det emellertid bli ett återkommande problem.
Förebyggande
Friska fötter förlitar sig på korrekt monterade skor som ger stöd och inte irriterar fotens överkant. Dina skor ska matcha den aktivitet de utformades för. Med andra ord, om du springer får du ett bra par löparskor.
För att undvika extensor tendonitis i handen, håll dina handmuskler och leder starka och flexibla. En plötslig ökning av aktiviteten, till exempel ett stort husstädning eller jätte-landskapsplanering, kan orsaka problem. Ta pauser och var uppmärksam på tecken på att dina senor kan vara under belastning.
